over - od nuly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61 ... 68, 69, 70  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - over - od nuly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> over - od nuly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
over


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2016 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 774 ´- pondělí - po 14ti dnesch

Bench
1x10x50
1x6x80
3x7x110

Bench hlavou nahoru
1x12x60
3x8x80

Tlak VČ v sedě za hlavou
4x8x50

Pullover
4x16x30

Upažování v sedě
4x10x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2016 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 775

Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x

Stahování horní kladky před hlavu
4x8x60

Stahování horní kladky za hlavu
4x10x40

Stahování kladky s nataženýma rukama
4x12x30

Trapézy na MP
4x10x50

Zadní delty na stroji
4x10x40

Face pulls
4x12x40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt prosinec 22, 2016 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 776

Tlaky JR hlavou nahoru
1x10x20
1x8x30
1x8x35
3x6x42,5

Bench
2x8x100
2x7x100

Úzký bench podhmat
4x8x60

rozpažky na stroji
1x12x40
4x10x50

Francouzský tlak na MP
2x10x40
3x8x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá prosinec 23, 2016 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 777

Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x

Vojenský tlak

1x8x20
1x8x50
4x5x60

Tlak za hlavou v sedě na MP
4x10x60

Upažování ve stoje
4x (5+5+5) x 17,5+15+10

Biceps JR ve stoje
5x6x17,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: po prosinec 26, 2016 3:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning č. 778

Bench

2x10x60
1x10x100
1x4x120
4x3x120

Bench hlavou nahoru na MP
4x8x60

Tlaky za hlavou VČ ve stoje
4x8x50

Francouzský tlak na MP + biceps JR ve stoje
4x14x40 + 4x8x17,5

Stahování kladky triceps
1x14x50
3x10x60
1x8x60

Biceps kladka JR s opřením loktu
3x10x20
1x8x20

Břichomašina
2x25x35
2x20x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: st prosinec 28, 2016 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning č. 779

Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x

MT
1x10x60
3x6x90
5x3x120

Přítahy VČ v předklonu
3x12x60

Bench
1x10x60
1x6x80
1x6x100
1x4x120
5x3x120
1x8x100

Pullover
2x14x30
3x12x35

Bench hlavou nahoru
4x12x60

Zadní delty na stroji
1x14x45
4x10x50

Upažování spodní kladka
4x12x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2017 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 780 středa 4.1.

Bench
2x10x60
8x8x105

Vojenský tlak
1x10x50
6x4x60

Přítahy k bradě na široko
4x10x50

Přítahy k bradě na úzko
4x12x40

Pullover
4x10x40

Rozpažky hlavou nahoru
4x16x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2017 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 781 úterý 5.1.

Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x

MT
1x10x60
1x6x90
7x3x120

Přítahy VČ v předklonu
4x12x60

Trapézy na MP
5x10x50

Zapažování na stroji
4x12x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2017 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 783

Francouzský tlak na MP
1x16x30
1x12x40
4x8x60

Úzký bench podhmatem na MP
1x10x60
6x8x80

Triceps JR v sedě za hlavou
2x10x35
4x10x40

Biceps JR ve stoje
5x6x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2017 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 784 - furt se okolo mě už od začátku roku motá nějaký nachlazení (na chřipku jsem očkovanej). Dnešek byl první den od pátku, kdy tak nějak šlo cvičit.

116,8

Bench
1x10x50
1x6x80
1x7x110
4x6x110

Bench hlavou nahoru
1x12x50
4x7x80

Tlak VČ v sedě za hlavou
1x10x50
1x5x70
4x8x60

Upažování
4x10x12,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2017 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:785 pondělí 23.1.

Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x

MT
1x10x60
1x6x90
7x3x120

Přítahy VČ v předklonu
4x12x60

Trapézy na MP
5x10x50

Zapažování na stroji
4x12x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2017 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:786 středa 18.1.

Bench + trapezy na MP
1x10x60 + 1x10x40
2x7x80 + 2x10x50
7x7x110 + 7x8x60

Vojenský tlak
1x10x40
1x10x50
1x8x60
6x4x65

Přítahy k bradě na úzko
5x10x40

rozpažky na stroji
4x12x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2017 11:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:787

Břichomašina + kololotoč + přítahy k pasu na stroji
3x

Bench hlavou nahoru
1x10x60
1x10x80
7x7x90

Francouzský tlak na mp nakloněná lavice + biceps JR ve stoje
2x14x40 + 2x10x17,5
4x10x60 + 4x6x20

Triceps za hlavou v sedě na MP + Biceps JR podel břicha
4x12x50 + 4x12x12,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2017 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:788 pondělí 23.1.

Břichomašina + kolotoč
3x

MT nadhmat
1x10x60
1x6x90
7x4x110

MT zámek
7x5x110

Přítahy k pasu na stroji
1x10x40
1x8x60
4x7x70

Zapažování na stroji
4x12x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2017 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:789 - od Vánoc první den, kdy tak nějak nechrchlám.
116,9kg

Bench
1x10x60
1x6x80
1x3x100
1x3x120
3x2x130 nejde to kurva drát
2x4x120

Tlaky JČ hlavou nahoru
5x7x35

Pullover
4x12x35

Kliky s podporou
1x12x30
1x10x20
1x10x10
1x8x0
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - over - od nuly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61 ... 68, 69, 70  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: