Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út březen 12, 2024 6:58 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x, shyby-5x ->10 kol
břicho - natahování nohou vleže na zádech, plank

ráno:
kliky-50x
shyby:nadhmat-7x, paralel-8x

celkem:kliky-250x
shyby-65x

Máča · Zaslal: st březen 13, 2024 6:54 pm Předmět:

Běh lapač - stadion
50:00 - 9,81km
Tak už mi je dobře takže jsem to šel zkusit a šlo to až nad očekávání dobře, na to, že to bylo po 2týdenní pauze a nemoci kdy jsme ještě před týdnem nemohl pomalu ani mluvit, ikdyž teda na dráze kde mi to přijde o něco lehčí než v terénu na silnici.Takže spokojenost.Půjdu ještě i zítra apak bude zase týden pauza jelikož jedu lyžovat do alp, ale i to by měla být solidní zabíračka čdenní celodenní lyžování, tak uvidíme.

Máča · Zaslal: čt březen 14, 2024 7:31 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
49:05 - 9,82km
Tak dneska to bylo aspoň pocitově o dost těžší než včera (ikdyž časově paradoxně lepší), jednak to bylo asi tím, že mě fakt přijde, že na ovále na stadionu je to lehčí a taky i nohy byly po včerejšku trochu těžší, ale i tak to bylo fajn. Teď teda min do příští soboty lyžařská pauza

Máča · Zaslal: so březen 23, 2024 5:05 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod

Tak po odmlce jsem konečně vyběhl, šlo to teda pocitově dost ztěžka ale čas a tepy byly kupodivu dobré, takže chce to pár výběhu a vono to pude

Jinak lyžovačka super, užil jsem si to a i nohy trošku dostaly zabrat ikdyž trošku jinak a asi míň než při běhání

Máča · Zaslal: po březen 25, 2024 7:18 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Jde to pomalu nahoru, furt to není 100% ale za chvilku tam zase budu.

Máča · Zaslal: út březen 26, 2024 7:14 pm Předmět:

Plavání
40 minut - 1,3km 100m prsa/100m kraul ->6x, 50 prsa, 50 kraul
Dobrý, myslím, že rozlámaným zádům ze dvou 12tihodinových jízd autobusem to celkem bodlo

Máča · Zaslal: st březen 27, 2024 8:10 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod

Tak dnes to šlo až nečekaně dobře a lehce na to, že to byl teprve třetí běh po pauze trakže super.
Jinak přemýšlím nad účastí na 50km pochodu příští sobotu který se jde nedaleko u nás v horách čili kopečky

Láká mě to zkusit už několik let, ale nevím jestli si na to troufnout nedokážu si to představit jak moc to bude náročné..Přecejenom uběhnout 20km za necelé 2 hodiny anebo jít 50km za nějakých 12 je rozdíl a nerad bych se tím úplně odvařil..No uvidím asi se rozmyslím na poslední chvíli.

Máča · Zaslal: čt březen 28, 2024 7:44 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-177x (50,32,28,25,26,222x)
shyby-43x (nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-5,5,5x)
spodní záda balon planky-7x

Máča · Zaslal: pá březen 29, 2024 8:14 pm Předmět:

Běh Brod-Drslavice-Hradčovice-Veletiny a zpět

Tak co je pozitivní, že i přes to, že jsem 5 týdnů neměl dlouhý běh a i s kratšíma to byla bída, tak to dnes šlo úplně krásně, to jsem fakt až čuměl, to nebývá zvykem..Co je ale hodně negativní a převažuje to, tak že jsem si ve sprše po běhu všiml nějaké divné svědící vyrážky na klíční kosti, bylo mě to divné, tak jsem zajel radši na pohotovost a bohužel se potvrdilo to čeho jsem se bál:pásový opar

Takže zase minimálně týden úplné nicnedělání (nebo nevím jak dlouho mám to prvně v životě).Tak teď hlavně abych to poléčil a nerozneslo se to nějak dál no..nedá se nic dělat, daří se poslední dobou no..

Máča · Zaslal: ne duben 07, 2024 6:24 pm Předmět:

sobota:
cvičení
kliky/shyby
kliky-195x (52,32,30,26,28,23x)
shyby-48x (nadhmat-8,7,6,5,4x paralel-6,6,6x
spodní záda planky balon-7 sérií

Tak sice mám od doktorky ještě na příští týden nakázaný klidový režim, ale jelikož se cítím úplně normálně jako když jsem zdravý, opar už se hojí, prášky budu mítt zítra dobrané a už jsem to nemohl vydržet tak zase pomalu začínám něco dělat.

Máča · Zaslal: ne duben 07, 2024 6:31 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod

Šlo to nad očekávání dobře, jako by ani žádná pauza ani nemoc nebyla.

Máča · Zaslal: po duben 08, 2024 7:44 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-Kostelany-Starák-UH-Kunovice-Brod
2:20 - 53km
Tak konečně první letošní vyjížďka.Na to že to bylo poprvé a nazpátek trochu foukalo tak to šlo pěkně.

Máča · Zaslal: út duben 09, 2024 6:43 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Šlo to trošku ztěžka aspoň pocitově (čas kupodivu lepší než obvykle

) nohy asi trochu unavené po včerejším kole ale jinak pěkný výběh.Akorát mokrý jak ze sprchy jak člověk není zvyklý na to dusno.

Máča · Zaslal: st duben 10, 2024 7:01 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-220x (52,32,30,26,30x ráno-50x)
shyby-58x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-5,5,5x ráno:nadhmat-7x paralel-9x)
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: čt duben 11, 2024 7:02 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod