SimsonCZ-getting back from the hospital to the cage

SimsonCZ · Zaslal: so říjen 02, 2010 9:35 pm Předmět:

Trénink ze soboty 2.10.
dneska jsem měl chuť na trojky...

Dřepy
prdel až na podlahu...
osa
1x8x60
3x3x100
3x3x120

Tlaky JČ na lavici
1x5x25 (v každé ruce)
1x5x35
3x3x40

Přítahy VČ v předklonu
1x5x50
4x5x70 s cheatingem...

Stahování provazu
5x8x55

Kladivový zdvih JČ
1x8x15 (v každé ruce)
1x8x20
3x6x22,5

Přemístění a nadhoz JČ
1x2x30 (na každou)
3x2x35

Zkracovačky
4x15

unavenej...

SimsonCZ · Zaslal: pá říjen 08, 2010 4:36 pm Předmět:

Trénink ze středy 6.10.

Bench
osa
1x8x50
1x8x70
3x5x80
potom pokus o trojky s 90ti, ale moje zápšstí, který je ještě od ligovýho benche pěkně v prdeli, to prostě nezvládlo, málem mi to spadlo na kejhák, bez sparinga by to byl masakr... Budu pokračovat v mazání kostivalem a dám mu ještě týden pauzu, pak už bude dobrý... A příští soutěž každopádně bandáže...

Mrtvý tah
1x5x65
1x5x115
3x3x145
2x2x165

Military press
1x5x45
3x5x55
1x3x55
1x3x45
nějak nebyla síla, přestože jindy zvládám víc...

Kladivový zdvih JČ
1x8x15 (pro každou ruku)
3x8x20

Tricepsové stahování provazu
4x8x55
1x8x50

Zkracovačky
4x15

SimsonCZ · Zaslal: ne říjen 10, 2010 12:14 pm Předmět:

Trénink ze soboty 9.10.

Dřepy
osa
1x8x60
5x3x110

Tlaky JČ
1x5x25
5x5x35

Přítahy JČ k pasu
1x8x20 (pro každou stranu)
4x8x30

Zkracovačky
4x15

Bicepsový zdvih s EZ - paralelní úchop
1x6x30
4x6x40

Krčení ramen s JČ
1x6x40
4x6x50

SimsonCZ · Zaslal: út říjen 12, 2010 8:14 am Předmět:

Trénink z pondělí 11.10.

Bench
vzal jsem si radši bandy, ať má to zápěstí klid...
osa
1x8x45
1x8x65
5x5x80

Stahování kladky k hrudníku
po delší době jsem zkusil kladku a byl jsem překvapenej, jak pěkně se latisimy zapojily...
1x8x40
1x6x60
2x5x72,5
2x3x72,5

Military press
osa
1x5x45
3x5x55
2x3x55

Tahy
1x5x70
1x5x110
5x5x130

Kliky na bradlech
4x8xBW

Přítahy VČ k bradě
1x8x20
3x8x40

Zkracovačky
2x15

SimsonCZ · Zaslal: po říjen 18, 2010 2:37 pm Předmět:

Trénink ze soboty 16.10.

Bench
Od Patrika Navary a Gábiny Hraničkové (kdo zvedá, mohl by ta jména znát) jsem dostal k narozeninám skvělej dárek - vyšperkovanou a nazdobenou fošnu na dotlaky, tak jsem ji hned zkusil :)

osa
1x8x40
1x6x50
1x5x70
1x5x80
DOTLAKY
2x3x110
2x3x105
KLASIKA
2x5x80

Dřep
osa
1x5x50
1x5x70
1x5x80
3x5x110
2x5x100
2x5x80 (s prdelí naprosto na zem, zastavit a pak z mrvého bodu nahoru... hnus...)

Stahování horní kladky
1x5x45
1x5x57,5
5x5x65

Tricepsové stahování provazu
Jel jsem to v supersérii s kladkou na záda, 7 sérií po 8, první byla s 55ti, poslední už jen se 30ti :)

Military press
osa
1x5x40
5x5x50

Scottova lavice - stroj
4x8x30

Zkracovačky
4x15

SimsonCZ · Zaslal: po říjen 18, 2010 10:47 pm Předmět:

Trénink z pondělí 18.10

Bench
osa
1x8x50
1x6x60
5x5x85

Francouzské tlaky
1x8x30
4x6x40

Mrtvý tah
1x5x65
3x3x125
2x3x155

Scottova lavice - stroj
1x8x30
1x8x35
1x8x40
1x8x35

Krčení ramen s JČ
1x6x40 (v každé ruce)
4x6x50

Zkracovačky
3x15

SimsonCZ · Zaslal: st říjen 20, 2010 12:31 pm Předmět:

Trénink ze středy 20.10.2010 ten datum vypadá skvěle... :)

Mezi přednáškama jsem se mrknul do Ústeckého fitka Arena a musím říct, že až na cenu vstupného je to tam pěkný. Jen teda zase... maglajz nebyl...

Bench
1x10x35
1x8x65
1x5x75
3x5x85
1x5x75

Dřepy
1x6x35
1x5x65
5x5x105

Military press
1x8x35
1x5x45
5x5x55 ale poslední opáčka už byly spíš výraz...

Přítahy VČ v předklonu
1x5x45
5x5x70

Kladivový zdvih JČ
1x8x17,5 (pro každou ruku)
3x8x20

Francouzské tlaky
1x6x30
4x6x40

teď si dám ještě 3 hodiny přednášek... :)

SimsonCZ · Zaslal: ne říjen 24, 2010 5:02 pm Předmět:

uuf, nějak mi nevychází čas a psychické síly, cvičit se teď dostanu nejspíš až ve středu. Z týdenní pauzy radost nemám, ale neudělám s tím nic...

SimsonCZ · Zaslal: út říjen 26, 2010 10:10 pm Předmět:

Trénink z úterý 26.10.
Tak přece jen jsem se dostal do fitka... Zítra zas, bude se dřepovat

Bench
osa
1x10x45
2x10x70
1x8x70
1x8x65
1x6x65
maličko obměna, chtěl jsem zkusit vyšší počty opakování, budu s tím teď trošku laborovat...

Přítahy horní kladky k hrudníku
1x6x45
1x6x60
3x5x70
1x5x65

Mrtvoly
1x5x70
1x5x110
3x5x132
2x3x162 a mimochodem jako papír, dneska to šlo skvěle...

Bicepsový zdvih JČ s vytáčením zápěstí
3x8x17,5 (pro každou ruku)

Francouzské tlaky
1x6x20
4x6x40

Lehsedy
trošku improvizace na benchovce, ale lepší, než drátem do oka...
3x15

odcházel jsem krásně zničenej, už mi to chybělo. Zítra asi zhuntuju stehna, dorazím kozy a trapézy a zápěstí už je konečně dobrý, tak bych mohl přemisťovat...

A mimochodem, aktuální váha je 99 kilo . Maso sice roste, ale docela fešně s ním narostl i pupek. A to od soboty najedu na CREA... Dám tomu čas do Vánoc a pak se rozhodnu, jestli si pupek nechám (a budu na jaře zvedat ve 110ce), nebo to shodím...

SimsonCZ · Zaslal: st říjen 27, 2010 3:53 pm Předmět:

Trénink ze středy 27.10.

Dřepy
1x5x60
1x5x90
3x5x110
2x3x110

Silové přemístění
1x5x60
5x2x80
2x2x85

Tlaky JČ na lavici
1x5x27,5
4x5x35

Trapézy
1x6x40 (v každé ruce)
4x6x45

Francouzské tlaky
1x6x20
4x6x40
trošku demotivující, protože na vedlejší benchovce jel tricepsy Jan Šalata - úzkej bencch, osmičky, 150 kilo... voe... :)

Zkracovačky
4x15

doma mě čekal luxusní tatarák ze švindlsvíce a ledová desítka... :)

Majesty · Zaslal: st říjen 27, 2010 4:23 pm Předmět:

SimsonCZ napsal:

trošku demotivující, protože na vedlejší benchovce jel tricepsy Jan Šalata - úzkej bencch, osmičky, 150 kilo... voe... :)

No a to jel zrovna lehce

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

SimsonCZ · Zaslal: st říjen 27, 2010 4:35 pm Předmět:

Majesty napsal:

SimsonCZ napsal:

trošku demotivující, protože na vedlejší benchovce jel tricepsy Jan Šalata - úzkej bencch, osmičky, 150 kilo... voe... :)

No a to jel zrovna lehce

vůbec to neříkej, cejtim se pak jako sráč :)

SimsonCZ · Zaslal: ne říjen 31, 2010 6:25 pm Předmět:

Trénink z pátka 29.10.

Bench
osa
1x8x50
1x5x80
dotlaky z vyšší fošny
1x3x110
1x2x110
3x5x100

Mrtvý tah
1x5x70
1x5x110
2x3x140
2x3x160
1x1x180 chtěl jsem si zkusit zvednout základ, šlo to skvěle...

Military press
1x8x30
2x5x60
2x5x55
1x5x50

Zadní delty na reverse peck decku
4série po 8mi, kolik jsem tam měl si už nepamatuju...

Francouzský tlak
osa
4x6x40

Bicepsový zdvih JČ s vytáčením
3x8x20 (na každou ruku)

SimsonCZ · Zaslal: po listopad 01, 2010 10:27 pm Předmět:

Trénink z pondělí 1.11.
byla blbost tam dneska lézt, málo spánku po noční, špatně najezenej, bez chuti cvičit...

Dřep
1x8x50
1x5x90
1x5x100
3x5x110
1x5x100

Biceps na Scottovce - stroj
1x8x30
2x6x40
1x5x35
1x8x30

Zkracovačky
4x15

(super)úzký bench
osa
1x8x50
1x5x80
1x3x80
5x5x70

Krčení ramen s JČ
1x6x45 (v každé ruce)
4x5x50

byl jsem celej vyflusanej, odcvičil jsem si pět cviků a šel s radostí domů...

SimsonCZ · Zaslal: po listopad 01, 2010 10:32 pm Předmět:

Videa z Národní IPF ligy z Mělníka

Bench maximální spokojenost, posun osobáku o 10 a půl kila...

MT se dal, ale je vidět, že je to po celym trojboji, technicky takový... no, pouďte sami...

A dřep tragickej, třetím pokusem zdolaný základ (na úrovni rekordu bez dresu)... holt malej dres né a né pustit do hloubky...