Orbb » comeback to Crossfit


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 18, 19, 20  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Orbb » comeback to Crossfit  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Orbb » comeback to Crossfit
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Orbb


PříspěvekZaslal: ne říjen 23, 2011 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.10. CROSSFIT 14

Miluju ho a zároveň nenávidím - Crossfit

Warm Up

4 kola
10x Angličan (pod 30 sec)
1min Odpočinek



Crossfit

3kola
21x Box Jump (60cm)
7x Shyb
3 minuty pauza

100x Panák
90x Sed-Leh
80x Dřep
70x Double Under, nebo 350 normálních
60x Klik
50x PushPress (20kg, Fat Gripz)
40x KTB Swing (16kg)
30x Angličan
20x Dřep (50kg)
10x Shyb podhmatem


46:57 (total), 5:45 (první část)


Killer

50 Thrusters (2x 9kg JC), každou započatou minutu 5 Angličanů

20
10
8
7
5

4:36

suma sumárum, nohy na sračky
_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Reiben


PříspěvekZaslal: ne říjen 23, 2011 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

si borec, po tomhle bych já týden nemohl vstát z postele
_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Orbb


PříspěvekZaslal: ne říjen 23, 2011 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík, jsem zvědavej na časy ostatních. Jestli to bude dělat ještě někdo
_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne říjen 23, 2011 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zkusim to v tydnu. Dneska jsem se k tomu uz nedostal. Moc lidi bylo a navic sem dneska nebyl ve svy kuzi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: ne říjen 23, 2011 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
Zkusim to v tydnu. Dneska jsem se k tomu uz nedostal. Moc lidi bylo a navic sem dneska nebyl ve svy kuzi


Hlavně ať tě nenapadne mi tohle v týdnu naordinovat

Jel jsem něco podobnýho, ale lehčího a byl to hegeš, dobrej čas
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Orbb


PříspěvekZaslal: út říjen 25, 2011 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.10. Crossfit?

k Cindy jsem se bohužel nedostal, ale myslím že dnešní dřepy se dají brát jako crossfit...

Warm Up

3kola
30x Panák
15x Sed-leh
15x Superman



Skills

Stojka o zeď - 4xMax

Vzpor na bradlech - 6xMax



Power

Dřepy - každá série + 1 opakování

1x60kg
2x60kg
3x60kg
4x60kg
5x60kg
6x60kg
7x60kg
8x60kg
9x60kg
10x60kg
11x60kg
12x60kg
13x60kg
14x60kg
15x60kg


po 14té sérii mi bylo na zvracení, posledních 5 opakování u 15. na krev, cesta domů? no comment
_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
elrubio


PříspěvekZaslal: st říjen 26, 2011 8:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to vypadá dobře, to zkusím :)
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
Orbb


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.10. CROSSFIT 16

poprvé jsem "cvičil" mrtvolu, neměl jsem z toho dobrý pocit, rád bych ještě počkal... . Dřepy na jedné noze také prvně, držel jsem se proto konstrukce klece.

Warm Up

3 kola
20x Box Jump (60xm)
10x Shyb



Crossfit


30x Mrtvý tah (24kg KTB)
50x Angličan (skok přes osu s kotouči)
30x Klik s odlepením dlaní
50x Box Jump (60cm)
15x Mrtvý tah (24kg KTB)
25x Angličan (skos přes osu s kotouči)
15x Dřep na jedné noze (L/P)
25x Shyb
7x Svis vznesmo
12x Sklapovačka
7x Svis vznesmo
12x Sklapovačka


26:29
_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřepy 25.10.: jak dlouhé si měl pauzy? 1 minuta? Nebo na vydýchání? Nebo ještě jinak? Libí se mi ten styl, konečně nějaký způsob jak mě přinutit dělat dřepy :)
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Crossfit je o komplexnosti. A ty mrtvy tahy k tomu preci patri. Proto se to jelo taky jen s kettlebellem :). Mrtvoly vypadaly dobre a tak nevidim duvod, proc v nich nepokracovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Orbb


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Seva98 napsal:
Dřepy 25.10.: jak dlouhé si měl pauzy? 1 minuta? Nebo na vydýchání? Nebo ještě jinak? Libí se mi ten styl, konečně nějaký způsob jak mě přinutit dělat dřepy :)


Pauzy jsem neměřil, odhadem průměrně asi 1,5-2 minuty (u stojanu jsem byl 30-35 minut). Až jsem se cítil, tak jsem šel pod činku. Ze začátku to určitě bylo pod minutu, pak se to začlo natahovat přirozeně .
_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Orbb


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
Crossfit je o komplexnosti. A ty mrtvy tahy k tomu preci patri. Proto se to jelo taky jen s kettlebellem :). Mrtvoly vypadaly dobre a tak nevidim duvod, proc v nich nepokracovat.


Chápu tvé argumenty, jen nechci abych dopadl stejně, jako když jsem nerozvážně začal se dřepy (odpálil jsem si úpony špatnou technikou, následující 3 týdny mi dělalo problémy i chodit)
_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Orbb


PříspěvekZaslal: út listopad 01, 2011 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.11. CROSSFIT 17

Konečně jsem si dal tu Cindy

Warm Up

3 kola
běh (3 kolečka kolem tělocvičny)
10x Angličan



Skills

1min AMRAP Švihadlo - 130 reps (unbroken)

pokus o L-Sit - 6xMax


Power

5-4-3-2-1 Bench Press (Fat Gripz)

55kg
55kg
55kg
55kg
55kg



Crossfit - Cindy

20min AMRAP
5x Shyb (Fat Gripz, široké)
10x Klik
15x Dřep


12kol, 2 shyby
_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Orbb


PříspěvekZaslal: so listopad 05, 2011 2:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.11. CROSSFIT 17

Odlehčená Fran, strašnej čas

Warm Up

3 kola
15x Klik
15x Sed-Leh
15x Hyperextenze



Skills

1min AMRAP Angličani - 24 reps

Učil jsem se most


Power

Učil jsem se mrtvý tah


Crossfit - Fran (odlehčená)

21-15-9
Shyb (široké)
Thruster (30kg)


11:33
_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Orbb


PříspěvekZaslal: ne listopad 13, 2011 7:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11. CROSSFIT 18

Happy

Warm Up

40 Angličanů do KTB swingu (12kg) - penalizace 5 shybů za přerušení

6:30 - unbroken



Power

5-5-3-3-3 Shyby

BW
3kg
6kg
9kg
12,5kg



Crossfit



Jumping Pullups - kruhy; 2 metry vysoko
Sed-leh - 6kg JC
Box Jumps - 60cm bedna
Shyby - podhmatem
Wallball - 8kg medicimbalem; 3 metry vysoko


18:51


Killer

1 min - Vzpor na kruzích
_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Orbb » comeback to Crossfit Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 18, 19, 20  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: