|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
magion
|
 Zaslal: so leden 12, 2013 8:26 pm Předmět: |
 |
|
To uz je na tobe, jestli si vemes rady k srdci, nebo budes cekat na 20 komentaru. A smat se muzes jedine sve blbosti... Podivej se jeste jednou na to video a vsimej si chodidel a pak mi znovu tvrd ze ten tah cely vychazi z pat a postoj je skalopevny.. _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
david.lee.hat
|
| Zaslal: so leden 12, 2013 10:18 pm Předmět: |
|
|
Jak jsem říkal Vážím si každého názoru . magion-Poman-guruhonza
Těch chodidel jsem si nevšiml přiznávám.
Prdel budu příště dávat níž a omezím ten záklon v horní pozici.
Jsem rad že se někdo víc ozval na mé video.
Už jsem myslel že mam bez chybnou Mrtvolu a hovno.
A přitom to cítím krasně ty Zada pumpnuté.
No nic dal jsem tady to video za účelem aby mi někdo řekl co dělám blbě takže svůj cíl to splnilo na 100%
Člověk se pořad něco učí. Ještě jednou dik kluci
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: po leden 14, 2013 7:24 pm Předmět: |
|
|
14.1.2013 OBJEM- 1. Týden
Hrudník:
Benč 5 x 8,8,6,6,5 = 95 kg
Tlaky jed. šik. 4x 8,8,8,7 = 35 kg
Rozpažky na rovne 3 x 12,10,10 = 17.5,20,20 kg
Pullover 2 x 12,10 = 35,40 kg
Biceps:
Bic. zdvih VČ ve stoje 4 x 8,6,6,5 = 40,45,45,45 kg
Jed v sedě stř. bez opory zad 3 x 8 = 17.5 kg
Scotowka stroj 3 x 12,10,10 = 25 kg
Břicho:
zkracovačky s nohama na zemi 3 x pocit = 0 kg
obracené zkracovačky na zemi 3 x pocit = 0 kg
Hyperextenze 3 x pocit ( 15-20) = 0 kg
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: út leden 15, 2013 7:01 pm Předmět: |
|
|
15.1.2013 OBJEM- 1. Týden
Stehna:
Dřepy 5 x 10,8,6,6,4 = 100,115,130,130,130 kg
Hacken dřepy 4 x 10 ,8,8,7 = 80,90,90,90 kg
Předkopy 4 x 10 = 40 kg
Výpady s jed. 3 x 10-8 na každou nohu = v každé ruce 10 kg
Lýtka:
Výpony v stoje 4 x 12,10,10,10 = 120,150,180,180 kg
Výpony Hackenu 3 x 12 = 140 kg
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: st leden 16, 2013 7:07 pm Předmět: |
|
|
16.1.2013 OBJEM- 1. Týden
Ramena:
Tlaky v sedě za hlavou vč 4 x 10,6,6,5 = 50,60,65,65 kg
upažováni ve stoje 4 x 10,8,8,8 = 15,17.5,17.5,17.5 kg
upažování v předklonu 4 x 10,8,8,8 = 17.5,20,20,20 kg
Triceps:
Benč na úzko 4 x 10,6,5+1vn,5+1vn = 75,85,85,85 kg
Tric. tlaky v sedě jed. za hlavou obouruč 3 x 10-8 = 35 kg
triceps sth.klat. lano 3 x 12,10,10 = 20 kg
Břicho:
Sedy lehy na řimske lavici 3 x pocit = 0,10,15 kg
Zdvihy pokrčeních noh na bradlech 3x pocit = 0 kg
zkracovačky na baloně 3 x pocit = 0 kg
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: pá leden 18, 2013 7:44 pm Předmět: |
|
|
18.1.2013 OBJEM- 1. Týden
Zada:
Přítahy VČ v předk. 5 x 12,10,8,4,9 = 60,70,80,90,70 kg
Stah. horní klad. Special 4 x 12,10,8,8 =50,55,60,60 kg
Přítahy spodní klad. 4 x 12,10,8,8 = 60,70,80,80 kg
pullover s kladkou řetězy 3 x 15,12,12 = 15,20,20 kg
Hamstringy:
mrtvy tah jed. 3 x 12,10,10 = 30,35,35 kg
Zakopy v leže 3 x 12,10,8 = 45,50,50 kg
Shazovací série: Zakopy v leže 1 x 6,10,12 = 50,35,20 kg
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: so leden 19, 2013 3:38 pm Předmět: |
|
|
19.1.2013 OBJEM- 1. Týden
Hrudník:
Benč Smith nahoru 5 x 10,6,6,5,8 =70,80,80,80,70 kg
Benč jed. 4 x 10,7,6,5 = 30,35,35,35 kg
Rozpažky hlavou dolu 4 x 10 = 17.5 kg
Biceps:
Bic. zdvih VČ ve stoje 5 x 10,7,6,6,6 = 35,40,40,40,40 kg
kladivák v sedě 4 x 8 = 15 kg
Břicho:
Břicho přitahy kolen k hrudniku stroj 3 x pocit ( 10-20) = 20,25,25 kg
Hyperextenze 3 x pocit ( 15-20) = 0 kg
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: ne leden 20, 2013 1:13 pm Předmět: |
|
|
20.1.2013 OBJEM- 1. Týden
Stehna:
Dřepy 5 x 10,8,6,6,4 = 100,115,130,135,135 kg
Hacken dřepy 4 x 10 ,8,6,6 = 80,95,105,105 kg
Předkopy 4 x 10,10,10,9 = 40,45,45,45 kg
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: út leden 22, 2013 12:33 pm Předmět: |
|
|
22.1.2013 OBJEM- 2. Týden
Ramena:
Tlaky jed. v sedě 3 x 10,6,6 = 30,35,35 kg
Shazovací série: Tlaky jed. v sedě 1 x 5,5,8 = 35,25,15 kg
upažováni ve stoje 3 x 12,10,8 = 12.5,15,17.5 kg
Shazovací série: upažováni ve stoje 1 x 6,8,12 = 20,10,5 kg
upažování v předklonu 4 x 12,10,8,6 = 15,17.5,20,22.5 kg
Triceps:
kliky bradla 4 x 12,10,8,6 = 0,10,20,25 kg
Shazovací série: kliky bradla 1 x 4,10 = 25, 0 kg
triceps sth.klat.rovna 5x 12,10,8,8,12 = 30,35,40,40,30 kg
Břicho:
břicho úklony s klat. lano 3 x 15-20 =30kg
Sedy lehy na řimske lavici 3 x pocit = 10 kg
zkracovačky na baloně 3 x pocit = 0 kg
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: st leden 23, 2013 12:15 pm Předmět: |
|
|
2 3.1.2013 OBJEM- 2. Týden
Zada:
Mrtvý tah 3 x 12,10,10 = 100,120,120 kg
Stah. horní klad. šir. úchopem k hrudníku 4 x 12,10,8,7 = 60,65,70,70 kg
Přítahy jed. 4 x 12,10,8,8 = 30,35,40,40 kg
pullover s kladkou řetězy 4 x 12,10,12,12 = 20,25,20,20 kg
Hamstringy:
Zakopy v leže 4 x 12,10,8,8 = 40,45,50,50 kg
mrtvy tah jed. 3 x 12 = 30,35,35 kg
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: čt leden 24, 2013 11:44 am Předmět: |
|
|
24.1.2013 OBJEM- 2. Týden
Hrudník:
Benč 5 x 8,6,6,6,5 = 95,100,100,100,100 kg
Tlaky jed. šik. 4x 10,8,8,8 = 30,35,35,35 kg
Rozpažky na rovne 4 x 12,12,10,10 = 20 kg
Biceps:
Bic.zdvih ve stoje s EZ 4 x 10,8,6,10 = 37,42,47,37 kg
Jed v sedě stř. bez opory zad 4 x 8 = 17.5 kg
Břicho:
Břicho přitahy kolen k hrudniku stroj 4 x pocit ( 10-20) = 20,25,25,25 kg
obracené zkracovačky na lavici 4xpocit = 0 kg
Hyperxtenze 3 x pocit ( 15-20) = 0 kg
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: čt leden 24, 2013 12:02 pm Předmět: |
|
|
Nepokladat u mrtvoly cinku na zem je totalni (prominte mi ten vyraz) kokotina. Kazdy opacko polozit a reset setupu. + me prijde podle videa ze v horni pozici pri propinani zad povolis v kolenou. Pokazdy kdyz loknes tak mas najednou kolena pokrceny.... Nestabilitu resit nebudem tu kritizovali uz ostatni.
Btw ten co ti poradil korte jako prvni trening po trilete pauze by zaslouzil nakopat do kouli .....
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: so leden 26, 2013 11:45 am Předmět: |
|
|
| ikski napsal: | Nepokladat u mrtvoly cinku na zem je totalni (prominte mi ten vyraz) kokotina. Kazdy opacko polozit a reset setupu. + me prijde podle videa ze v horni pozici pri propinani zad povolis v kolenou. Pokazdy kdyz loknes tak mas najednou kolena pokrceny.... Nestabilitu resit nebudem tu kritizovali uz ostatni.
Btw ten co ti poradil korte jako prvni trening po trilete pauze by zaslouzil nakopat do kouli ..... |
DIK za názor.
Co se tyče Corte tréninku tak ten jsem si naplánoval sám po pul roce cvičení.
A par informací jsem dostal od samého Lukáše Roubíka ještě předtím než vyšla jeho knížka.
Nevidím žádný důvod mu nakopat do kouli 
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: ne leden 27, 2013 4:35 pm Předmět: |
|
|
| david.lee.hat napsal: |
Další video které můžete okomentovat: Názory na slabiny, pozing,barva,hudba atd.
Vážím si každého názoru ať je už jaky chce 
|
Tak můj skromný názor: Ta hudba mi moc nesedí, mám raději volné sestavy více v pohybu. Z 90% vidíš na prknech to stejné - póza, max dva kroky stranou, další tvrdá póza a nic víc.
Tady jde třeba vidět, jak jde udělat hezká volná sestava na hezkou (a i u nás oblíbenou) hudbu - i když se mi Kai Greene ani trochu nelíbí, tak ta sestava je úžasná.
Nějak se mi nepodařilo vložit video, tak tady: _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
a zítra Hura do Fitu 
