|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Jenda66
|
 Zaslal: so červenec 25, 2015 4:17 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 392 24.7.2015
Clean n Jerk:
1x2x60
1x2x70
1x2x80
1x2x90
1x2x100 výraz šel moc na špičky
Snatch:
1x2x50
1x2x55
1x2x60
1x1x65
OHS atg:
1x6x60
1x4x65
1x4x70
1x3x75
1x2x80
Military:
1x8x65
1x6x70
1x4x75
2x1x80
Upažování + Upažování v předklonu:
1x12x16 + 1x12x16
1x10x18 + 1x10x18
1x10x20 + 1x10x20
1x8x22 + 1x8x22
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Jenda66
|
| Zaslal: ne červenec 26, 2015 4:36 pm Předmět: |
|
|
Trénink 393 26.7.2015
MT:
6x6x140
Přítahy JČ:
4x10+10x60
Hyperextenze s VČ za hlavou:
4x8x40
Goodmornigs:
5x8x60
Zakopy:
3x8x40/50/60
1x6x65
Bradla:
1x15xBW
1x10xBW + 20
1x8xBW + 30
1x6xBW + 40
1x5xBW + 50
1x3xBW + 60
Bic VČ:
1x12x40
1x10x45
1x8x50
1x6x55
2x4x60
Uzoun + Kladiva:
1x10x90 + 1x10+10x22
1x8x100 + 1x8+8x26
2x6x105 + 2x6+6x28
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červenec 27, 2015 2:45 pm Předmět: |
|
|
Ty OHS cvičíš trhovým úchopem?
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po červenec 27, 2015 2:47 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Ty OHS cvičíš trhovým úchopem? |
Ano, přijde mi, že mi to u toho trhu strašně vyvádí z míry. Nemám tam tu stabilitu a od té doby co jsem to začal dělat tak se to o hodně zlepšuje.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červenec 27, 2015 2:53 pm Předmět: |
|
|
| Jenda66 napsal: | | Magumi napsal: | | Ty OHS cvičíš trhovým úchopem? |
Ano, přijde mi, že mi to u toho trhu strašně vyvádí z míry. Nemám tam tu stabilitu a od té doby co jsem to začal dělat tak se to o hodně zlepšuje. |
A jak to dáváš nad hlavu, když máš military 80, výrazem? Chtěl bych na OHS taky přihodit, zatím to tam tlačím silově, takže mám čas se tam srovnat; trošku se bojím, abych všechno správně zamknul, když to tam nahodím dynamicky.
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po červenec 27, 2015 3:11 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Jenda66 napsal: | | Magumi napsal: | | Ty OHS cvičíš trhovým úchopem? |
Ano, přijde mi, že mi to u toho trhu strašně vyvádí z míry. Nemám tam tu stabilitu a od té doby co jsem to začal dělat tak se to o hodně zlepšuje. |
A jak to dáváš nad hlavu, když máš military 80, výrazem? Chtěl bych na OHS taky přihodit, zatím to tam tlačím silově, takže mám čas se tam srovnat; trošku se bojím, abych všechno správně zamknul, když to tam nahodím dynamicky. |
Absolutně žadný problém to tam dostat  nastavím si to víceméně jak na Klokov press trochu podřepnu a fouknu to tam  a zamknu to v klidu já bych se nebál té dynamiky nahoře v locku se srovnám a jedu na to
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červenec 27, 2015 4:04 pm Předmět: |
|
|
OK, zkusím to. OHS mě baví, ale chci na něj jít opatrně; je to skvělý cvik, ale má svoje rizika.
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po červenec 27, 2015 4:16 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | OK, zkusím to. OHS mě baví, ale chci na něj jít opatrně; je to skvělý cvik, ale má svoje rizika. |
Asi jak říkáš když nemáš možnost bezpečného odhození tak to je o motivaci navíc
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: út červenec 28, 2015 7:35 pm Předmět: |
|
|
Trénink 394 28.7.2015
Dřep atg:
6x3x150
Legpress jednonož:
4x12+12x140
Předkopy:
3x12x40/55/70
Bench:
touch n go, poslední opakování každé série stopka na hrudníku
1x10x100
1x8x105
1x6x110
1x4x115
1x2x120
1x2x122,5
mnu, težké
Incline rozpažky:
1x12x17
3x10x20
Peckdeck:
3x8x20
Shyby:
1x15xBW
1x12xBW + 10
1x8xBW + 20
1x5xBW + 30
2x2xBW + 40
Břicho:
8 sérek
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: čt červenec 30, 2015 8:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink 395 30.7.2015
Clean n Jerk:
5x3x70
Snatch:
5x3x50
Klokov:
5x5x55
Tlaky JČ (ramena) v sedě:
2x8x40
2x6x40
Facepulls + Přítahy VČ k bradě:
1x15x40 + 1x12x40
3x12x50 + 3x12x40
Paráda zdá se, že to zvolnění na 1+1 silně prospívá citím se o hodně líp.
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: so srpen 01, 2015 12:00 pm Předmět: |
|
|
Trénink 396 1.8.2015
MT:
1x8x135
1x6x145
1x4x155
1x3x165
1x2x175
1x2x185
Přítahy spodní kladky v sedě:
1x12x40
3x10x50/60/70
Paraler shyby:
3x8xBW
Rumuny s VČ:
5x6x100
Hyperextenze s VČ:
4x8x60
Úzký bench:
6x6x95
Kladiva:
6x6+6x28
Bradla + Bic VČ:
4x8xBW + 25 + 4x8x40
Ranní trénaly stojí aspoň u mě za hovno ale tak co bylo v plánu to jsem udělal
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po srpen 03, 2015 9:02 pm Předmět: |
|
|
Trénink 397 3.8.2015
Čelní atg:
6x3x130
Gut.
Dosedy:
1x3x180
3x3x190
Bench:
6x3x115
Floor press MP:
1x6x100
3x4x110
Shyby:
6x6xBW + 15
Břicho:
10 sérek
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: st srpen 05, 2015 10:01 pm Předmět: |
|
|
Trénink 398 5.8.2015
Clean n Jerk:
5x2x90
Snatch:
5x2x60
OHS:
5x5x65
Military:
5x6x65
Upažování na kladce + Upažování v předklonu:
1x15+15x10 + 1x15x12
1x12+12x15 + 1x12x16
1x10+10x20 + 1x10x20
1x10+10x20 + 1x10x22
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá srpen 07, 2015 9:07 pm Předmět: |
|
|
Trénink 399 7.8.2015
MT deficit 10cm:
6x3x140
pohoda
Dotahy:
1x4x180
1x4x190
2x3x195
Goodmornings:
5x5x70
Zakopy:
1x12x40
1x10x50
1x8x60
1x8x65
Bradla:
1x15xBW
5x6xBW + 20
Bic VČ:
6x6x45
Francouz s rovnou ve stoje + Kladiva:
1x15x30 + 1x12+12x20
1x12x40 + 1x10+10x22
1x10x50 + 1x8+8x26
1x7x55 + 1x8+8x26
Lýtka:
7 sérek
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: ne srpen 09, 2015 7:48 pm Předmět: |
|
|
Trénink 400 9.8.2015
Dřep atg:
6x6x130
Legpress:
4x12x280/320/360/360
uf teď se mi udělalo tak zle, nevím z čeho, ale dvakrát jsem to vyhodil
Bench:
6x6x100
Bench incline MP:
1x12x60
1x10x70
1x8x80
1x6x90
Shyby:
1x15xBW
1x10xBW + 10
1x8xBW + 20
1x6xBW + 30
1x3,5xBW + 40
1x10xBW
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
