|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Orbb
|
Zaslal: ne říjen 23, 2011 5:04 pm Předmět: |
|
|
23.10. CROSSFIT 14
Miluju ho a zároveň nenávidím - Crossfit
Warm Up
4 kola
10x Angličan (pod 30 sec)
1min Odpočinek
Crossfit
3kola
21x Box Jump (60cm)
7x Shyb
3 minuty pauza
100x Panák
90x Sed-Leh
80x Dřep
70x Double Under, nebo 350 normálních
60x Klik
50x PushPress (20kg, Fat Gripz)
40x KTB Swing (16kg)
30x Angličan
20x Dřep (50kg)
10x Shyb podhmatem
46:57 (total), 5:45 (první část)
Killer
50 Thrusters (2x 9kg JC), každou započatou minutu 5 Angličanů
20
10
8
7
5
4:36
suma sumárum, nohy na sračky _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Reiben
|
Zaslal: ne říjen 23, 2011 5:18 pm Předmět: |
|
|
si borec, po tomhle bych já týden nemohl vstát z postele _________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
Zaslal: ne říjen 23, 2011 7:04 pm Předmět: |
|
|
Dík, jsem zvědavej na časy ostatních. Jestli to bude dělat ještě někdo _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: ne říjen 23, 2011 7:25 pm Předmět: |
|
|
Zkusim to v tydnu. Dneska jsem se k tomu uz nedostal. Moc lidi bylo a navic sem dneska nebyl ve svy kuzi
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
Zaslal: ne říjen 23, 2011 9:21 pm Předmět: |
|
|
cocman napsal: | Zkusim to v tydnu. Dneska jsem se k tomu uz nedostal. Moc lidi bylo a navic sem dneska nebyl ve svy kuzi |
Hlavně ať tě nenapadne mi tohle v týdnu naordinovat
Jel jsem něco podobnýho, ale lehčího a byl to hegeš, dobrej čas
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
Zaslal: út říjen 25, 2011 5:08 pm Předmět: |
|
|
25.10. Crossfit?
k Cindy jsem se bohužel nedostal, ale myslím že dnešní dřepy se dají brát jako crossfit...
Warm Up
3kola
30x Panák
15x Sed-leh
15x Superman
Skills
Stojka o zeď - 4xMax
Vzpor na bradlech - 6xMax
Power
Dřepy - každá série + 1 opakování
1x60kg
2x60kg
3x60kg
4x60kg
5x60kg
6x60kg
7x60kg
8x60kg
9x60kg
10x60kg
11x60kg
12x60kg
13x60kg
14x60kg
15x60kg
po 14té sérii mi bylo na zvracení, posledních 5 opakování u 15. na krev, cesta domů? no comment _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
elrubio
|
Zaslal: st říjen 26, 2011 8:19 am Předmět: |
|
|
to vypadá dobře, to zkusím :)
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
Zaslal: po říjen 31, 2011 5:46 pm Předmět: |
|
|
30.10. CROSSFIT 16
poprvé jsem "cvičil" mrtvolu, neměl jsem z toho dobrý pocit, rád bych ještě počkal... . Dřepy na jedné noze také prvně, držel jsem se proto konstrukce klece.
Warm Up
3 kola
20x Box Jump (60xm)
10x Shyb
Crossfit
30x Mrtvý tah (24kg KTB)
50x Angličan (skok přes osu s kotouči)
30x Klik s odlepením dlaní
50x Box Jump (60cm)
15x Mrtvý tah (24kg KTB)
25x Angličan (skos přes osu s kotouči)
15x Dřep na jedné noze (L/P)
25x Shyb
7x Svis vznesmo
12x Sklapovačka
7x Svis vznesmo
12x Sklapovačka
26:29 _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
Seva98
|
Zaslal: po říjen 31, 2011 6:15 pm Předmět: |
|
|
Dřepy 25.10.: jak dlouhé si měl pauzy? 1 minuta? Nebo na vydýchání? Nebo ještě jinak? Libí se mi ten styl, konečně nějaký způsob jak mě přinutit dělat dřepy :)
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po říjen 31, 2011 6:47 pm Předmět: |
|
|
Crossfit je o komplexnosti. A ty mrtvy tahy k tomu preci patri. Proto se to jelo taky jen s kettlebellem :). Mrtvoly vypadaly dobre a tak nevidim duvod, proc v nich nepokracovat.
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
Zaslal: po říjen 31, 2011 8:43 pm Předmět: |
|
|
cocman napsal: | Crossfit je o komplexnosti. A ty mrtvy tahy k tomu preci patri. Proto se to jelo taky jen s kettlebellem :). Mrtvoly vypadaly dobre a tak nevidim duvod, proc v nich nepokracovat. |
Chápu tvé argumenty, jen nechci abych dopadl stejně, jako když jsem nerozvážně začal se dřepy (odpálil jsem si úpony špatnou technikou, následující 3 týdny mi dělalo problémy i chodit) _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
Zaslal: út listopad 01, 2011 8:29 pm Předmět: |
|
|
1.11. CROSSFIT 17
Konečně jsem si dal tu Cindy
Warm Up
3 kola
běh (3 kolečka kolem tělocvičny)
10x Angličan
Skills
1min AMRAP Švihadlo - 130 reps (unbroken)
pokus o L-Sit - 6xMax
Power
5-4-3-2-1 Bench Press (Fat Gripz)
55kg
55kg
55kg
55kg
55kg
Crossfit - Cindy
20min AMRAP
5x Shyb (Fat Gripz, široké)
10x Klik
15x Dřep
12kol, 2 shyby _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
Zaslal: so listopad 05, 2011 2:15 pm Předmět: |
|
|
3.11. CROSSFIT 17
Odlehčená Fran, strašnej čas
Warm Up
3 kola
15x Klik
15x Sed-Leh
15x Hyperextenze
Skills
1min AMRAP Angličani - 24 reps
Učil jsem se most
Power
Učil jsem se mrtvý tah
Crossfit - Fran (odlehčená)
21-15-9
Shyb (široké)
Thruster (30kg)
11:33 _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
Zaslal: ne listopad 13, 2011 7:38 am Předmět: |
|
|
6.11. CROSSFIT 18
Happy
Warm Up
40 Angličanů do KTB swingu (12kg) - penalizace 5 shybů za přerušení
6:30 - unbroken
Power
5-5-3-3-3 Shyby
BW
3kg
6kg
9kg
12,5kg
Crossfit
Jumping Pullups - kruhy; 2 metry vysoko
Sed-leh - 6kg JC
Box Jumps - 60cm bedna
Shyby - podhmatem
Wallball - 8kg medicimbalem; 3 metry vysoko
18:51
Killer
1 min - Vzpor na kruzích _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|