|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
redvous
|
 Zaslal: po prosinec 20, 2010 1:38 pm Předmět: |
 |
|
20.12.2010
strava:400g sach
sáček rýže
sáček rýže
sáček rýže
150g kuřete
100g rýž.polystyrenu
protein
200g kuřete
100g madelandu
protein
100g šum.sýru
protein
S:400g B:235g T:25g
posilka:
Měl jsem jet dneska nohy ale při dřepování ještě bez činky mě strašně píchalo v koleně,tak jsem si dal prsa a triceps a zkusím nohy zítra
bench
1x8x50
1x8x70
5x6x95
3x6x90
tlaky JR hlavou dolů
2x12x27
2x12x22
triceps ezetka
1x15x17
1x12x27
1x10x32
1x8x34
1x6x34
stahování kladky
4x12x15
+břicho
večer se zkusím jít proběhnout a uvidím jestli to kolena zvládnout:o)
běh (5km/24min) kolena při běhu v pohodě díky 3cm sněhu co tu odpoledne napadlo,ale pak chůze do schodů a znova to píchání:// _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
Naposledy upravil redvous dne po prosinec 20, 2010 9:41 pm, celkově upraveno 5 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dunnoWayne
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
|
| nahoru |
|
|
dunnoWayne
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út prosinec 21, 2010 11:01 am Předmět: |
|
|
21.12.2010
strava:100g sach.
sáček rýže
100g kuř.šunky
protein
150g kuřete
hermelín
100g madelandu
S:100g B:130g T:40g
posilka:nohy
dřep
1x8x50
1x8x70
1x8x90
8x6x120
předkopávání
4x12x65
-měl jsem jet ještě výpady ale kolenům se to moc nelíbilo tak jsem to raději ukončil
+břicho
+15min. kolo _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: st prosinec 22, 2010 12:43 pm Předmět: |
|
|
22.12.2010
poslední 4 jsem se nějak sekl s váhou,takže si dám dneska pauzu a zítra zase najedu na vlny tak snad to pomůže:o)
posilka:záda,biceps
MT
1x10x50
1x8x90
8x6x120
stah.kl.berany:
1x12x40
2x12x45
1x12x40
biceps ezetka:
1x15x17
1x12x27
1x10x32
1x8x37
1x6x42
kladiva
1x12x14
2x12x12
+břicho
+25min. kolo
+běh (5,5km/25min) _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: čt prosinec 23, 2010 10:43 am Předmět: |
|
|
23.12.2010
strava:50g sach.
65g rýž.polystyrenu
protein
150g hověz.masa
150g filet
100g šum.sýry
150g masa
protein
S:50g B:205g T:10g
posilka: nohy,prsa
legpress
1x15x125
1x12x155
3x10x170
předkopávání
4x12x60
bench hl.nahoru na multipressu
1x15x30
1x12x45
2x10x50
1x8x55
1x6x60
rozpažky
4x12x14
+20min.kolo _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: pá prosinec 24, 2010 10:30 am Předmět: |
|
|
24.12.2010
strava:150g sach.
100g polystyrenu
100g polystyrenu
zbytek dne budou už jen bílkoviny
S:160g B:g T:g
jinak dneska úplný klid:o) _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: so prosinec 25, 2010 2:45 pm Předmět: |
|
|
25.12.2010
strava: 250g sach.
sáček rýže
sáček rýže
půl sáčku rýže
130g tuňáka
protein
100g šum.sýru
S:250g B:105g T:10g
posilka:záda,ramena, hamstringy
přítahy VČ podhmatem
1x12x47
2x15x57
2x8x62
shyby- totální katastrofa u mě://
8,5,5,3
stah.kl.k hrudi
1x10x50
2x8x45
1x10x40
tlaky na ramena na multipressu
1x15x15
1x12x20
1x10x25
1x8x30
1x6x35
předpažování
3x12x12
upažování
3x12x10
zakopávání
1x12x45
3x12x50 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne prosinec 26, 2010 1:57 pm Předmět: |
|
|
26.12.2010
strava:50g sach
65g polystyrenu
100g madelandu
150g kuř.masa
150g kuř.masa
200g kuř.masa
protein
100g šum.sýru
S:50g B:165 T:25g
dneska bez posky, večer 2 hodky florec _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po prosinec 27, 2010 11:07 am Předmět: |
|
|
27.12.2010
strava:100g sach
sáček rýže
protein
150g kuř.masa
150g kuř.masa
200g kuř.masa
100g hov.masa
100g lís.oříšků
S:100g B:180g T:90g
posilka:nohy
dřep:
1x15x40
1x12x60
1x10x80
1x8x100
1x6x120
1x4x135
1x3x145
1x15x40
předkopávání
4x12x65
výpady s VČ
3x12x27
+břicho
+20min. kolo _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
Naposledy upravil redvous dne út prosinec 28, 2010 12:43 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út prosinec 28, 2010 10:31 am Předmět: |
|
|
28.12.2010
strava:200g sach
sáček rýže
sáček rýže
protein
150g kuř.masa
100g lísk.ořechů
150g kuř.masa
125g hermelínu 13%
100g kuř.šunky
100g šum.sýru
protein
S:200g B:230g T:85g
posilka:prsa,triceps
bench
1x15x40
1x12x60
1x10x80
1x8x90
1x6x100
1x4x105
1x3x110
1x2x115
1x20x50
tlaky JR hl.dolů
4x12x27
triceps ezetka
1x15x17
1x12x27
1x10x32
1x8x37
1x6x37
stah.kladky
4x12x20 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
Naposledy upravil redvous dne út prosinec 28, 2010 8:07 pm, celkově upraveno 4 krát
|
|
| nahoru |
|
|
lookzoR
|
| Zaslal: út prosinec 28, 2010 10:38 am Předmět: |
|
|
Ahoj, jak dlouho vlníš? Vyfotil jsi se na začátku? Jestli ano, hoď sem fotku na začátku vlnění a nynější, odvedl jsi kus práce, musí to být znát,... rád bych porovnal výsledky když člověk dělá vlny a v nízko sacharidový den má přez 100g zdravých tuků a tebe :) dík
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út prosinec 28, 2010 10:51 am Předmět: |
|
|
| lookzoR napsal: | | Ahoj, jak dlouho vlníš? Vyfotil jsi se na začátku? Jestli ano, hoď sem fotku na začátku vlnění a nynější, odvedl jsi kus práce, musí to být znát,... rád bych porovnal výsledky když člověk dělá vlny a v nízko sacharidový den má přez 100g zdravých tuků a tebe :) dík |
bohužel jsem se nefotil,mám v mobilu špatný foťák a na bytě nemám ani váhu takže jsem se jen změřil, dietu končím někdy 10.1 tak pak sem hodím nějaké fotky.
Jinak zatím je pas o 6cm menší, ted se to trošku zastavilo tak zkusím ubrat sachry a uvidím:o) _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: st prosinec 29, 2010 10:41 am Předmět: |
|
|
29.12.2010
strava:50g sach.
50g rýž.polystyrenu
protein
200g kuřete
100g lís.ořechů
2 vejce+100g madelandu
200g kuřete
150g kuřete
50g madelandu
protein
S:50g B:230g T:90g
posilka:záda,biceps
MT:
1x15x50
1x12x70
1x10x90
1x8x110
1x6x130
1x4x150
1x1x165
1x10x70
přítahy VČ
4x12x47
stah.kl.berany
2x12x45
2x12x40
biceps ezetka
1x15x17
1x12x27
1x10x32
1x8x37
1x6x42
1x10x27
Kladiva
3x12x14
těsně před koncem jsem se nějak blbě otočil a ztuhnul mi trošku krk takže pro dnešek si dám už asi klid:// _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
