Ahoj všem,víte začal jsem nedávno posilovat jsou to asi 2 měsíce je mi 15 let,ale znáte to 3x tejdně v posilce a pořád beench pres cinky prostě pořád do kola,bez žádného tréninku a nic.Tak proto píšu vám prosím když chci dělat objem jak si mám rozdělit jednotlivé partie do těchto dnů,Pondělí,Středa,Čtvrtek bylo by třeba dobré jet -Pondělí-prsa,triceps Středa-záda,biceps a čtvrtek-ramena ,trapezy nohy me bolej proad pac hraju porad fotbal.Tak nevím jesi zařadit nebo ne prosim kdyýkak mi to nějak rozdělte do těchto dnu moc prosím a břicho každej trenink automaticky dekuju za rady.
_________________
gff
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
