Morwinyon -> CrossFit & Paleo

Frozz. · Zaslal: čt říjen 11, 2012 9:28 pm Předmět:

Ahoj, jsi v nějakém klubu? Jak dlouho děláš CF?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Morwinyon · Zaslal: pá říjen 12, 2012 6:38 am Předmět:

Loudy napsal:

To tys byl 3. na No Excuse?

Nějakou náhodou ano :D

Morwinyon · Zaslal: pá říjen 12, 2012 6:42 am Předmět:

Díky chlapi ;) konečně nějaká odezva oproti kult.com :D dnešní trénink bude.finálová disciplina z Ústí..tak snad to stihnu odjet aniž by se mi do toho pripletl vyjezd (dnes slouzim)..

Morwinyon · Zaslal: pá říjen 12, 2012 6:45 am Předmět:

Frozz. napsal:

Ahoj, jsi v nějakém klubu? Jak dlouho děláš CF?

Bohužel nejsem, u nás v Pelhřimově nic takového není :/ cvicim s kamosem ;) jak dlouho? Klasický crossfit tak dva měsíce, ale ty tréninky predtim se tomu dost podobali ;)

Marky V. · Zaslal: pá říjen 12, 2012 8:16 am Předmět:

Další Terminátor, jehož výkony mě budou demotivovat

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.

elrubio · Zaslal: pá říjen 12, 2012 10:54 am Předmět:

super výkony, budu sledovat

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Morwinyon · Zaslal: pá říjen 12, 2012 3:28 pm Předmět:

12.10
35 pull ups
15 power clean 60kg
35 pull ups
15 power clean 60kg
20 one arm j.č. snatches 24kg
30 box jumps 52cm
20 one arm j.č. snatches 24kg
30 box jumps 52cm
25 OHS 44kg
25 TTB
25 OHS 44kg
25 TTB
35 Burpees
40 m OH walking lunges 20kg
35 Burpees
40 m OH walking lunges 20kg
LIMIT 30MINUT .... NESTIHL JSEM 4 BURPEES A JEDNU CELOU CHŮZI : ///

Luster · Zaslal: pá říjen 12, 2012 3:41 pm Předmět:

protoze se taky uz delsi dobu stravuju pravazne ve stylu paleo diet, tak by me zajimalo, jak vypada tvoje typicky denni menu, treba se necham necim inspirovat

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Morwinyon · Zaslal: pá říjen 12, 2012 4:01 pm Předmět:

oka jím vetšinou po 3 hodinách
snídaně 4 vejce, 2 kousky ovoce, tuky ( arašídové máslo, oříšky, avokádo, kokosové mléko atd..)
svačina v netréninkový den maso (vepřové, hovězí občas kuřecí), zelenina, tuky
svačiná v tréninkový den protein, tuky podle situace
oběd maso, ovoce, zelenina, tuky
obě odpolední svačiny stejné jako ráno
večeře maso s vejci, zelenina, ovoce, tuky
večeře dvě maso/vejce zelenina a větší nálož tuku
suplementace: protein - momentálně od MP, multivitamín, občas něco na pročistění organismu, 2x do roka kloubní výživa Animal Flex, denně rybí olej...
jak jsi na tom ty?

Luster · Zaslal: pá říjen 12, 2012 7:43 pm Předmět:

mas toho teda pozehnane

me stacej denne vetsinou 4 jidla, nedavno sem psal ukazku tady: https://forum.ronnie.cz/screwed-and-chopped-training-by-luster-t19934-1155.html - 9.10.

nejedu uplne striktni paleo, dopravam si mlecny vyrobky a obcas brambory, tvaroh byl spis vyjimecne a hodne velkou zavislost mam na burakovym masle, treba prelejt banany bur. maslem a zasypat strouhanym kokosem, to je lahoda

ale vetsinou ho jim jentak samotny, dal hodne mandli, oliv. olej, kokosovy mliko atd.

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Morwinyon · Zaslal: pá říjen 12, 2012 7:57 pm Předmět:

4 porce, to bych umřel :-D

Morwinyon · Zaslal: so říjen 13, 2012 6:16 pm Předmět:

13.10
na trénink nebyl čas, celý den na výletě s rodinou v ČB
takže večer jsem jen vyzkoušel KB
10 squat 28kg
10 KB russian swing 28kg
10 push ups
10 kol, bez času, cvičil jsme doma v pokoji

Morwinyon · Zaslal: ne říjen 14, 2012 12:12 pm Předmět:

14.10
Ráno
2* (300kraul,200prsa)
10*50m sprint kraul, rest 30s

Morwinyon · Zaslal: ne říjen 14, 2012 6:52 pm Předmět:

14.10
Večer
Squat
170,170
170,170- fail
165,165

10 Dip
10 KB Swing 29kg
10 TTB
10 KOL - ČAS 16:18
S tím časem nejsem absolutně spokojen, dip vytuhnu silově a TTB neumím pořadně tu houpanou techniku, musím zlepšit !

Morwinyon · Zaslal: po říjen 15, 2012 3:18 pm Předmět:

15.10
12 minut AMRAP
10 Box jump 52 cm
10 Dumbbell Thruster 20kg j.č.
11 KOL A 3 výskoky..po včerejších dřepech jsem to čekal horší