over - od nuly

over · Zaslal: st leden 03, 2018 11:03 am Předmět:

Ranní tréning 919

Přítahy nohou ve visu + kolotoč + rozpažování na stroji
4x12 + 4x20x60 + 4x14x50

Přítahy k pasu na stroji + břicho mašina
4x16x40 + 4x20x30

Tlaky ramena na JR kotoučo mašině + rozpažky JR v sedě
4x25x20 + 4x12x10

Úzký bench + biceps JR ve stoje
4x16x60 + 4x16x10

over · Zaslal: po leden 08, 2018 1:50 pm Předmět:

Ranní tréning 920

Bench
1x10x60
1x8x100
4x10x110
1x8x110

Vojenský tlak
4x10x60

a dál už nevim.......

Ranní tréning 921 - Ježiš já jsem linej

104,5

Tlaky JR v sedě + přítahy nohou ve visu
1x16x15 + 1x16
4x10x25 + 4x16
1x10x25 + 1x14

Upažování v sedě
5x12x10

Tlaky JR hlavou nahoru
1x10x30
3x10x40
3x8x40

Stahování horní kladky + veslování spodní kladka
4x12x60 + 4x8x60

Biceps VČ ve stoje + klikovací mašina
4x14x30 + 4x20x60

over · Zaslal: čt leden 11, 2018 4:11 pm Předmět:

Ranní tréning 922
102,7

Přítahy JR s opřením o lavičku
1x10x20
1x10x30
1x10x40
4x6x50

Tlak VČ ve stoje za hlavou
1x16x20
1x7x60
1x8x60
1x9x60
2x10x60

JR tlakovací mašina v sedě
4x16x20

Biceps protisměrky
5x10x25

kliky bradla
5x12

over · Zaslal: út leden 23, 2018 1:17 pm Předmět:

nějak jsem byl poslední dobou línej zapisovat.

Ranní tréning 923

Přední dřep + přítahy nohou ve visu - druhý tréning dřepů asi po po roce. Uvidím co záda,

6x10x60 + 6x16

Zakopávání
4x16x50

kliky bradla
4x14

Biceps VČ
2x16x20
4x6x50

Biceps Scotova lavice
4x16

Stahování triceps kladky
4x16xsloup + 10kg

over · Zaslal: st leden 24, 2018 12:38 pm Předmět:

Ranní tréning 924 - rychlostní tréning, zaspal jsem

Rotokolo
10min.

Tlaky JR hlavou nahoru
1x20x17,5
4x14x40

Bench
4x14x80

Tlaky na JR kotoučo mašině
4x12x40

Zapažování na stroji
4x14x50

over · Zaslal: čt leden 25, 2018 10:04 am Předmět:

Ranní tréning 925

Rotokolo
20min.

Přítahy nohou ve visu + kolotoč
2x18 + 2x20x60
2x16 + 2x20x60

Stahování horní kladky před hlavu
2x12x50
3x10x70

Stahování horní kladky za hlavu
4x12x50

Veslování + stahování kladky nataženýma rukama
4x12x50 + 4x12x30

Rozpažky na rovné
4x14x17,5

Krčení ramen na MP
4x16x40

over · Zaslal: po leden 29, 2018 4:14 pm Předmět:

Ranní tréning 926

Rotokolo
20min.

legpress
4x

Dřep přední - myslel jsem si že zase začnu opatrně dřepovat. Bohužel to nejde. Záda to prostě nedávají. Kašlu na ně
3x10x50
1x2x80- a konec

Výpady na MP
4x12

Shyby biceps
5x5

Biceps JR s opřením o lavičku
1x10x10
4x10x15

přítahy nohou ve visu
2x18
3x16

over · Zaslal: čt listopad 01, 2018 1:03 pm Předmět:

Po téměř roce zapíšu. Stalo se toho hodně:Nehoda na motorce, rozvod, stěhování, nová přítelkyně.

Sice jsem v průběhu roku cvičil dál, ale s úplně jinými cíli. Už nervu váhy (né že by někdy byly nějak zajímavý). Chci vypadat jako člověk a né jako hroch. Chci trochu zhubnout. Podařilo se až na téměř úžasných 91,5kg. Nicméně, pak přišly dovolené a po dvou měsících jsem tam kde jsem.
V Číslování tréningů pojedu i tak dál, pro lepší přehlednost.

Ranní tréning: 927
102,8

Rotokolo
30min.

Běh na páse
15min.

Přítahy VČ ve stoje
2x20x20
1x12x50
2x12x60
1x10x60

Trapézy na MP
4x20x40

Tlaky ramena v sedě na JR kotoučo mašině
1x20x20
1x15x30
3x12x40

vlk# · Zaslal: čt listopad 01, 2018 1:54 pm Předmět:

tak to je hodně na jeden rok... to aby zase bylo dalších deset let klid.

a váhovka 91 kg super! tu chvíli co tam byla ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

over · Zaslal: čt listopad 29, 2018 12:07 pm Předmět:

Minulý týden 4 tríningy, nezapsáno. Tento týden první. Nějaký nachlazení se okolo mě motalo.
Hodlám se do toho zase pustit. Cíl je opět 95kg pak 90

Tréning 928
102,5

Běh na páse
37min.

Tlaky JR hlavou nahoru
1x25x12,5
1x12x20
1x10x25
3x8x30

Tlaky na stroji + rozpažky na stroji
3x15x40 + 3x20x35

Veslování spodní kladka + přítahy nohou ve visu
4x14x40 + 4x12

Stahování kladek záda protisměrky
4x20x30

Tlaky na MP v sedě před hlavou
4x20x50