|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
M.A.R.T.as
|
Zaslal: st červenec 06, 2016 1:07 pm Předmět: |
|
|
Trénink 29.6.2016
Sklapovačky
3x20
High bar dřepy se stopkou
6x80kg
6x80kg
5x92,5kg
5x92,5kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Benchpress se stopkou
6x95kg
5x110kg
4x117,5kg supersérie 6x102,5kg
4x117,5kg supersérie 6x102,5kg
4x117,5kg supersérie 6x102,5kg
Mrtvý tah z deficitu
5x155kg
4x195kg
4x195kg
4x195kg
|
|
nahoru |
|
|
| | |
M.A.R.T.as
|
Zaslal: st červenec 06, 2016 1:11 pm Předmět: |
|
|
Trénink 5.7.2016
Sedy-lehy
3x30
Dřep
6x100kg
5x110kg
4x117,5kg
3x125kg
3x130kg
3x137,5kg
3x137,5kg
Benchpress střední úchop se stopkou
7x85kg
5x95kg
4x102,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
OHP
5x42,5kg
4x50kg
4x50kg
3x52,5kg
3x52,5kg
Přítahy v předklonu
3x12
Zakopávání
1x12
1x10
1x8
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 10:41 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem zpět po dovolené, tak rovnou dopíšu všechny tréninky :)
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 10:46 pm Předmět: |
|
|
Trénink 6.7. 2016
Sklapovačky
3x20
High bar dřepy se stopkou
5x80kg
4x90kg
4x95kg
3x102,5kg
3x105kg
3x105kg
Benchpress se stopkou
5x97,5kg
4x115kg
3x122,5kg supersérie 6x107,5kg
3x122,5kg supersérie 6x107,5kg
3x122,5kg supersérie 6x107,5kg
Mrtvý tah - deficit
4x120kg
4x170kg
3x207,5kg
3x207,5kg
3x207,5kg
Triceps - kladka
3x10
Biceps EZ osa
3x10
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 10:51 pm Předmět: |
|
|
Trénink 12.7.2016
Sedy-lehy
3x30
Dřep
5x100kg
4x117,5kg
4x125kg
3x125kg
3x135kg
3x135kg
3x142,5kg
3x142,5kg
Benchpress střední úchop se stopkou
6x85kg
5x97,5kg
4x105kg
4x105kg
3x112,5kg
3x112,5kg
OHP
5x42,5kg
4x50kg
3x52,5kg
3x55kg
3x55kg
Veslování
3x10
Zákopy
1x12
1x10
1x8
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 10:55 pm Předmět: |
|
|
Trénink 13.7.2016
Sklapovačky
3x20
High bar dřep se stopkou
6x80kg
5x92,5kg
4x100kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Benchpress se stopkou
5x95kg
4x110kg
3x117,5kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
Mrtvý tah
4x155kg
4x182,5kg
3x195kg
3x207,5kg
3x207,5kg
3x207,5kg
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 11:18 pm Předmět: |
|
|
Trénink 18.7.2016
Sedy-lehy
3x30
Dřepy
4x100kg
3x130kg
2x170kg
2x187,5kg
1x195kg
1x205kg
1x205kg
1x205kg
Benchpress - střední úchop se stopkou
4x85kg
4x100kg
4x105kg
3x112,5kg
3x120kg
3x120kg
Veslování
3x10
Zakopávání
1x12
1x10
1x8
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 11:22 pm Předmět: |
|
|
Trénink 20.7.2016
Sklapovačky
3x20
High bar dřep se stopkou
4x80kg
4x90kg
3x100kg
3x105kg
3x115kg
3x115kg
Benchpress se stopkou
6x95kg
5x110kg
4x120kg
3x125kg
3x125kg
2x135kg
2x135kg
Mrtvý tah
6x155kg
4x182,5kg
3x195kg
3x210kg
3x220kg
3x220kg
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 11:28 pm Předmět: |
|
|
Trénink 26.7.2016
Plank
3x
Dřepy
6x100kg
5x120kg
3x135kg
3x145kg
2x150kg
2x150kg
Benchpress - střední úchop se stopkou
5x85kg
4x100kg
3x3 115kg
OHP
6x45kg
5x50kg
5x50kg
4x55kg
4x55kg
Přítahy v předklonu
3x10
Zákopy
1x10
1x8
1x6
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 11:53 pm Předmět: |
|
|
Trénink 28.7.2016
Sklapovačky
3x20
High bar dřep se stopkou
4x80kg
4x92,5kg
4x100kg
3x105kg
3x105kg
Benchpress se stopkou
5x95kg
4x110kg
4x125kg
3x135kg
2x145kg
1x145kg
1x145kg
Mrtvý tah
5x155kg
4x182,5kg
3x195kg
2x210kg
2x220kg
2x235kg
2x235kg
Triceps kladka
3x10
Biceps - velká osa
3x10
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: st srpen 03, 2016 9:26 pm Předmět: |
|
|
Trénink 30.7.2016
Sklapovačky
3x25
High bar dřepy
5x90kg
4x105kg
3x110kg
3x115kg
3x125kg
3x125kg
Benchpress- úzký úchop
5x80kg
4x95kg
4x100kg
3x105kg
2x115kg
OHP
5x45kg
5x52,5kg
4x55kg
3x60kg
3x60kg
Přítahy v sedě
3x8
Kliky na bradlech
3x8
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: st srpen 03, 2016 9:32 pm Předmět: |
|
|
Trénink 2.8.2016
Dřepy
5x70kg
3x120kg
3x150kg
2x175kg
2x195kg
2x205kg
1x215kg
1x215kg
Benchpress - úzký úchop se stopkou
5x85kg
4x97,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
3x120kg
3x120kg
OHP
5x50kg
4x52,5kg
3x55kg
3x55kg
Přítahy v předklonu
3x10
Zákopy
1x10
1x8
1x6
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: so srpen 06, 2016 11:29 pm Předmět: |
|
|
Trénink 4.8.2016
Sklapovačky
3x20
High bar dřepy se stopkou
5x80kg
4x90kg
4x100kg
3x105kg
3x115kg
2x120kg
2x120kg
Benchpress se stopkou
5x95kg
5x110kg
4x125kg
3x135kg
3x135kg
2x142,5kg
2x142,5kg
Mrtvý tah
5x155kg
3x185kg
3x200kg
3x210kg
3x220kg
3x220kg
Triceps - kladka
3x10
Biceps - velká osa
3x10
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: so srpen 06, 2016 11:36 pm Předmět: |
|
|
Trénink 6.8.2016
High bar dřepy
4x87,5kg
4x102,5kg
4x110kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
OHP
5x42,5kg
5x45kg
4x50kg
3x52,5kg
3x52,5kg
Přítahy v předklonu
3x10
Kliky na bradlech
3x8
|
|
nahoru |
|
|
M.A.R.T.as
|
Zaslal: ne srpen 14, 2016 8:31 pm Předmět: |
|
|
Trénink 8.8.2016
Sklapovačky
3x30
Dřepy
5x100kg
3x125kg
3x125kg
2x145kg
2x150kg
2x155kg
Benchpress - střední úchop se stopkou
4x85kg
4x100kg
4x112,5kg
4x112,5kg
OHP
6x42,5kg
5x50kg
4x52,5kg
3x55kg
3x55kg
Přítahy v předklonu
3x8
Zákopy
1x10
1x8
1x6
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|