| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
over
|
 Zaslal: čt listopad 13, 2014 12:56 pm Předmět: |
 |
|
Ranní tréning č: 509 - ramena
Vojenský tlak
1x10x40
1x8x50
5x4x60
Tlak VČ za hlavou ve stoje
4x7x50
Přítahy k bradě na úzko
3x10x50
1x8x50
Upažování JR
4x12x12,5
zapažování
4x16x8
Kočka + kobra + plank
3x
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
over
|
| Zaslal: pá listopad 14, 2014 8:34 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 510 - Nohy
S:pr+an
Dřep
2x10x60
1x5x80
1x5x100
1x3x120
8x3x140
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: so listopad 15, 2014 1:40 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 511 - ruce
109,5
Biceps VČ
2x7x30
2x5x40
2x4x45
2x6x40
Biceps JR v sedě v záklonu
4x9x12,5
Biceps Scotova lavice EZ
1x8x30
3x7x30
Biceps pumpovačka JR podél těla
3x14x10
Franc tlak v leže EZ + úzký bench EZ
1x10x30 + 1x10x30
2x8x40 + 2x7x40
3x4x45 + 3x6x45
Triceps horní kladka lano
1x16x35
1x14x45
3x12x55
Klikovací mašina
4x14x60
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: ne listopad 16, 2014 6:12 pm Předmět: |
|
|
tréning č: 512 - prsa - chyběla síla. Tréning vyloženě na hovno a přitom ideální podmínky. Krásně vyspinkanej, prázdná posilovna.... nechápu
Bench
1x10x60
1x6x80
1x3x100 ?!
5x6x90
1x5x90
Tlaky JR hlavou nahoru
1x8x30
1x7x30
2x6x30
Rozpažky protisměrky
1x20x20
4x12x35
Tlak na kotoučo-mašině - každá ruka zvlášť
1x12x20
4x16x15
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: st listopad 19, 2014 10:41 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 513 - záda
Kočka+Kobra+plank
3x
Přítahy k pasu na stroji
1x20x40
4x10x50
Stahování horní kladky před hlavu na široko
1x16x50
1x14x60
1x8x70
4x5x80
Přítahy k pasu spodní kladka úzký úchop
1x16x50
4x14x60
Zapažování stroj
1x20x25
1x16x30
1x12x35
4x10x40
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: čt listopad 20, 2014 12:08 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 514 - ramena
Vojenský tlak
1x10x40
1x10x50
1x5x60
3x4x60
2x3x60
Tlak VČ za hlavou MP
1x12x50
3x10x50
1x9x50
Upažování JR
4x12x12,5
zapažování v leže na břiše nakloněná
4x14x10
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: so listopad 22, 2014 10:35 pm Předmět: |
|
|
jsem chcíplej, zase. Teda už 2 týdny jsem s tím bojoval, ale teď už to fakt nedávám. Taková ta klasika: rýma, kašel, bolest v krku......... asi umřu :-D
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: st prosinec 17, 2014 9:09 am Předmět: |
|
|
Tak nakonec jsem z toho měl zápal plic. Dnes po měsíci takový pokus o cvičení. Takže opět od nuly. Tréning samozřejmě hrozný, jsem rád že už ho mám za sebou. Zítra to snad půjde o trošku líp.
Ranní tréning č: 515 - prsa, ramena, trošičku záda (protáhnutí na zítřek)
1x20x50
1x16x70
1x14x70
1x12x70
Tlak na MP před hlavou
1x16x40
3x14x40
Tlak hlavou nahoru
1x14x20
1x12x25
1x10x25
2x7x25
Přítahy VČ v předklonu VČ
4x16x50
Upažování ve stoje
4x12x10
Kočka + kobra + plank
3x
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: čt prosinec 18, 2014 9:46 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 515 - nohy, ruce
Dřep
2x10x60
7x3x100
Úzký bench + biceps JR ve stoje
4x14x60 + 4x9x15
Franc tlak v leže EZ
4x12x30
|
|
| nahoru |
|
|
I.N.G.
|
| Zaslal: čt prosinec 18, 2014 10:32 am Předmět: |
|
|
Ty jo, po zápalu plic hned do fitka? Nechceš tomu dát ještě aspoň 2 týdny pauzu? Manželka měla oboustranný zápal plic před cca 3 roky a nebylo to nic příjemnýho, ještě po 2-3 měsících to bylo na dýchání (při obyčejné aktivitě, žádné fitko) hodně znát.
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: pá prosinec 19, 2014 8:54 am Předmět: |
|
|
to I.N.G: Zhruba před 7mi lety jsem měl zápal plic podobný jako Tvoje žena. Antibiotika nezabírala a skončil jsem na JIPu. Dokonce mi museli dělat i punkci plic z boku, aby mi odsáli výpotek, který byl tak velký, že jsem nemohl skoro dýchat. Dostával jsem se z toho hrozně dlouho a 100% OK jsem byl až tak za půl roku.
Tohle bylo jiný, zabraly naštěstí hned ty první. Sice to není perfektní ale s tím minule se to naštěstí nedá srovnávat.
Ranní tréning č: 516 - Záda
MT
10x8x70
Přítahy k pasu na stroji
2x14x40
2x12x40
Zapažování na stroji
5x14x25
trochu břichmašina
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: po prosinec 22, 2014 2:01 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 517 - Prsa, Ramena
Bench hlavou nahoru
2x14x50
2x7x70
1x4x80
2x3x85
Bench
1x14x60
1x14x70
1x12x70
1x10x70
Rozpažky JR rovná
4x14x12,5
Vojenský tlak
2x10x40
1x8x40
2x7x40
Přítahy k bradě VČ na široko
4x12x40
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 9:24 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 518 - Prsa, Ramena
Bench
2x10x70
2x6x80
3x5x80
Rozpažky nakloněná
4x16x12,5
Vojenský tlak
1x10x40
2x8x40
1x7x40
Tlak VČ za hlavou v sedě
2x8x40
2x7x40
kočka + kobra + plank
3x
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: út leden 06, 2015 8:44 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 519 - Záda
Stahování kladky před hlavou na široko
1x20x50
1x10x60
6x6x70
Stahování kladky za hlavou
4x7x50
Veslování kladka
1x12x50
5x10x60
Zapažování stroj
5x16x25
Přítahy k pasu stroj
4x10x50
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: st leden 07, 2015 9:34 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 520 - nohy, ruce
Dřep
2x10x60
1x6x80
1x7x100
1x5x110
4x3x120
Úzký bench + biceps JR ve stoje
2x12x60 + 2x8x15
2x10x60 + 2x8x15
Kobra + kočka + plank
2x
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
