Mnemosyne s koulema a paleo

Mnemosyne · Zaslal: út květen 13, 2014 10:27 am Předmět:

13. 5. 2014

mobilita

MT: 10 x 20kg, 5 x 30kg, 5 x 40kg, 5 x 50 kg, 5 x 50kg
BP: 10 x 20kg, 5 x 25kg, 5 x 30kg, 5 x 35kg, 5 x 37,5kg, 5 x 35kg
Obojí zatím pohoda.

KB - Man Maker 16kg koule
12 min swings / švihadlo (swings 8 min 15x, pak 10 - 12x, švihadlo 40-50x, uvolněně, rychle)

mobilita

Zabralo to hodinu a čtvrt. Jen si tak říkám, co ze mě bude, když se ten program jmenuje "lepším chlapem do 12 týdnů" ... Aspoň, že Kulíškovo program nemá žádný podobný název, to bych už se vážně bála, že mi naroste badka jak Conchitě Wurst.

Mnemosyne · Zaslal: st květen 14, 2014 10:15 am Předmět:

14. 5. 2014

mobilita

MT: 10x20kg - 5x30kg - 5x40kg - 5x50kg - 5x55kg - 5x50kg
BP: 10x20kg - 5x25kg - 5x30kg - 5x35kg - 5x37,5kg - 5x37,5kg

KB - TGU: 8 - 12 - 12 - 8 - 8

1/2 dragon flags (chcíplý dráček, jen dolů, nahoru je to pro mě zatím sci-fi): 1 - 1 - 1

protažení

Dragon flags boží, jen je příště opravdu nebudu cvičit v TGU day :D

Zítra pauza, už cítím fakt únavu, tento týden dojedu v neděli, pátek a sobota bez šance.

Mnemosyne · Zaslal: ne květen 18, 2014 9:00 pm Předmět:

Pátek prasečák aneb 5 x Guiness, sobota zajíždění nového auta (

), dnes přesun zpět do Germánie.

Dneska dále místo plánovaného tréninku práce na habilitaci (vážně už musím) a hlavně - 215 stránek knížky Mycelium III - Pád do temnot. Ta kniha se prostě nedá odložit, něco tak dobrého jako je série Mycelium jsem nečetla už hodně dlouho.

No, zítra konečně zas trénink :) Už mě ani Mycelium nezastaví!

Mnemosyne · Zaslal: po květen 19, 2014 10:36 am Předmět:

19. 5. 2014

mobilita

MT: 10x20kg - 5x30kg - 5x40kg - 5x50kg - 5x55kg - 5x55kg
BP: 10x20kg - 5x25kg - 5x30kg - 5x35kg - 5x37,5kg - 5x40kg - 5x37,5kg

KB - Man Maker
12 min 15 x swings 16kg + 50xsvihadlo (od 8. min. swings x 12)

mobilita

Schluss Ende, 60 min celkem

Mnemosyne · Zaslal: út květen 20, 2014 10:05 am Předmět:

20. 5. 2014

mobilita

MT: 10x20kg - 5x30kg - 5x40kg - 5x50kg - 5x60kg - 5x55kg

KB - TGU: 8 - 12 - 8 - 12 - 8

Kliky: 15 - 10 - 10

mobilita

Díky Kulíškovu semináři necítím po všech těch mrtvolách bederku, ale záda jako celek, což je super. TGU měla ta prostřední 8 být 12, ale nějak blbě jsem jí chytla a pak už to šlo do kytek... radši jsem si na to vzala 8, dostala to pod kontrolu, a pak zas 12-ku, abych příště neměla pocit, že je 12 moc. Šlo to zas v pohodě. Bench nebyl, byl na něm 40 minut v kuse chlap. Tak aspoň kliky - čistě pocitově je teď dělám líp, ale bůhví.

Mnemosyne · Zaslal: čt květen 22, 2014 12:49 pm Předmět:

22. 5. 2014

Mně se dneska nechtělo!!! Ale přemohla jsem se, a jak jsem vlezla k benchi, začlo mě to bavit.

mobilita

BP: 10 x 20kg - 5x25kg - 5x30kg - 5x35kg - 5x40kg - 5x40kg
MT: 10x20kg - 5x30kg - 5x40kg - 5x50kg - 5x60kg - 5x60kg

KB: "Man maker" - 12 min 15xswing 16kg + 30sec. švihadlo

Až toho man makera zvládnu s 16kg po dvaceti, zkusím přejít na 24kg KB. Swingovat desítky s ním zvládám, ale tohle by mě zatím asi zabilo. Při posledním, vydýchávacím švihadle mě ruplo v lýtku (ruplo na pocit, naštěstí ne reálně), byl to docela hnus, ale uvolnilo se to a protáhlo a teď to nebolí, tak snad dobrý. Ale už nikdy nebudu nikomu uhýbat - holčina se rozhodla, že tam, kde jsem já skákala, projde - snažila jsem se jí neublížit a málem jsem si ublížila sama.

Příští týden bude naprd, sedím u státnic a tlumočím na tiskovce a mezitím pendluju Praha - Berlín, takže asi nucená tréninková pauza. Achjo![/b]

Magumi · Zaslal: čt květen 22, 2014 1:00 pm Předmět:

Důvěrně znám ten pocit, když se nechce :), je super, že ses odhodlala. Týdenní pauza ti neuškodí, aspoň trošku zregeneruješ a půjde ti to ještě lépe.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Mnemosyne · Zaslal: čt květen 22, 2014 1:15 pm Předmět:

No já nakoukla sem do fóra, zjistila jsem, jak všichni hezky makaj, a řekla jsem si, že přece nebudu bábovka :)

A jestli budu mít takovou svalovku jako posledně, tak ten týden na regeneraci budu potřebovat! Ono mi ty tréninky nějak ztěžkly :D

ZeleznaKoule · Zaslal: st červen 11, 2014 5:19 pm Předmět:

Tak jaká? :)

_________________
My girlfriend is stronger than you!