|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Sakhal
|
 Zaslal: po březen 25, 2013 3:45 pm Předmět: |
 |
|
| Peter Ustinov napsal: | | Sakhal napsal: | No díky všem za rady pánové. Ale názory typu, že je to celý na hovno, mi moc nepomůžou  ...Pomohlo by mi kdyby jste byli konkrétnější, jestli mám přidat více bílkovin, atd..Ale díky i tak.. |
umis cist?
postoval jsme odkazy o jidle
staci si to precist apodle toho udelat jidelnicek
a nebo jestli ti nevadi cizi:
Snídaně- - 150g vloček+protein - to je v Netren.den ...4x vajíčko s celozrn.pečivem-TD
Svačina - dva velký krajíce domácího chleba se šunkou a eidamem (nebo s cottage)+zelenina
Oběd- maso + rýže,brambory apod.
Svačina -45 minut před tréninkem- banán+jogurt ,nebo racio chlebíčky
Po posilovně - Gainer
Večeře - 1 Hodinu po posilování 150-200g kuř.masa+300g brambory (rýže) +rajče
Druhá večeře - 250g tvarohu + trochu kakaa na posypání. |
Peter: Děkuju 
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
