kubejk - proměna na crossfiťáka

kubejk · Zaslal: pá březen 25, 2016 10:16 am Předmět:

Cmeni napsal:

kubejk napsal:

4 AMRAP
5 x STOH 50 kg
8 x push up
score: 100 reps

to znamená, že jenom v tomhle amrapu jsi dal 800 kliků??

to by bylo hezky

, ale znamená to, že jsem v tom amrapu dal dohromady 100 opakování = 100 reps

kubejk · Zaslal: so březen 26, 2016 11:43 am Předmět:

25.3.2016

21-15-9
deadlift 100 kg
HSPU

time: 5:02

skills
ring MU
DU

kubejk · Zaslal: so březen 26, 2016 6:26 pm Předmět:

26.3.2016

výklus 1 km

sprinty do kopce:
8 x 150 m

výklus 1 km

seeya · Zaslal: so březen 26, 2016 8:05 pm Předmět:

Ten deadlift+hspu mi nejak nejde do hlavy, fakt brutal cas. Tie hspu ides strikt alebo? A po kolko to davas? Ja len viem ze po kazdej serii si musim dat dost dlhu pauzicku :))

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

kubejk · Zaslal: ne březen 27, 2016 10:02 am Předmět:

seeya napsal:

Ten deadlift+hspu mi nejak nejde do hlavy, fakt brutal cas. Tie hspu ides strikt alebo? A po kolko to davas? Ja len viem ze po kazdej serii si musim dat dost dlhu pauzicku :))

Jezdim je s kippingem, když je jedu striktně tak si k tomu píšu poznámku..no jel jsem 21 v kuse, 15 tuším na 2x a 9 v kuse

. Zas tak brutální čas to nebude, u tich mrtvol mi dost tuhnou bedra a musel jsem odpočívat...schválně zkus a uvidíš

kubejk · Zaslal: ne březen 27, 2016 4:19 pm Předmět:

27.3.2016

běh - lehký výklus
10 km

Lýtka z pátečních DU a včerejších kopců mám úplně zničený..

kubejk · Zaslal: po březen 28, 2016 2:30 pm Předmět:

28.3.2016

open 16.5.
21-18-15-12-9-6-3
thruster 43 kg
burpees over bar

time: 13:56

Hodně záživný

daymoon · Moderátor

Čas není špatnej na to, že to Froning měl někde k desíti minutám.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

kubejk · Zaslal: po březen 28, 2016 8:11 pm Předmět:

daymoon napsal:

Čas není špatnej na to, že to Froning měl někde k desíti minutám.

dik

. Rich to teď dal za 08:41

daymoon · Moderátor

Aha, já viděl jen jeho čas při oficiálním vyhlášení.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

kubejk · Zaslal: út březen 29, 2016 1:23 pm Předmět:

29.3.2016

běh
5,6 km

time: 25:51 min
tempo: 4,6 min/km

Chtěl jsem dát dneska volno ale byl jsem nasranej, tak jsem to musel ventilovat

...Vyplatilo se, zlepšení za 4 týdny na stejný trase o 1:30

daymoon · Moderátor

Josh Bridges, to hovado malý, to dal za 7:15 (16.5), to nechápu.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

kubejk · Zaslal: st březen 30, 2016 3:57 pm Předmět:

To je masakr. Ale nemám ho rád, to jak odjel 16.4. byla parodie..

kubejk · Zaslal: čt březen 31, 2016 4:48 pm Předmět:

31.3.2016

frekvence schody
5 x

sprint 30 m
5 x

3 kola
400 m běh
10 KB push press 2 x 24 kg
5 ring MU

3 kola
10 KB snatch 24 kg
10 KB swing 24 kg

skills
MU
pistols

paradní trénink, pěkně venku, nadhera

kubejk · Zaslal: pá duben 01, 2016 5:30 pm Předmět:

1.4.2016

for time
50 DU
3 rounds
15 ch2b
5 clean 70 kg
15 box jump
5 clean 70 kg

time: 8:40

3 rounds
6 squat 100 kg
6 DL 120 kg
10 ch2b
10 t2b

30 push press 40 kg

20 HSPU strict