|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Zlata
|
 Zaslal: út květen 24, 2016 2:21 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Zlata
|
| Zaslal: út květen 24, 2016 2:52 pm Předmět: |
|
|
24.5. Záda, triceps, kardio
tyjo....dneska jsem se vyspala užasně. fakt jsem spala. uplny koma, sny ani noční mury neměly šanci protože to fakt byl naprostý knock-out  ale boží.
hezky ten den utíká docela, když se clovek hezky vyspí, i chut trénovat byla ještě větší než obvykle a celkově je mi dneska taknějak hezky :)
po pauze druhý trénink a cejtim se supr
hihi
Dotahy s Axlem
12x 50kg
12x 60kg
12x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
uuuaaaa zatrhany mozolky, ale chci víc víííc víííííííííííc!! jahahaa
přítahy jč v předklonu
15x 25kg
12x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
stahování kladky vé adapterem na hrudník
12x 70lbs
12x 85lbs
10x 100lbs
8x 100lbs
6x 100lbs
10x 85lbs
12x 70lbs
veslo jč adaptéry, kazda ruka zvlast
12x 27,5lbs
12x 35lbs
12x 42,5lbs
12x 50lbs
10x 50lbs
společně obě ruce 6x 100lbs, 6x 85lbs., 6x 70lbs, 6x 55lbs
shyby s dopomocí
6x
5x
4x
3x
odpálený záda uplne 
francouzáček
12x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
krásně pomaličku, užívat si každy kousek dráhy pohybu, zbožnuju jak to bolí 
francouzáček s jč
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
aaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuuuu!!! malem jsem si vypleskla móňo v poslední serii mi nějak vypl loket ale jentak tak
kickback na spodní kladce
10x 20lbs
10x 20lbs
10x 20lbs
10x 20lbs
kardio schody 15min
shrnutí, uzasny, pecka, paráda, musim říct že v tomhle trenasu jsem malem nechala duši, zkrácené pauzy a totalní nasazení wohou _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
speedy
|
| Zaslal: út květen 24, 2016 3:15 pm Předmět: |
|
|
Poprosil by som detail tetovania.
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: so květen 28, 2016 3:11 pm Předmět: |
|
|
27.5 ramena, biceps
Vcera probehl super trenink. Bavilo me to silene
Tlaky na mp za hlavou
20x osa
10x 30kg
8x 35kg
6x 40kg
5x 45kg
4x 45kg
3.5x 50kg PR!!!!!!!!!!!!!!
Yess juhuu juhuu juhuuuuu!!!!!!
Upazovani s kotouci
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg
Upazovani na spodni kladce..kazda ruka zvlast
8x 20lbs
8x 20kbs
8x 20lbs
8x 20lbs
Predpazovani na spodni kladce v predklonu s provazem
12x 30lbs
10x 40lbs
8x 50lbs
8x 50lbs
8x 50lbs
Zapazovani a upazovani v lehu na brisku s jednoruckami
10x 5kg (5serii)
Scottowka
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Pomalicku, procitene
Izolovany biceps v lehu na incline lavici s ezetou
12x 10kg zlehoucka..pomalinku
10x 15kg procitene. Co nejdelsi draha pohybu...pauzy v kontrakci
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Bicepsove zdvihy na spodni kladce kazda ruka zvlast
5serii 12opakovani 20lbs _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
AHOLA
|
| Zaslal: so květen 28, 2016 8:44 pm Předmět: |
|
|
Poprosil by som detail ukrytych tetovani. _________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so květen 28, 2016 8:58 pm Předmět: |
|
|
| AHOLA napsal: | | Poprosil by som detail ukrytych tetovani. |
Klidne i nedetail okoli oblasti kolem tech tetovani
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: ne květen 29, 2016 8:15 am Předmět: |
|
|
| AHOLA napsal: | | Poprosil by som detail ukrytych tetovani. |
No.. kdybych je chtela ukazovat, tak je asi neschovavam :D stastlivec je ten ktery je nekdy zahlidne :'D _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: ne květen 29, 2016 8:20 am Předmět: |
|
|
28.5. Hamatringy, lytka, kardio
Zakopy
7 serii po 12 opackach se 125lbs
GHR
8 serii po 12
Rumunsky mrtvy tah
8serii po 10 s jc 20kg
Zadek na hyperextenzi
5x 2o
Pritahy pat k hyzdim na mici v leze
5 serii po 15
Donkey kicks
4 serie po 15
Vypony na lytka
Celkem 100 _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
mirus
|
| Zaslal: ne květen 29, 2016 8:22 am Předmět: |
|
|
Dobře makáš, jen tak dál  . Chtělo by to nějaký oficiální ronnie trénink sraz jak posledně před rokem. _________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne květen 29, 2016 9:06 am Předmět: |
|
|
| mirus napsal: | | Dobře makáš, jen tak dál . Chtělo by to nějaký oficiální ronnie trénink sraz jak posledně před rokem. |
Zrovna pred par dny me to take napadlo, ze minulej rok sem nemohl jet, tak neco letos )
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne květen 29, 2016 1:39 pm Předmět: |
|
|
Zlata: není to škoda si pekny tělo hyzdit tema maluvkama?
Jak potom té budou rozhodčí hodnotit?
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: po květen 30, 2016 8:32 am Předmět: |
|
|
A muzes sem dat detail obou dark knight tetování?:) To s jokerem vypada perfektne _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
