|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: út srpen 25, 2009 10:47 am Předmět: |
 |
|
3. treninkovy den 24.8.2009
Přítahy v předklonu podhmatem
2 serie x 5 opakovani x 60kg
6 serii x 5 opakovani x 50kg
Bench s JČ na šikmé lavici
2 serie x 5 opakovani x 22kg jednoručky
10 serii x 5 opakovani x 20kg jednoručky
+ lehke doplnky
Lytkove vypony na stroji v sede
3 x 15 - 40kg
Rozpazky na stroji
3 x 10 - 14.dira
Superserie kladka na biceps + triceps
2 x 20 - 35 kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
| Zaslal: st srpen 26, 2009 7:44 pm Předmět: |
|
|
4. treninkovy den 26.8.2009
Legpress
2 serie x 5 opakovani x 120kg
10 serii x 5 opakovani x 100kg
Pritahy cinky k brade
2 serie x 5 opakovani x 30kg
10 serii x 5 opakovani x 26kg
+ Biceps
Zdvihy s EZ ve stoje
3 serie 6,6,8 opakovani 30kg
Zdvihy JČ v sedě na šikmé lavici
3 serie 8,8,10 opakovani 12kg JČ
Zdvihy na Scottove lavici s EZtou
3 serie 10,10,12 opakovani 23kg, posledni serie shazovaci
Dneska luxisni drina, v tom legpressu citim jeste velkou rezervu, zato ty ramena uz mi prisli nadoraz...Na zaver paradniho treninku sem si dal jeste sklapovacky na naklonene lavici s 15kg kotoucem, 1 serie 50 opak.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út září 01, 2009 7:41 pm Předmět: |
|
|
5. treninkovy den 1.9.2009
Benchpress
2 serie x 5 opakovani x 72kg
10 serii x 5 opakovani x 60kg
MT
2 serie x 5 opakovani x 60kg
6 serii x 5 opakovani x 50kg
+ Biceps
Zdvihy s EZ ve stoje
3 serie 6,6,8 opakovani 32kg
Zdvihy JČ v sedě na šikmé lavici
3 serie 8,8,10 opakovani 12kg JČ
Zdvihy na Scottove lavici s EZtou
3 serie 10,10,12 opakovani 24kg, posledni serie shazovaci
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po září 07, 2009 6:57 pm Předmět: |
|
|
6. treninkovy den 7.9.2009
Dřepy s volnou vahou
2 serie x 5 opakovani x 75kg
6 serii x 5 opakovani x 65kg
Tlaky na ramena s JČ
2 serie x 5 opakovani x 16kg jednoručky
10 serii x 5 opakovani x 14kg jednoručky
+ Triceps
Kliky na bradlech
3 serie 6,6,8 opakovani s vlastni vahou
Francouzaky v leze s EZtou
3 serie 8,8,10 opakovani 26kg - posledni serie byla shazovaci 18kg 10 opakovani
Stahovani horni kladky
3 serie 10,10,12 opakovani 48kg -posledi shazovacka 36kg 20 opakovani
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út září 08, 2009 8:25 pm Předmět: |
|
|
Chtel bych se zeptat, po treninku davam vzdycky po 30 minutachprotein s vodou ale docetl sem se ze je mnohem lepsi pridat tam nejake cukriky, maltodextrin nebo glukozu....Co z techto dvou je vyhodnejsi? Maltu sem videl tady na ronnie v e-shopu, kde se da sehnat glukoza?
|
|
| nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
| Zaslal: út září 08, 2009 8:29 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | Chtel bych se zeptat, po treninku davam vzdycky po 30 minutachprotein s vodou ale docetl sem se ze je mnohem lepsi pridat tam nejake cukriky, maltodextrin nebo glukozu....Co z techto dvou je vyhodnejsi? Maltu sem videl tady na ronnie v e-shopu, kde se da sehnat glukoza? |
Kdekoliv v lékárně za pár korun.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st září 09, 2009 5:34 am Předmět: |
|
|
| Ronnie napsal: | | Oddo napsal: | | Chtel bych se zeptat, po treninku davam vzdycky po 30 minutachprotein s vodou ale docetl sem se ze je mnohem lepsi pridat tam nejake cukriky, maltodextrin nebo glukozu....Co z techto dvou je vyhodnejsi? Maltu sem videl tady na ronnie v e-shopu, kde se da sehnat glukoza? |
Kdekoliv v lékárně za pár korun. |
Děkuju moc za odpověď. Ale teď se přiznej, máš tu nějaký upozorňovač když někdo napíše ronnie (nebo e-shop), nebo opravdu čteš můj LOG? 
|
|
| nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
| Zaslal: st září 09, 2009 9:30 am Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | Děkuju moc za odpověď. Ale teď se přiznej, máš tu nějaký upozorňovač když někdo napíše ronnie (nebo e-shop), nebo opravdu čteš můj LOG? |
Sekce logů se mi líbí obecně a poslední dobou ji docela sleduji - ale k tomuhle
konkrétnímu příspěvku mě nasměroval můj "hlídací pes":).
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st září 09, 2009 10:40 am Předmět: |
|
|
To je super. Takže když napíšu v každým zápisu do logu ronnie e-shop, tak se ronnie stane mým pravidelným čtenářem? :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st září 09, 2009 2:53 pm Předmět: |
|
|
| Ronnie napsal: | | Oddo napsal: | | Chtel bych se zeptat, po treninku davam vzdycky po 30 minutachprotein s vodou ale docetl sem se ze je mnohem lepsi pridat tam nejake cukriky, maltodextrin nebo glukozu....Co z techto dvou je vyhodnejsi? Maltu sem videl tady na ronnie v e-shopu, kde se da sehnat glukoza? |
Kdekoliv v lékárně za pár korun. |
Byl sem se dnes zeptat v lekarne na tu glukozu, a strcila mi do ruky Glukopur , je to nejaka dextroza (D-Glukoza) a jelikoz tomu vubec nerozumim,tak se ptam zkusenejsich koupil sem to dobre nebo neeee? :-D
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st září 09, 2009 3:25 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | Ronnie napsal: | | Oddo napsal: | | Chtel bych se zeptat, po treninku davam vzdycky po 30 minutachprotein s vodou ale docetl sem se ze je mnohem lepsi pridat tam nejake cukriky, maltodextrin nebo glukozu....Co z techto dvou je vyhodnejsi? Maltu sem videl tady na ronnie v e-shopu, kde se da sehnat glukoza? |
Kdekoliv v lékárně za pár korun. |
Byl sem se dnes zeptat v lekarne na tu glukozu, a strcila mi do ruky Glukopur , je to nejaka dextroza (D-Glukoza) a jelikoz tomu vubec nerozumim,tak se ptam zkusenejsich koupil sem to dobre nebo neeee? :-D |
jo _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st září 09, 2009 9:26 pm Předmět: |
|
|
7. treninkovy den 9.9.2009
Přítahy v předklonu podhmatem
2 serie x 5 opakovani x 60kg
6 serii x 5 opakovani x 52,5kg
Bench s JČ na šikmé lavici
2 serie x 5 opakovani x 24kg jednoručky
10 serii x 5 opakovani x 22kg jednoručky
+ Biceps
Zdvihy s EZ ve stoje
3 serie 2sx6x33kg, 1sx8x31kg
Zdvihy JČ v sedě na šikmé lavici
3 serie 8,8,10 opakovani 12kg JČ
Zdvihy na Scottove lavici na stroji
3 serie, 1x10x4.dira, 1x10x3.dira, 1x12x3.dira * posledni serie shazovaci
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so září 12, 2009 12:14 am Předmět: |
|
|
8. treninkovy den 11.9.2009
Legpress
2 serie x 5 opakovani x 130kg
10 serii x 5 opakovani x 110kg
Pritahy cinky k brade
2 serie x 5 opakovani x 31kg
10 serii x 5 opakovani x 28kg
+ lehke doplnky
Lytkove vypony na stroji v sede
3 x 15 - 45kg
Superserie spodni kladka na biceps + horni na triceps
3 x 20 - 30 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po září 14, 2009 8:29 pm Předmět: |
|
|
9. treninkovy den 1.9.2009
Benchpress
2 serie x 5 opakovani x 75kg
5 serii x 5 opakovani x 65kg, 5s x 5opak x 60
MT
2 serie x 5 opakovani x 70kg
6 serii x 5 opakovani x 60kg
Dneska hrozny trenink, zdrzel sem s autoskolou takze sem sel hrozne pozde cvicit, sila nebyla zadna, nestihal sem :- ( Po zakladnich cvicih sem jen tak posmrdlal ruce dal par serii na bricho a sel sem domu...
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st září 16, 2009 7:31 pm Předmět: |
|
|
10. treninkovy den 16.9.2009
Dřepy s volnou vahou
2 serie x 5 opakovani x 78kg
6 serii x 5 opakovani x 68kg
Tlaky na ramena s JČ
2 serie x 5 opakovani x 18kg jednoručky
10 serii x 5 opakovani x 16kg jednoručky
+ Biceps
Zdvihy s EZ ve stoje
2 serie uzky uchop x 6 opakovani x 33kg
2 serie siroky uchop x 6 opakovani 33kg
Kladivové zdvihy JČ ve stoje
3 serie 8,8,10 opakovani 12kg JČ
Zdvihy na Scottove lavici s JČ
3 serie 10,10,12 opakovani x 10kg JČ
+ po kazde serii sem sebral 6kg jednorucky a sel do selhani
Dneska paradni trenink, jen se to drobet natahlo byl sem v posilovne skoro 2 hodiny Rekl sem si ze dneska ten biceps poradne znicim a povedlo se na 100%, po treninku 30g proteinu + 30g glukopuru 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
