Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: pá únor 06, 2026 9:45 am Předmět:

Vaha: cca 92 kg . vaha sa schovala pod stolik
alkojednotky: 2 (t4, m4, y81, 0=16)
ANS (autonomny nervovy system) poor 2/6, Sleep charge 78, tep 60 bpm (56 (-)), HRV 43 (62 (-1)), REM 25% (20% (-)), deep sleep 19% (16% (+1))

Spanok: 7:15 ( 7:41)

Vsetko perfektne az na tepy. Stale trochu zahuhnany, zasopleny, ako maly chlapec. Tak som este nasadil sinupret, nech sa dutiny uvolnia.

Vcera som testoval porto od znameho z Moravy, co si dopestoval z odrody hibernal a bolo to prekvapivo pitne, tak sme si s tym rovno poradili. Toto naozaj obdivujem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so únor 07, 2026 4:03 pm Předmět:

Trening 23, sobota

Znasanie tvarnic a betonu po schodoch, cca 4 tony, nieco cez 2 hodky.

Mňam, lepsi trening na 45-ku sa ani nedal naplanovat, no a dostal som o. i. 45 piv roznych znaciek, takze bude ochutnavanie. Snad to stihnem do zaciatku postu. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: so únor 07, 2026 4:37 pm Předmět:

Všetko najlepšie, ty Matuzalem! Neprežeň to s alkohednotkami

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

seeya · Zaslal: so únor 07, 2026 7:59 pm Předmět:

hehe oficialne stary kokot :D vsetko najlepsie!

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

cohen999 · Zaslal: po únor 09, 2026 9:16 am Předmět:

Vďaka páni. Švagor celú sobotu ukazoval na nápis na svojom tričku "Starý Foter". A ako bonus mi vysvetlil, že 45 sa už zaokrúhľuje na 50... no radosť.

Vaha: odhadom 93 kg . váhu ignorujem a víkend bol kaloricky impozantný
alkojednotky: 5, 6, 0 (t15, m15, y92, 0=17)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 71, tep 56 bpm (57 (+1)), HRV 66 (57 (-5)), REM 25% (21% (+1)), deep sleep 20% (16% (-))

Spanok: 6:44 ( 7:41)

Zdravotne už lepšie, aj čísla zo spánku sú lepšie, HRV konečne nad 60, tep už relatívne tiež fajn. Výlupok má teplotu, v škôlke im niečo řádí, Juniorovi sa zas rozbehla celkom drsná nádcha. Jupí.

Tréning 24, nedeľa

Behať som nebol, ale zato som strávil 2 hodiny pod košom a trénoval streľbu, nejaké nájazdy a bol aj streetball 1 na 1. Priemerný tep 110bpm, cítim kolená, ramená, no a po sobote mám ešte stále svalovku na bicepsy. Ako sa hovorí, aspoň viem, že ich mám.

Dnes sa snáď cez hordy chorých potomkov dostanem aj do plague hole, bude zábava.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 09, 2026 5:57 pm Předmět:

Tréning 25, pondelok

Fáza I

2H ktb swing . 4x10x24kg . veľmi ľahko
SLDL´s s 24kg . veľmi ľahko

Fáza II

drepíky . 5x72,5kg, 5x82,5kg, 4x92,5kg, 3x102,5kg . s rezervou
benčíky . 5x72,5kg, 6x82,5kg, 9x72,5kg . s rezervou
rows . 3x7x52,5kg
seated MP . 32,5kg 7, 6, 5
mŕtvola . 5x1x112,5kg . toto už moc nešlo

ab wheel . 3x4

Ále, celkom vydarený tréning.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 10, 2026 8:19 am Předmět:

Vaha: odhadom 93 kg .
alkojednotky: 1 (t1, m16, y93, 0=17)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 78, tep 59 bpm (57 (-)), HRV 49 (55 (-2)), REM 23% (21% (-)), deep sleep 22% (16% (-))

Spanok: 7:11 ( 7:41)

Keď sa už, už zdá, že môžem začať korigovať váhu, zrazu treba zlikvidovať dve medovníkové chalúpky z Vianoc. Tak... tretina z prvej je preč.

Výlupok celý deň teplotoval, ale teraz ráno už vyzeral dobre. Junior tiež, len s ním musela ísť žena na pohotovosť. Škrabnutá rohovka. Proste aj tak rozumné decko ako on si občas povie, že jééé, sklo, jé druhé sklo a prečo by som netrieskal jedným o druhé.

Dnes by snáď mohol vyjsť nejaký ten pomalý beh, na počesť návratu márnotratného Grimleyho!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 10, 2026 9:54 pm Předmět:

Tréning 26, utorok

Beh 6km . 0:43:12 . tep avg 140bpm . Index 45 (?)

Výklus taký nijaký, proste opäť rozbeh po 6 dňoch, zopár prechodov do chôdze, keď tepy začali strieľať hore... tak snáď sa to rýchlo vráti do normálu. Ale bolo fajn vybehnúť.

Apropos, dnes som ukončil víťaznú šnúru v pingpongu, kolega ma zotrel 3:0 za 7 minút. Asi cez víkend potrénoval. 🤷😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st únor 11, 2026 11:31 am Předmět:

Váha: odhadom 92 kg . váha z evidentných príčin neváži
alkojednotky: 1 (t2, m17, y94, 0=17)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 63, tep 58 bpm (57 (-)), HRV 47 (54 (-1)), REM 19% (21% (-)), deep sleep 12% (16% (-))

Spanok: 6:25 ( 7:41)

Dnes konečne voľný deň. Včera som si otvoril jedno z tých narodeninových pív a teda ja tieto fortifikované doulbebocky vôbec nemusím. Chutí to hrozne. A je jedno, či je to weizen, alebo klasika, alebo IPA. Ten alkohol navyše prerazí prirodzenú chuť ako baranidlo a rozbije ju na trosky. Včerajšie pivo malo skoro 9% (plzeň má 4,4%).

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt únor 12, 2026 8:19 am Předmět:

Váha: odhadom 92 kg . váha z evidentných príčin neváži
alkojednotky: 0 (t2, m17, y94, 0=18)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 69, tep 53 bpm (57 (-)), HRV 81 (52 (-2)), REM 20% (21% (-)), deep sleep 21% (16% (-))

Spanok: 7:05 ( 7:41)

Veru, omykalo ma, že si k výnimočnému víťazstvu nad Fínmi prasnem jedno chladené, ale zdržal som sa. Potrebujem súrne nejaké nuly, lebo od piatku do utorkového večera to zas bude masaker. No ale od stredy už nastupuje pôstne obdobie a dúfam, že bude nado mnou bdieť starý dobrý patrón všetkých nepičov zo spolkov miernosti, "prví uhorskí ekoľóg i vegáň", múzou poľúbený, do kolena strelený, všeslovanskou vzájomnosťou prestúpený, slovutný majster Ľudevít.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt únor 12, 2026 7:31 pm Předmět:

Tréning 27, stvrtok

Beh 6,5km (63,5) . 0:44:36 . tep avg 144bpm . Intervaly 4x200m . Index 46 (47)

Využil som pekné počko a pocitovo to bol vydarený výklus, na záver s intervalmi. Tie som pôvodne nechcel ísť, ale nakoniec som sa hecol a teraz ma bolia špagetky. 😅

Zajtra odšolícham plague hole a môžu prísť jarné prázdniny! ⛷️⛷️⛷️⛷️⛷️🍻🍻🍻🍻🍻

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá únor 13, 2026 5:29 pm Předmět:

Váha: odhadom 93 kg .
alkojednotky: 2 (t4, m19, y96, 0=18)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 61, tep 61 bpm (57 (-)), HRV 54 (52 (-)), REM 22% (21% (-)), deep sleep 15% (16% (-))

Spanok: 6:07 ( 7:41)

Trošku blbli hodinky, spal som dlhšie, trošku som bol aj unavený, mal som okrem šprintíkov aj veľa krokov, trošku stresíku a proste sa to narátalo.

Ale tréning som ešte spáchať dokázal!

Tréning 28, piatok

Drepíky . 4x5x82,5kg
Benčíky . 4x5x72,5kg
Rows . 3x5x52,5kg
seated MP . 3x3x42,5kg . joj, slabý som
biceps

ab wheel . 3x5

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 16, 2026 1:54 pm Předmět:

Váha: odhadom 93 kg .
alkojednotky: 7, 5, 4 (t20, m35, y111, 0=18)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 82, tep 59 bpm (59 (+2)), HRV 44 (50 (-)), REM 21% (21% (-)), deep sleep 15% (16% (-))

Spanok: 8:40 ( 7:41)

Tréning 29, pondelok

Beh 8km . 0:55:36 . Tep avg 146bpm . Intervaly 2x500m . Index 45 (46)

Mrzlo, -4, takže dýchanie cez buf a trošku vyššie tepy. Dal som na posledných 2 kilákoch aj dva intervaly, nech už tento týždeň nemusím. A môžem si užiť dofču. 😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 17, 2026 1:06 pm Předmět:

Trening 30, utorok

Jug the Bell (North edition)

2h ktb swing . 5x15x36kg
Goblet squat . 5x3x36kg
1h ktb clean . 5x3+3 s 36kg
SLDL's s 36kg
Ab wheel . 3x5
1H ktb clean&press s 36kg . 3x1 na pravú, 2x1 na ľavú

Perfection. Je fajn, že na pravú ruku to bolo na istotu s rezervou a ľavá prekvapivo tiež zabrala a dokonca bezbolestne. A to som sa v piatok trápil so seated MP a smiešnymi 42,5kg... asi pomohla včerajšia slivovička počas šípiek. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st únor 18, 2026 10:55 am Předmět:

Váha: odhadom 93 kg .
alkojednotky: 5, 6 (t11, m46, y122, 0=18)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 73, tep 61 bpm (60 (+1)), HRV 40 (47 (-3)), REM 18% (20% (-1)), deep sleep 14% (16% (-))

Spanok: 10:06 ( 7:46)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82