Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
over
|
Zaslal: út prosinec 20, 2016 1:52 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 774 ´- pondělí - po 14ti dnesch
Bench
1x10x50
1x6x80
3x7x110
Bench hlavou nahoru
1x12x60
3x8x80
Tlak VČ v sedě za hlavou
4x8x50
Pullover
4x16x30
Upažování v sedě
4x10x8
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
over
|
Zaslal: út prosinec 20, 2016 1:55 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 775
Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x
Stahování horní kladky před hlavu
4x8x60
Stahování horní kladky za hlavu
4x10x40
Stahování kladky s nataženýma rukama
4x12x30
Trapézy na MP
4x10x50
Zadní delty na stroji
4x10x40
Face pulls
4x12x40
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: čt prosinec 22, 2016 10:40 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 776
Tlaky JR hlavou nahoru
1x10x20
1x8x30
1x8x35
3x6x42,5
Bench
2x8x100
2x7x100
Úzký bench podhmat
4x8x60
rozpažky na stroji
1x12x40
4x10x50
Francouzský tlak na MP
2x10x40
3x8x50
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: pá prosinec 23, 2016 5:41 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 777
Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x
Vojenský tlak
1x8x20
1x8x50
4x5x60
Tlak za hlavou v sedě na MP
4x10x60
Upažování ve stoje
4x (5+5+5) x 17,5+15+10
Biceps JR ve stoje
5x6x17,5
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: po prosinec 26, 2016 3:29 pm Předmět: |
|
|
Tréning č. 778
Bench
2x10x60
1x10x100
1x4x120
4x3x120
Bench hlavou nahoru na MP
4x8x60
Tlaky za hlavou VČ ve stoje
4x8x50
Francouzský tlak na MP + biceps JR ve stoje
4x14x40 + 4x8x17,5
Stahování kladky triceps
1x14x50
3x10x60
1x8x60
Biceps kladka JR s opřením loktu
3x10x20
1x8x20
Břichomašina
2x25x35
2x20x35
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: st prosinec 28, 2016 5:25 pm Předmět: |
|
|
Tréning č. 779
Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x
MT
1x10x60
3x6x90
5x3x120
Přítahy VČ v předklonu
3x12x60
Bench
1x10x60
1x6x80
1x6x100
1x4x120
5x3x120
1x8x100
Pullover
2x14x30
3x12x35
Bench hlavou nahoru
4x12x60
Zadní delty na stroji
1x14x45
4x10x50
Upažování spodní kladka
4x12x10
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: pá leden 06, 2017 6:33 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 780 středa 4.1.
Bench
2x10x60
8x8x105
Vojenský tlak
1x10x50
6x4x60
Přítahy k bradě na široko
4x10x50
Přítahy k bradě na úzko
4x12x40
Pullover
4x10x40
Rozpažky hlavou nahoru
4x16x15
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: pá leden 06, 2017 6:37 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 781 úterý 5.1.
Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x
MT
1x10x60
1x6x90
7x3x120
Přítahy VČ v předklonu
4x12x60
Trapézy na MP
5x10x50
Zapažování na stroji
4x12x50
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: pá leden 06, 2017 6:43 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 783
Francouzský tlak na MP
1x16x30
1x12x40
4x8x60
Úzký bench podhmatem na MP
1x10x60
6x8x80
Triceps JR v sedě za hlavou
2x10x35
4x10x40
Biceps JR ve stoje
5x6x20
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: čt leden 12, 2017 11:55 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č. 784 - furt se okolo mě už od začátku roku motá nějaký nachlazení (na chřipku jsem očkovanej). Dnešek byl první den od pátku, kdy tak nějak šlo cvičit.
116,8
Bench
1x10x50
1x6x80
1x7x110
4x6x110
Bench hlavou nahoru
1x12x50
4x7x80
Tlak VČ v sedě za hlavou
1x10x50
1x5x70
4x8x60
Upažování
4x10x12,5
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: pá leden 20, 2017 10:52 am Předmět: |
|
|
Rannní tréning č:785 pondělí 23.1.
Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x
MT
1x10x60
1x6x90
7x3x120
Přítahy VČ v předklonu
4x12x60
Trapézy na MP
5x10x50
Zapažování na stroji
4x12x50
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: pá leden 20, 2017 10:56 am Předmět: |
|
|
Rannní tréning č:786 středa 18.1.
Bench + trapezy na MP
1x10x60 + 1x10x40
2x7x80 + 2x10x50
7x7x110 + 7x8x60
Vojenský tlak
1x10x40
1x10x50
1x8x60
6x4x65
Přítahy k bradě na úzko
5x10x40
rozpažky na stroji
4x12x50
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: pá leden 20, 2017 11:06 am Předmět: |
|
|
Rannní tréning č:787
Břichomašina + kololotoč + přítahy k pasu na stroji
3x
Bench hlavou nahoru
1x10x60
1x10x80
7x7x90
Francouzský tlak na mp nakloněná lavice + biceps JR ve stoje
2x14x40 + 2x10x17,5
4x10x60 + 4x6x20
Triceps za hlavou v sedě na MP + Biceps JR podel břicha
4x12x50 + 4x12x12,5
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: út leden 24, 2017 7:42 pm Předmět: |
|
|
Rannní tréning č:788 pondělí 23.1.
Břichomašina + kolotoč
3x
MT nadhmat
1x10x60
1x6x90
7x4x110
MT zámek
7x5x110
Přítahy k pasu na stroji
1x10x40
1x8x60
4x7x70
Zapažování na stroji
4x12x50
|
|
nahoru |
|
|
over
|
Zaslal: út leden 24, 2017 7:47 pm Předmět: |
|
|
Rannní tréning č:789 - od Vánoc první den, kdy tak nějak nechrchlám.
116,9kg
Bench
1x10x60
1x6x80
1x3x100
1x3x120
3x2x130 nejde to kurva drát
2x4x120
Tlaky JČ hlavou nahoru
5x7x35
Pullover
4x12x35
Kliky s podporou
1x12x30
1x10x20
1x10x10
1x8x0
|
|
nahoru |
|
|
|