MM_Powerlifting - Silový trénink


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MM_Powerlifting - Silový trénink  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MM_Powerlifting - Silový trénink
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ty tahy vypadají velmi lehce, tak ať se daří!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: út červen 25, 2019 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
ty tahy vypadají velmi lehce, tak ať se daří!


Díky, taky je to jen 250 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: út červen 25, 2019 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 17.6.2019

Břicho
3x20

Strečink

Dřepy
5x70 kg
3x120 kg
3x150 kg
3x170 kg
5x3 190 kg

Zákopy
4x8

Předkopy
4x8

Dotahy
5x70 kg
3x120 kg
3x170 kg
2x220 kg
2x240 kg
2x260 kg
2x280 kg
- chtěl jsem jít ještě 300 a víc, ale 300 kg jsem nedokázal pohnout.
Nějak ty dotahy po těžkých dřepech nejsou úplně ideální
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: út červen 25, 2019 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.6.2019 - Strongman trénink

Můj druhý trénink s místní bandou strongmanů a tentokrát jsem přežil trochu lépe, ale i přesto to byl nářez.

Trénink byl následující:

30 minut kolo

30 minut Strečing

Trénink napřimovačů zad
15x75 kg

Dotahy - po pondělních dotazích

15x70 kg
10x170 kg
5x220 kg
3x270 kg
1x300 kg
- na 270 kg a 300kg jsem směl použít 8-Trhačky, ale pásek mi přesto nedovolili :D Takže všechny dotahy jsou úplně RAW, bez pásku. A navíc vše taky konvencionální tahy, žádné sumo jak jsem zvyklý. Sumo kluci taky moc neuznávají, tak jsem musel přestoupit na konvenční tahy.

Po tazích následovaly opět brutální sklapovačky na břicho a to bylo celé.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: út červen 25, 2019 1:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 21.6.2019

Původně byly na pátek v plánu tahy, ale po dvou trénincích dotahů v průběhu týdne jsem to radši nechal a dojel si chybějící benchpress.

Břicho
3x20

Benchpress
5x70 kg
3x100 kg
3x120 kg
5x3 140 kg

Tlaky s jednoručkami - šikmá lavice
5x40 kg
3x5 50 kg


A z nedostatku času bylo tohle všechno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: út červen 25, 2019 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 24.6.2019
- jelikož tento a příší týden stihnu jen dva tréninky, musel jsem to trochu přeplánovat a stlačit do dvou tréninků.

Sklapovačky
3x20

Dřepy
5x70 kg
3x120 kg
3x160 kg
3x180 kg
3x3 200 kg
1x200 kg
- samozřejmě bylo v plánu 5x3 ale vyšly jen 3 série a pak jedno utrápené opakování. Holt 200 už je vcelku dost

Zákopy
4x8

Benchpress
5x70 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x3 150 kg
2x150 kg
- opět jako u dřepů, v plánu bylo 5x3 ale skončilo to v necelé 4. série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: st červenec 03, 2019 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 26.6.

Sklapovačky
3x15


Dotahy
5x70 kg
3x120 kg
3x170 kg
2x220 kg
2x260 kg
2x280 kg
2x300 kg
1x315 kg
Tohle byly poslední těžké dotahy před závody


Veslování - kladka s širokým úchopem
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: st červenec 03, 2019 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 1.7.

Sklapovačky
3x15

Dřepy - deload před závody
5x70 kg
3x120 kg
5x3 160 kg

Benchpress
5x70 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
4x3 150 kg

Tlaky hlavou nahoru s jednoručkami
4x5 50 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po červenec 08, 2019 10:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 3.7.

Poslední těžké tahy před závody

Mrtvý tah
5x70 kg
3x120 kg
3x170 kg
2x200 kg
2x220 kg
2x240 kg
2x260 kg

Shyby na kladce
4x8

Bicepsové shyby
3x5

Kliky na bradlech
4x5


No a teď už jen zítra lehký trénink a v sobotu se jde na to :D Tak jsem zvědavý jak to dopadne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 9.7.2019

Jen zlehka poslední trénink před závody.

Dřepy
5x70 kg
5x120 kg
3x5 150 kg

Bench
5x70 kg
5x100 kg
3x5 120 kg

Tahy
5x70 kg
5x120 kg
3x3 170 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mistrovství Německa v Mrtvém tahu 12.7.2019

Na úvod, tahle soutěž mi tak nějak vůbec nesedla.
Soutěž byla vypsaná jen EQ, ale já zavodil RAW. A to ze dvou důvodů, a) do dresu se už nevejdu b) chtěl jsem to jít prostě pro sebe RAW

1. Pokus 290 kg - 3x platný a pocitově lehký
2. Pokus 302,5 kg - ani jsem to nedokázal odlepit : (
3. Pokus 302,5 kg - ani na podruhé se činka neodlepila : (

Ale i tak to stačilo na druhé místo v kategorii nad 120 kg :)
Takže byť z toho nemám nic moc pocit, tak jsem vlastně vícemistrem Německa :D

Jinak závodní váha byla 130,7 kg

No a jelikož tohle byly už druhé závody, na kterých mě tahy vcelku vypekly, tak přemýšlím, jak změnit tréninkovou koncepci a obecně trénink zad atd. abych se posunul dál.

Aktuálně jsou ve hře myšlenky o návratu ke konvenčním tahům, či překopání tréninku.
Ty konvenční tahy by se pak daly využít i na strongmanech
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 2:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 24.7.2019

Po závodech jsem si dal trochu pauzu a začal týden potom rovnou tréninkem strongmanů.

40 Minut Kolo

30 Minut Strečink

Těžké hyperextenze ve stroji
15x75 kg
10x120 kg
5x170 kg
3x190 kg


Log Lift
5x60 kg
4x70 kg
3x80 kg
a 2x pokus o 100 kg, bohužel jsem to ani jednou nedotlačil a zůstal viset na úrovni čela
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 2:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 26.7.2019

40 Minut Kolo

30 Minut Strečink

Axle-Deadlift - Axle jsem měl poprvé v ruce a jsem spokojený s tím, jak to šlo. Samozřejmě s trhačkama :D
15x70kg
10x180kg
5x220kg
3x270kg
a pak ještě pokus o 310, ale bohužel neúspěšně
2x260kg
11x230kg
20x180kg

Co je pro mě ještě nezvyk, je to že všechny tahy jedu teď bez pásku, tak se snažím trochu získat jistotu, protože přece jen hlava je na něj zvyklá.

Břicho
- sklapovačky ve stroji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MM_Powerlifting - Silový trénink Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: