Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt únor 15, 2024 7:56 pm Předmět:

středa:
workout
bradla/shyby
bradla-68x (12,10,9,8,7,6,6,5,5x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
břicho plank-5x

ráno:
shyby:nadhmat-8x,paralel-9X
kliky-48x

Máča · Zaslal: čt únor 15, 2024 8:01 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod

Fajn výběh šlo to suprově.Nechci to zakřiknout ale myslím že jsem po letech přišel na to, co mi způsobuje zažívací problémy při dopoledních bězích - vypadá to na mléko.Když snídám před během ovesnou kaši ze 400 až 500 ml mléka, většinou musím při běhu na velkou, dnes jsem zkusil vločky místo mléka z vajíčkama a v pohodě, tak jsem na to snad kápnul, jenom škoda že mě to nenaadlo daleko dřív..

Máča · Zaslal: pá únor 16, 2024 8:39 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Dneska jsem si dal běh v trochu vyšších tepech:2x interval cca 700 metrů a pak hlavně závěrečný asi kilákový kopec

Ten jsem ještě neběžel a dal celkem zabrat, nečekal jsem že ho dám celýbez přerušení, ale nakonec jsem se hecl, ikdyž to bylo celkem na morál..co bolí to sílí

Máča · Zaslal: so únor 17, 2024 10:53 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-205x (50,32,35,29,30,24x)
shyby-47x (nadhmat-7,6,6,5,5x paralel-6,6,6x)
spodní záda balon-7 sérií

Pěkně v 6 ráno nalačno, tak to mám nejradši

Máča · Zaslal: po únor 19, 2024 8:17 pm Předmět:

Běh po Brodě (cyklo Pepčín,zbrojovka schody,sídliště)

Máča · Zaslal: út únor 20, 2024 7:49 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1300metrů 100 prsa/100 kraul -> 6x, 50 prsa,50 kraul

Máča · Zaslal: st únor 21, 2024 7:46 pm Předmět:

Běh stadion lapač
intervaly:4x1000m (s 1000m meziklusem) - čas¨.4:10-4:15 na km v intrvalech

Dobrý, po dlouhé době jsem se hecnul na intervaly na dráze a pěkně jsem si mákl.Přemýšlel jsem jakou si dám vzdálenost a počet intervalů a nakonec z toho byly 4xkilák.To běhání dokola na ovále mě moc nebaví, přece jenom pro hlavu je lepší běhat někde v "terénu" ale na ty intervaly je dráha super a pro občasné zpestření je to fajn.

Máča · Zaslal: čt únor 22, 2024 7:42 pm Předmět:

cvičení

kliky-20 / shyby - 5x ->10kol
břicho zkracovačky balon-5x10

ráno:
kliky-50x
shyby:nadhmat-8X, paralel-10x

celkem:
kliky-250x
shyby-68x

Máča · Zaslal: ne únor 25, 2024 7:14 pm Předmět:

Běh Starák-Kostelany-Hradiště-Starák

Dnas to sedlo krásně,i super počasí (jak v dubnu), takže plánovaná dvacítka padla na pohodu - spokojenost.Jinak jsem i rád že se mě potvrdila příčina dřívějších žaludečních potíží.

Máča · Zaslal: po únor 26, 2024 7:38 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-68x (12,10,9,8,7,6,6,5,5x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
spodní zádan planky balon-7 sérií

ráno:
shyby: nadhmat-8x paralel-9x
kliky-48x

Máča · Zaslal: út únor 27, 2024 7:47 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Máča · Zaslal: st únor 28, 2024 7:27 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-68x (12,10,9,8,7,6,6,5,5x)
shyby-48x (paralel-9,7,6,5,5x nadhmat-4x4)
břicho planky-5x

ráno:
shyby-paralel-10x, nadhmat-7x
kliky-48x

Máča · Zaslal: čt únor 29, 2024 7:27 pm Předmět:

Běh Brod-Havřice-Drslavice-Hradčovice-Brod

Původně byla v plánu o něco delší a kopcovitější trasa, ale protože jsem měl od rána pocit, že na mě leze nějaká rýmečka tak jsem radši zvolil rovinatou v poklidném tempu "na vypocení".No uvidíme co z toho bude, teď taky furt cítím nástup nachlazení

Jinak se běželo fajn, i přes to, ani tepy nebyly vyšší než normálně, tak uvidíme no..Váhal jsem jestli se na to nevyprdnout úplně ale samozřejmě mě to nedalo..

Máča · Zaslal: čt březen 07, 2024 6:03 am Předmět:

No tak samozřejmě, že jsem to posledně po... a neměl jít běhat

Chytl jsem krásnou rýmu a ještě k tomu jako bonus zánět průdušnice..No nic beru si z toho už opravdu poučení, že když budu cítit, že na mě něco leze tak prostě už nikdy běhat nepůjdu (třeba to i dodržím

).
Nedá se, hlavně to musím ze sebe setřást, příští neděli mám jet na týdenní lyžovačku do Alp, tak snad to do té doby bude OK!

Máča · Zaslal: po březen 11, 2024 7:19 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-180x (48,30,32,25,28,25x)
shyby-42x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-5,5,5x)
spodní záda balon plank-7 sérií

Tak už je mě v podstatě dobře, sice ještě dobírám atb, ale už jsem to nevydržel a zlehka začal.