|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kulíšek
|
 Zaslal: so říjen 13, 2012 8:58 am Předmět: |
 |
|
Rádo se stalo:) Bylo to super náhodou... už i ty výtahy vypadají o moc lépe, pěkně dodělané...
Mám opravdu radost, že jsou tam vidět ty pokroky.. a ten záběr na závěr byl perfektní!  _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Frozz.
|
| Zaslal: so říjen 13, 2012 9:11 am Předmět: |
|
|
Zdárec Morico! :)
Koukám, že jsi byl v CFCommitted na páteční lekci, máš v plánu jít i na nějakou další? Jsme se tam mohli potkat, podle logu máš ty váhy hodně slušný, ještě potrénovat techniku a bude to super.
Zatím měj se! _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: so říjen 13, 2012 12:11 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | Zdárec Morico! :)
Koukám, že jsi byl v CFCommitted na páteční lekci, máš v plánu jít i na nějakou další? Jsme se tam mohli potkat, podle logu máš ty váhy hodně slušný, ještě potrénovat techniku a bude to super.
Zatím měj se! |
Čau, jo byl jsem tam už po čtvrté a mám v plánu pokračovat, jak mi to čas a finance dovolí. Většinou jezdim jednou za 14 dní, příští pátek mi to nevyjde, ale ten další (26.10.) bych zase asi jel pokud do toho něco nevleze ... jezdim na hodinu od 7mi .. tak když to vyjde, tak se tam potkáme. _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: po říjen 15, 2012 8:12 pm Předmět: |
|
|
15. října 2012 - Pondělí ~ DELOAD
Warm-Up:
◇ švihadlo
◇ foam roller, krátký strečink
Military press s tlustou osou:
☞ 5x30kg
☞ 5x40kg
☞ 5x50kg
Push Jekr s tlustou osou:
☞ 5x40kg
☞ 5x50kg
☞ 5x60kg
Axle Power Clean:
☞ 5x30kg
☞ 5x40kg
☞ 5x50kg
Mrtvý Tah s tlustou osou:
☞ 5x50kg
☞ 5x60kg
☞ 5x70kg
+ 20 min švihadlo - hlavně pokusy o DU, už tomu trochu přicházim na kloub, mam PRko 3 DU za sebou :))
Strečing, Foam Roller _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: ne říjen 21, 2012 9:39 pm Předmět: |
|
|
20. října 2012 - Sobota
Warm-Up:
◇ švihadlo
◇ foam roller, krátký strečink
Military press s tlustou osou:
☞ 5x32.5kg
☞ 5x42.5kg
☞ 3x50kg
☞ 5x55kg
☞ 5x62.5kg
☞ 8x70kg - PR
Tlaky s tlustou osou v sedě z úrovně brady:
☞ 10x40kg
☞ 10x50kg
☞ 10x60kg
☞ 16x40kg
Shyby:
☞ 7x
☞ 4x+ 5kg
☞ 4x+ 5kg
☞ 3x+ 10kg
Kliky na bradlech:
☞ 10x
☞ 10x
☞ 8x
☞ 8x
TRX tricepsové extenze + Biceps s JČ vestoje:
☞ 10x úhel cca 45° + 10x20kg
☞ 10x úhel cca 45° + 10x20kg
☞ 10x úhel cca 45° + 10x20kg
Zvedání zátěže za baseballový míček (držení jen prsty) - Pinch grip:
☞ levá: 25kg, 30kg, 35kg, 37.5kg - miss
☞ pravá: 25kg, 30kg, 35kg, 37.5kg
Strečing, Foam Roller _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne ne říjen 21, 2012 9:40 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: ne říjen 21, 2012 9:39 pm Předmět: |
|
|
21. října 2012 - Neděle
Warm-Up:
◇ švihadlo, burpees s BOSU 2x10
◇ krátký strečink, foam roller, strečink s bandama
Axle Power Clean:
☞ 5x32.5kg
☞ 5x41kg
☞ 3x48.5kg
☞ 5x51kg
☞ 5x61kg
☞ 8x68.5kg
Mrtvý Tah s tlustou osou:
☞ 5x76kg
☞ 5x88.5kg
☞ 5x101kg
☞ 5x101kg
- vše ok, úchop už trochu horší, takže příště už s klasickou osou
Glute Ham Raises s dopomocí bandu:
☞ 10x - 1ks mini (red)
☞ 10x - 1ks mini (red)
☞ 10x - 1ks mini (red)
Zkracovačky s nohama na míči + Jack Knife s míčem (lehčí varinata - položené celé holeně)
☞ 10x + 10x
☞ 10x + 10x
☞ 10x + 10x
Strečing, Foam Roller _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
| Zaslal: po říjen 22, 2012 5:47 am Předmět: |
|
|
Jak jako nakopnute vytahy z visu, jak jako nakopnuty trh silou z visu?  takove nazvy jsem v zivote neslysel, a doufam ze uz nikdy neuslysim
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: pá říjen 26, 2012 10:41 pm Předmět: |
|
|
Tenhle týden sem nějak nezvládnul zápisy tréninků, tréninky samozřejmě proběhly .. tak dodatečně a příští týden už se polepšim:
23. října 2012 - Úterý
Warm-Up:
◇ švihadlo
◇ krátký strečink, foam roller, strečink s bandama
CG benchpress se stopkou:
☞ 5x42,5kg
☞ 5x55kg
☞ 3x65kg
☞ 5x70kg
☞ 5x80kg
☞ 8x92,5kg
Incline Log Benchpress:
☞ 5x35kg
☞ 10x50kg
☞ 10x60kg
☞ 15x70kg
Shyby + Kliky na bradlech:
☞ 7x + 10x
☞ 5x (+5kg) + 10x
☞ 3x (+10kg) + 10x
☞ 3x (+10kg) + 10x
Static hold s tlusou osou:
75kg
100kg
115kg
Strečing, Foam Roller
25. října 2012 - Čtvrtek
Warm-Up:
◇ švihadlo, burpees s BOSU
◇ krátký strečink, foam roller, strečink s bandama
Dřep:
☞ 5x47,5kg
☞ 5x57,5kg
☞ 3x70kg
☞ 5x75kg
☞ 5x87,5kg
☞ 5x100kg
☞ 10x50kg
☞ 10x60kg
☞ 10x70kg
TRX Hamstring Curls:
☞ 12x
☞ 12x
☞ 12x
☞ 12x
Výpony ve stoje:
☞ 20x80kg
☞ 15x100kg
☞ 10x110kg
☞ 5x120kg
Zkracovačky s nohama na míči + Jack Knife s míčem
☞ 10x + 10x
☞ 10x + 10x
☞ 10x + 10x
Strečing, Foam Roller _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
šmajdy
|
| Zaslal: so říjen 27, 2012 2:19 am Předmět: |
|
|
jsem si říkal co se děje...
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
| Zaslal: so říjen 27, 2012 8:17 am Předmět: |
|
|
| Morico napsal: | | Majesty napsal: | | Jak jako nakopnute vytahy z visu, jak jako nakopnuty trh silou z visu? takove nazvy jsem v zivote neslysel, a doufam ze uz nikdy neuslysim |
Nevim, jestli je uslyšíš, ale já to budu nakopávat :) |
Jisteze budes, tak se vzpira, nakopnutim, ale nikdo to nedava do nazvu, protoze je to samozrejmost 
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: st říjen 31, 2012 6:42 pm Předmět: |
|
|
28. října 2012 - Neděle
Warm-Up:
◇ švihadlo, burpees s BOSU 2x10
◇ krátký strečink, foam roller, strečink s bandama
Military press s tlustou osou:
☞ 5x32,5kg
☞ 5x42,5kg
☞ 3x50kg
☞ 3x57,5kg
☞ 3x67,5kg
☞ 6x75kg - PR
☞ 1x80kg - jenom test, rezerva na cca 2-3 další opak tam byla
Tlaky s tlustou osou v sedě z úrovně brady:
☞ 5x kg
☞ 10x40kg
☞ 10x47,5kg
☞ 10x55kg
TRX Inverted Rows (nohy na lavici):
☞ 12x
☞ 12x
☞ 12x
☞ 12x
TRX tricepsové extenze + Pumping bicepsu s gumičkama + Biceps s JČ vestoje na střídačku:
☞ 10x úhel cca 45° + 20x red-mini + 10x20kg
☞ 10x úhel cca 45° + 20x red-mini + 10x20kg
☞ 10x úhel cca 45° + 20x red-mini + 10x20kg
Zvedání zátěže za baseballový míček (držení jen prsty) - Pinch grip:
☞ levá, pravá - up to 37,5kg
Strečing, Foam Roller _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne st říjen 31, 2012 6:46 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: st říjen 31, 2012 6:43 pm Předmět: |
|
|
30. října 2012 - Úterý
Warm-Up:
◇ švihadlo, burpees s BOSU 2x10
◇ krátký strečink, foam roller, strečink s bandama
Axle Power Clean:
☞ 5x32,5kg
☞ 5x40kg
☞ 3x47,5kg
☞ 3x55kg
☞ 3x62,5kg
☞ 8x70kg
Mrtvý Tah:
☞ 5x47,5kg
☞ 5x57,5kg
☞ 3x70kg
☞ 3x82,5kg
☞ 3x92,5kg
☞ 8x105kg
Glute Ham Raises s dopomocí bandu:
☞ 12x - 1ks mini (red)
☞ 12x - 1ks mini (red)
☞ 12x - 1ks mini (red)
Zkracovačky s nohama na míči + Jack Knife s míčem
☞ 15x + 8x
☞ 15x + 8x
☞ 15x + 8x
Strečing, Foam Roller _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne st listopad 07, 2012 2:50 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
