Jenda si jde pro dvojboj 300kg

Jenda66 · Zaslal: út srpen 11, 2015 9:35 pm Předmět:

Trénink 401 11.8.2015

Clean n Jerk:
5x3x70

Snatch:
5x3x50

Klokov:
1x6x50
1x5x55
1x4x60
1x3x65
1x1x70

Tlaky JČ v sedě (ramena):
1x10x30
1x8x35
3x6x40

Přítahy VČ k bradě + Obrácené rozpažky:
1x12x40 + 1x12x16
3x10x50 + 3x10x20

Břicho:
10 sérek

Jenda66 · Zaslal: pá srpen 14, 2015 9:43 am Předmět:

Trénink 402 13.8.2015

Sumo MT:
6x6x140

Přítahy VČ:
1x10x90
1x8x100
2x6x110

Hyperextenze s VČ:
4x8x70

Rumuny s JČ:
1x12x22
1x12x26
1x10x28
2x10x31

Úzký bench:
1x8x85
1x6x95
1x4x105
1x3x115
1x2x125
1x2x130

Kladiva:
1x10+10x22
1x8+8x26
1x8+8x28
1x6+6x31
1x6+6x34
1x5+5x34

Bradla + Bic VČ:
1x15xBW + 1x12x40
1x12xBW + 20 + 1x10x45
1x10xBW + 40 + 1x8x50
1x5xBW + 60 + 1x6x55

Jenda66 · Zaslal: so srpen 15, 2015 9:07 pm Předmět:

Trénink 403 15.8.2015

Čelní atg:
6x6x110

Hacken (úzko):
1x10x90
1x8x120
2x6x140

Předkopy:
3x12x40

Bench:
1x10x100
1x8x105
1x6x110
1x4x115
1x2x120
1x2x125

lepší

Incline rozpažky:
1x12x18
1x10x22
2x8x26

Pullover:
1x15x20
2x12x30

Shyby:
6x6xBW + 15

Jenda66 · Zaslal: út srpen 18, 2015 8:26 pm Předmět:

Trénink 404 18.8.2015

Clean n Jerk:
5x2x90

Snatch:
5x2x60

OHS atg:
1x6x60
1x5x65
1x4x70
1x3x75
1x2x80

Military:
1x8x65
1x6x70
1x4x75
1x2x80
1x1x85

Upažování + Upažování v předklonu:
1x12x18 + 1x12x18
1x10x22 + 1x12x22
2x8x24 + 2x10x24

Břicho:
10 sérek

Jenda66 · Zaslal: st srpen 19, 2015 4:51 pm Předmět:

Trénink 405 19.8.2015

MT:
6x6x140

Přítahy spodní kladky na bosu:
1x12x70
1x10x80
1x8x90
1x8x100

Kladka za hlavu na široko:
3x12x40-50

Goodmornings:
5x8x70

Zakopy:
1x12x25
1x10x35
1x8x40
1x12x20

Bradla:
1x15xBW
1x12xBW + 20
1x10xBW + 30
1x8xBW + 40
1x5xBW + 50
1x3xBW + 60

Bic VČ:
1x12x40
1x10x45
1x8x50
1x6x55
2x4x60

Francouz EZ + Kladiva scott:
1x8x46 + 1x8+8x9
2x8x52 + 2x10+10x9
1x6x52 + 1x10+10x9

Jenda66 · Zaslal: so srpen 22, 2015 12:58 pm Předmět:

Trénink 406 22.8.2015

Dřep atg:
1x10x120
1x8x130
1x6x140
1x4x150
1x3x160
1x2x170

bleh desítková a osmičková série ze mě vycucla všechno :D

Legpress jednonož do kříže:
4x12+12x60/90/110/140

Bench:
6x3x115

lehké

Shyby:
1x15xBW
1x10xBW + 10
1x8xBW + 20
1x5,5xBW + 30
1x2,5xBW + 40
1x12xBW

Jenda66 · Zaslal: ne srpen 23, 2015 7:56 pm Předmět:

Trénink 407 23.8.2015

Clean n Jerk:
5x3x75

Snatch:
5x3x55

Výraz:
1x3x60
1x2x80
1x1x100
1x1x110

Klokov:
1x4x60
4x4x55

Facepulls + Přítahy VČ k bradě:
1x15x40 + 1x15x40
3x12x50 + 3x8x50

Břicho:
10 sérek

Jenda66 · Zaslal: po srpen 24, 2015 1:33 pm Předmět:

Kolem 95-6kg

Magumi · Zaslal: po srpen 24, 2015 3:47 pm Předmět:

Pěkná forma. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Jenda66 · Zaslal: po srpen 24, 2015 9:18 pm Předmět:

Magumi: Díky

Trénink 408 24.8.2015

MT:
1x8x140
1x6x150
1x4x160
1x3x170
1x2x180
1x2x190

Dobrý.

Dotahy:
1x4x190
1x3x195
2x2x200

Hyperextenze:
4x8 podržení

Rumun s VČ:
5x8x100

Úzký:
6x6x95

Kladiva:
6x6+6x28

Bradla + Bic VČ:
4x8xBW + 30 + 4x8x45

Lýtka:
6 sérek

Jenda66 · Zaslal: st srpen 26, 2015 7:09 pm Předmět:

Trénink 409 26.8.2015

Čelní atg:
1x10x100
1x8x110
1x6x120
1x4x130
1x3x140
1x2x150

Gut.

Dosedy:
1x4x180
1x3x190
1x2x200
1x3x200

Bench:
6x6x105

Dotlaky 10cm:
1x4x115
1x4x125
2x3x130

Shyby:
6x8xBW

Jenda66 · Zaslal: po srpen 31, 2015 4:16 pm Předmět:

Trénink 410 29.8.2015

MT deficit 10cm:
1x6x140
5x3x160

MT:
1x2x140
1x2x160
1x2x180
1x2x200

Zakopy:
5 sérek

Bradla:
1x20xBW
5x6xBW + 30

Nějak mě pobolívali záda, tak jsem se na to vykašlal

Trénink 411 31.8.2015

Dřep atg:
1x6x110
1x5x150
1x3x170
1x1x180
1x1x185

Bench:
se stopkama
1x5x100
1x3x120
1x2x130
1x1x140
2x1x150 PR!!!

pak nějaký shyby apod.

Teď týden odpočinek a pak Korte :)

Magumi · Zaslal: po srpen 31, 2015 4:39 pm Předmět:

Moc pěkný.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Jenda66 · Zaslal: po srpen 31, 2015 4:47 pm Předmět:

Magumi napsal:

Moc pěkný.

Díky moc

cením si toho

Jenda66 · Zaslal: po září 07, 2015 8:15 pm Předmět:

Trénink 412 7.9.2015

Korte 1/1

Dřep atg:
6x6x140

MT:
(3x zámek, 2x střídavý)
5x5x150

Bench:
velmi pomalé negativky
5x5x100

Dotlaky 10cm:
1x5x120
1x4x130
3x3x135

Shyby:
4x6xBW

Franc EZ:
4x8x40

Bic VČ:
4x8x40

Břicho:
8 sérek