|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: st červen 13, 2012 10:16 am Předmět: |
 |
|
Máš můj obdiv, že se dokážeš takhle zatnout; většina lidí by se z něčeho takového sesypala. Za to, že dokážeš odolat sebelítosti a vzteku a místo toho se dívat dopředu, smekám pokrývku hlavy; tenhle postoj je snad ještě úctyhodnější, než tvoje výkony.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Jan_Marcell
|
| Zaslal: pá červen 15, 2012 6:51 am Předmět: |
|
|
Díky. Bohužel i pokud všechno dopadne dobře není jisté, že se někdy vrátím do kruhu. Takže můžu jen doufat.
A tady jedna aktuálka:
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá červen 15, 2012 6:56 am Předmět: |
|
|
Au... uplne vidim sve koleno po operaci zlomene cesky  Ani to nemas moc otekle, ja mel nohu jak tri vedle sebe.
Drzim palce. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Jan_Marcell
|
| Zaslal: st červen 20, 2012 11:18 am Předmět: |
|
|
1. týden po OP
Update:
Tak všechno zatím vypadá dobře. Půlka stehů vytažena, 1. injekce na vyživení vpravena. Ohyb zatím jen cca 40° víc mi zatím dovoleno nebylo (ono by to ani nešlo, vazy už se zkrátily). Začínám cvičit izometrii. 
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: st červen 20, 2012 11:54 am Předmět: |
|
|
Drž se Honzí... všichni na Tebe moc myslíme a držíme palce!  _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
Jan_Marcell
|
| Zaslal: pá červen 22, 2012 7:30 am Předmět: |
|
|
Ahoj Pajo díkes ... pozdravuj tam všecky vzpěrky + osy a kotouče :)
|
|
| nahoru |
|
|
Jan_Marcell
|
| Zaslal: st červen 27, 2012 7:38 pm Předmět: |
|
|
2. týden po OP
Update:
Tak vše pokračuje jak má, stehy jsou pryč, 2. injekce taky za mnou, rehabilitace na motodlaze do 45°. Už můžu začít posilovat tak hurá do posilovny na benče :)))
|
|
| nahoru |
|
|
Jan_Marcell
|
| Zaslal: ne srpen 12, 2012 12:55 pm Předmět: |
|
|
8. týden od OP
Tak už 4 týdny něco málo cvičím, tak si to budu zase zapisovat.
10.8.2012 - Pátek
1. Bench
10x60kg
8x90kg
6x110kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
2. Triceps tlaky za hlavou
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
3. Biceps s VČ
10x30kg
10x35kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
4. Břicho šikmé
5x15
5. Balance na Bosu
15min - sounož
15min - jednonož
|
|
| nahoru |
|
|
Jan_Marcell
|
| Zaslal: ne srpen 12, 2012 10:09 pm Předmět: |
|
|
12.8.2012 - Neděle
1. Bench
10x60kg
8x90kg
6x110kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
2. Stahování kladky
10x50kg
10x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
3. Stahování kladky podhmat
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
4. Biceps tren.
6x10x35kg
5. Triceps kladka
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
6. Bosu balance
20min
|
|
| nahoru |
|
|
Jan_Marcell
|
| Zaslal: pá srpen 17, 2012 9:35 pm Předmět: |
|
|
15.8.2012 - Středa
1. Bench
10x60kg
8x90kg
6x110kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
2. Triceps kladka
10x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
3. Biceps VČ
10x30kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
4. BOSU balance
20min
|
|
| nahoru |
|
|
Jan_Marcell
|
| Zaslal: pá srpen 17, 2012 9:41 pm Předmět: |
|
|
17.8.2012 - Pátek
1. Bench
10x60kg
8x90kg
6x110kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x125kg
6x130kg
2. Ramena trenažer
10x30kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
3. Přítahy kladka
10x50kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
4. Přítahy kladka podhmat
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
5. Tlaky ve stoji s VČ
10x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
6. BOSU balance
20min
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: so srpen 18, 2012 12:43 pm Předmět: |
|
|
Čau, tak koukám, že už se pomalu dáváš do kupy, tak držím palce, ať ti to dobře pokračuje.
Jak děláš na tom bosu ty balance? Prostě ho obrátíš a nějak na něm stojíš a "vrtíš se" nebo tak něco ? Já mam teď bosu taky k dispozici, tak že bych něco okoukal, potřebuju pomalu začít nenásilně zapojovat břicho. _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
Jan_Marcell
|
| Zaslal: so srpen 18, 2012 3:52 pm Předmět: |
|
|
Čágo díky.
To bosu asi takhle:
1. podřep, výdrž
2. podřep, přenášení váhy levá/pravá
3. podřep, přenášení váhy dopředu/dozadu (špičky/paty)
4. podřep, otáčení hlavy levá/pravá, výdrž
5. podřepy na opakování do selhání
6. nášlapy levá/pravá - přenášení váhy z levé na pravou (zadní noha musí být vždy na zemi)
pak můžeš bosu otočit a udělat vše na té rovné části
všechno dělat naboso ... hlavně to chce někoho kdo tomu rozumí aby ti korigoval správné provedení
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: so srpen 18, 2012 5:48 pm Předmět: |
|
|
| Jan_Marcell napsal: | Čágo díky.
To bosu asi takhle: |
Super, dík za info. _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
Jan_Marcell
|
| Zaslal: po srpen 20, 2012 9:38 pm Předmět: |
|
|
20.8.2012 - Pondělí
1. Bench
10x60kg
8x90kg
6x110kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
8x120kg
2. Legpress (rozsah cca 15° - 70°)
30x95kg
30x95kg
30x95kg
30x95kg
30x95kg
30x95kg
3. Zakopky L/P
15x20kg/15x5kg
15x20kg/15x5kg
15x20kg/15x5kg
15x20kg/15x5kg
15x20kg/15x5kg
4. Roznožování trenažer
6x20x50kg
5. Triceps kladka
8x20x30kg
6. Biceps VČ
8x10x40kg
7. Triceps za hlavou s JČ
6x10x40kg
8. Bosu
20min
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
