mix

Chery · Zaslal: pá květen 25, 2012 1:17 pm Předmět: mix

Čau,s kamarádem jezdím tento typ tréninku.

biceps+triceps

nohy

ramena+prsa

záda+trapez

Nebylo by lepší smíchat biceps s rameny a triceps s prsy?

Už jen kvůli namáhaní určitých částí mi to přijde lepší.

Díky za váš názor

mysH · Zaslal: pá květen 25, 2012 1:20 pm Předmět:

- to jezdis v jednom treninku? nebo tydne? nebo mesicne?
- pokud 1x tydne tohle cos vypsal .. myslis, ze 1x tydne partie je dostatecny?

Chery · Zaslal: pá květen 25, 2012 4:50 pm Předmět:

mysH napsal:

- to jezdis v jednom treninku? nebo tydne? nebo mesicne?
- pokud 1x tydne tohle cos vypsal .. myslis, ze 1x tydne partie je dostatecny?

První den

Druhý den

Třetí den

Čtvrtý den

Takže pondělí,úterý..středa volná..čtvrtek a pátek

Magumi · Zaslal: pá květen 25, 2012 5:51 pm Předmět:

Podle mně je speciální den na ruce úplně zbytečný. Když už cvičíš čtyřikrát týdně, tak by se mi zdál lepší nějaký split, při kterém celé tělo procvičíš dvakrát týdně, třeba tlaky-tahy, nebo spodek-vršek. Anebo full body třikrát týdně, z toho budeš mít podle mého názoru mít větší užitek, než z děleného tréninku.

Mimochodem, na hlavní stránce je spousta článků, jak si uspořádat trénink.