Objemový trenink pro holku-jaký?

marka13

Ahoj, mám dotaz. Jaký by jste doporučili objemový trenink pro holku?
Cvičím 3 roky, techniky zvládám. Ráda bych přibrala v rozumné míře nějakou tu hmotu. Do teď jsem jela split. od července mám v plánu najet objem, cca do půlky září. Nejslabší partie jsou záda. Děkuju za typy.

Prasopes. · Zaslal: pá červen 15, 2012 10:00 pm Předmět:

kolik dní v týdnu plánuješ cvičit v týdnu? jinak každopádně pro holku stejný trénink jako pro kluka, nevidím v tom rozdíl.

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

nebuzardar

Ahoj,
myslim, ze CIZO tu mal skvele clanky ohladom objemoveho treninku, daj si vyhladat napr. bear routine a hned prvy, co ti vyhodi, je skely

marka13 · Zaslal: st červen 20, 2012 7:42 am Předmět:

Trenink 5 x týdně, jedu tak vlastně pořád, jsem na to zvyklá. jen na léto počítám, že bych ráda volný víkendy.

Magumi · Zaslal: st červen 20, 2012 9:19 am Předmět:

marka13 napsal:

Trenink 5 x týdně, jedu tak vlastně pořád, jsem na to zvyklá. jen na léto počítám, že bych ráda volný víkendy.

Myslíš 5 dní posilování nebo 3 dny posilování a 2 kardio? Pokud to první, doporučoval bych split, pokud bys chtěla posilovat 3x týdně, tak full body.

marka13 · Zaslal: st červen 20, 2012 12:43 pm Předmět:

Mně je jedno, jestli pojedu 3 nebo 5 dnů. Jsem zvyklá 3 roky jet v podstatě pořád ( 6+1 ), takže spíš zvažuju, že bych si dáchla, 3 dny trenink a mezi tim nějakou aerobku, pěkně něco nabrala, tak do konce srpna. Chtěla bych zkusit na podzim soutěž.