MM_Powerlifting - Silový trénink


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 18, 19, 20  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MM_Powerlifting - Silový trénink  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MM_Powerlifting - Silový trénink
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: st červenec 06, 2016 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 29.6.2016

Sklapovačky
3x20

High bar dřepy se stopkou
6x80kg
6x80kg
5x92,5kg
5x92,5kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Benchpress se stopkou
6x95kg
5x110kg
4x117,5kg supersérie 6x102,5kg
4x117,5kg supersérie 6x102,5kg
4x117,5kg supersérie 6x102,5kg

Mrtvý tah z deficitu
5x155kg
4x195kg
4x195kg
4x195kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: st červenec 06, 2016 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 5.7.2016

Sedy-lehy
3x30

Dřep
6x100kg
5x110kg
4x117,5kg
3x125kg
3x130kg
3x137,5kg
3x137,5kg

Benchpress střední úchop se stopkou
7x85kg
5x95kg
4x102,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg

OHP
5x42,5kg
4x50kg
4x50kg
3x52,5kg
3x52,5kg

Přítahy v předklonu
3x12

Zakopávání
1x12
1x10
1x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 10:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem zpět po dovolené, tak rovnou dopíšu všechny tréninky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 6.7. 2016

Sklapovačky
3x20

High bar dřepy se stopkou
5x80kg
4x90kg
4x95kg
3x102,5kg
3x105kg
3x105kg

Benchpress se stopkou
5x97,5kg
4x115kg
3x122,5kg supersérie 6x107,5kg
3x122,5kg supersérie 6x107,5kg
3x122,5kg supersérie 6x107,5kg

Mrtvý tah - deficit
4x120kg
4x170kg
3x207,5kg
3x207,5kg
3x207,5kg

Triceps - kladka
3x10

Biceps EZ osa
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 10:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 12.7.2016

Sedy-lehy
3x30

Dřep
5x100kg
4x117,5kg
4x125kg
3x125kg
3x135kg
3x135kg
3x142,5kg
3x142,5kg

Benchpress střední úchop se stopkou
6x85kg
5x97,5kg
4x105kg
4x105kg
3x112,5kg
3x112,5kg

OHP
5x42,5kg
4x50kg
3x52,5kg
3x55kg
3x55kg

Veslování
3x10

Zákopy
1x12
1x10
1x8

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 13.7.2016

Sklapovačky
3x20

High bar dřep se stopkou
6x80kg
5x92,5kg
4x100kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

Benchpress se stopkou
5x95kg
4x110kg
3x117,5kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg

Mrtvý tah
4x155kg
4x182,5kg
3x195kg
3x207,5kg
3x207,5kg
3x207,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 11:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 18.7.2016

Sedy-lehy
3x30

Dřepy
4x100kg
3x130kg
2x170kg
2x187,5kg
1x195kg
1x205kg
1x205kg
1x205kg

Benchpress - střední úchop se stopkou
4x85kg
4x100kg
4x105kg
3x112,5kg
3x120kg
3x120kg

Veslování
3x10

Zakopávání
1x12
1x10
1x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 20.7.2016

Sklapovačky
3x20

High bar dřep se stopkou
4x80kg
4x90kg
3x100kg
3x105kg
3x115kg
3x115kg

Benchpress se stopkou
6x95kg
5x110kg
4x120kg
3x125kg
3x125kg
2x135kg
2x135kg

Mrtvý tah
6x155kg
4x182,5kg
3x195kg
3x210kg
3x220kg
3x220kg

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 26.7.2016

Plank
3x

Dřepy
6x100kg
5x120kg
3x135kg
3x145kg
2x150kg
2x150kg

Benchpress - střední úchop se stopkou
5x85kg
4x100kg
3x3 115kg

OHP
6x45kg
5x50kg
5x50kg
4x55kg
4x55kg

Přítahy v předklonu
3x10

Zákopy
1x10
1x8
1x6

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 11:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 28.7.2016

Sklapovačky
3x20

High bar dřep se stopkou
4x80kg
4x92,5kg
4x100kg
3x105kg
3x105kg

Benchpress se stopkou
5x95kg
4x110kg
4x125kg
3x135kg
2x145kg
1x145kg
1x145kg

Mrtvý tah
5x155kg
4x182,5kg
3x195kg
2x210kg
2x220kg
2x235kg
2x235kg

Triceps kladka
3x10

Biceps - velká osa
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: st srpen 03, 2016 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 30.7.2016

Sklapovačky
3x25

High bar dřepy
5x90kg
4x105kg
3x110kg
3x115kg
3x125kg
3x125kg

Benchpress- úzký úchop
5x80kg
4x95kg
4x100kg
3x105kg
2x115kg

OHP
5x45kg
5x52,5kg
4x55kg
3x60kg
3x60kg

Přítahy v sedě
3x8

Kliky na bradlech
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: st srpen 03, 2016 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 2.8.2016

Dřepy
5x70kg
3x120kg
3x150kg
2x175kg
2x195kg
2x205kg
1x215kg
1x215kg

Benchpress - úzký úchop se stopkou
5x85kg
4x97,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
3x120kg
3x120kg

OHP
5x50kg
4x52,5kg
3x55kg
3x55kg

Přítahy v předklonu
3x10

Zákopy
1x10
1x8
1x6

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: so srpen 06, 2016 11:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 4.8.2016

Sklapovačky
3x20

High bar dřepy se stopkou
5x80kg
4x90kg
4x100kg
3x105kg
3x115kg
2x120kg
2x120kg

Benchpress se stopkou
5x95kg
5x110kg
4x125kg
3x135kg
3x135kg
2x142,5kg
2x142,5kg

Mrtvý tah
5x155kg
3x185kg
3x200kg
3x210kg
3x220kg
3x220kg

Triceps - kladka
3x10

Biceps - velká osa
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: so srpen 06, 2016 11:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 6.8.2016

High bar dřepy
4x87,5kg
4x102,5kg
4x110kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg

OHP
5x42,5kg
5x45kg
4x50kg
3x52,5kg
3x52,5kg

Přítahy v předklonu
3x10

Kliky na bradlech
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: ne srpen 14, 2016 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 8.8.2016

Sklapovačky
3x30

Dřepy
5x100kg
3x125kg
3x125kg
2x145kg
2x150kg
2x155kg

Benchpress - střední úchop se stopkou
4x85kg
4x100kg
4x112,5kg
4x112,5kg

OHP
6x42,5kg
5x50kg
4x52,5kg
3x55kg
3x55kg

Přítahy v předklonu
3x8

Zákopy
1x10
1x8
1x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MM_Powerlifting - Silový trénink Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 18, 19, 20  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: