|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Spam
|
 Zaslal: út srpen 13, 2013 6:11 pm Předmět: |
 |
|
Ne však v pohodě. Ten biceps a triceps je u noh, protože po tom vršku bych na to už neměl sílu a šmrdal bych tam něco s poloviční váhou, bez významu. Radši to dát k nohám a po těch nohách se dají krásně procvičit.
BTW: Doporuč to tvoje rozdělení, nebo tebou preferované, rád se nechám inspirovat, popř. vyzkouším...
Jo jinak je taky dobré 2+1, 3+1. 2+1 podle rozpisu co jsem postoval a 3+1 klasický split. _________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
madball
|
| Zaslal: út srpen 13, 2013 7:17 pm Předmět: |
|
|
Když už to tady tak hezky řešíte, tak by taky možná nebylo šptaný se nejdřív zeptat, čeho chce cvičením dosáhnout, co považuje za svoji slabinu apod.  _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
B.é.d.a.
|
| Zaslal: út srpen 13, 2013 7:17 pm Předmět: |
|
|
Můžu teda poprosit o "ideální" rozpis fullbody tréninku, abych odjel 2x týdně celé tělo a stihnul trénink do 60 minut?
|
|
| nahoru |
|
|
B.é.d.a.
|
| Zaslal: st srpen 14, 2013 9:30 am Předmět: |
|
|
| madball napsal: | | Když už to tady tak hezky řešíte, tak by taky možná nebylo šptaný se nejdřív zeptat, čeho chce cvičením dosáhnout, co považuje za svoji slabinu apod. |
Nabrat nějakou svalovou hmotu...
|
|
| nahoru |
|
|
nocomply
|
| Zaslal: st srpen 14, 2013 10:52 am Předmět: |
|
|
| MAST3R napsal: | Zkusil bych spíš dát:
A:prsa, zada, ramena
B:nohy, ruce
Mě nevyhovovalo cvičit jeden den ramena druhý dne prsa, proto jsem měl vždy v jednom tréninku a ty záda jsou tam mezi, aby si právě ramena trochu odpočinuly. |
Přesně tak!Tahle to cvičím taky...
A)Prsa, Záda, Ramena, Břicho
B)Nohy, Ruce
jedu na kazdou partii 2 cviky po 4 seriich, jenom na břicho a lytka 4 serie po 15-20 opak
- jinak ted jsem místo shybu do treninku zad zaradil shyby na multipressu s batohem a v nem zabazi, musim podotknout ze z tohodle provedeni shybu citim vice zada nez z klasickych shybu...nekdo to jsem kdysi dal video z treninku zad M.Šádka a ptal se jak se ten cvik jmenuje, zkoušel jsem to a je to perfektní doporučuji.
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st srpen 14, 2013 12:31 pm Předmět: |
|
|
osobne kdybych jel trenink 2x tydne tak tam 2x tydne dam 'velkou' trojku... a pak jen prohazovat zbytek...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út srpen 20, 2013 4:10 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | osobne kdybych jel trenink 2x tydne tak tam 2x tydne dam 'velkou' trojku... a pak jen prohazovat zbytek... |
Blbe ctes
Nechce trenovat dva dnyv tydnu,ale procvicit telo2xtydne
Z vlastni zkusenosti
Po:mrtvola,celni drepy,lytka,shyby,biceps
Ut:bench,bocni a zadni delty, triceps
St:volno
Ct:drep, pritahy,shyby,biceps
Pa:military press,rozpazky na prsa, triceps
Ad Draper:porad lepsi po jdnom cviku na prsa, kqvadry a hamy, nez dva na prsa a vynechat nohy _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
