Tom.K. takové to domácí žvýkání...

Tom.K. · Zaslal: út březen 15, 2011 8:51 pm Předmět:

pro Habyho: Bejk jsem ale jen znamení!

Dnešní trénink:

Inspirován Kebou jsem se vrhnul na přemístění :-)

Přemístění a výrazový tlak
2 x 10 opak. 40 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
2 x 100 kg
1 x 100 kg
6 x 80 kg
6 x 60 kg tohle jsem rovnou trhal

Super cvik, začíná mě to bavit. Nikdy jsem to necvičil, tak jsem zvědav, kam se to dohrabe.

Tlaky ramena v sedě s JČ
16 x 20/20 kg
12 x 30/30 kg
5 x 40/40 kg
10 x 30/30 kg

Triceps kladka
20 x 20 kg
3 x 15 opak. 30 kg

Úzký benč na board 10 cm
20 x 60 kg
10 x 90 kg
5 x 110 kg
2 x 10 opak. 90 kg

Se 110 jsem už dost cítil unavená ramena, tak jsem to radši zase schodil na 90 kg

Musím zaklepat, koleno se lepší, dnes jsem to vůbec necítil.

_________________
I love Bůček!

Tom.K. · Zaslal: čt březen 17, 2011 9:45 pm Předmět:

Koleno se za posledních 14 dní po nových lécích obrovsky zlepšilo, v podstatě už vůbec nic necítím, tak jsem se dnes rozhodl prvně procvičit nohy.

Leg press
3 x 40 opak. 20 kg

Zakopávání
3 x 15 opak. 20 kg

Dřepy s koštětem
3 x 10 opak.

Mrtvý tah
3 x 10 opak. 60 kg

Super, nic mě nebolelo. Zítra doberu poslední prášky, tak snad se to pak nevrátí.

Biceps s VČ ve stoji
20 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 50 kg
10 x 40 kg

Scottovka stroj
15 x 15 kg
15 x 25 kg
2 x 10 opak. 35 kg
20 x 20 kg

_________________
I love Bůček!

Tom.K. · Zaslal: so březen 19, 2011 1:16 pm Předmět:

Dnes:

Benč
20 x 20 kg
20 x 60 kg
12 x 90 kg
8 x 110 kg
6 x 130 kg

Benč na board 10 cm
3 x 3 opak. 150 kg

Tlaky na šikmé s JČ
20 x 20/20 kg
10 x 30/30 kg
2 x 10 opak. 40/40 kg
8 x 40/40 kg

Triceps tlak nad hlavou s VČ
20 x 20 kg
3 x 12 opak. 30 kg

Břicho
2 cviky na strojích 3 serie po 15 opak.

Budu muset dát malinko oddech od benče... jsem ted po tom měsíci těžkých tréninku v dresu nějakej přepálenej.

_________________
I love Bůček!

Tom.K. · Zaslal: ne březen 20, 2011 2:16 pm Předmět:

Dneska byl naplánovanej trénink od 10:00. Včera jsem se malinko sťal, takže probuzení v 9:00 a jediný co jsem zmáknul bylo, že jsem napsal sparingovi sms, že jsem přejetej jak kráva a že nikam nemůžu.

Jenže jsem si musel jít stejně ulevit a při rozjímání v koupelně se ve mě hnulo svědomí, co jsem to za močůvku a tak jsem teda vyrazil. :-)

Přemístění a tlak
10 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 60 kg

po včerejšku mám utavenej triceps, tak jsem dál šel jen přemístění.

Přemístění
6 x 80 kg
4 x 90 kg
4 x 100 kg
1 x 105 kg
1 x 110 kg

105 a 110 jsem si chtel jen potěžkat, protože mě pořád vrtalo v hlavě jak Keba mohl přemístit 1 x 130. Šlo to docela v pohodě, takže těch 130 zase takovej zázrak nebude Kebič!

Tlaky na ramena v sedě s JČ
4 x 10 opak. 20/20 kg

Upažování ve stoje
3 x 10 opak. 13/13 kg

Upažování v předklonu
3 x 10 opak. 13/13 kg

Zdvihání ramen s JČ
2 x 10 opak. 55/55 kg
10 x 40/40 kg

Mrtvý tah
2 x 10 opak. 60 kg
3 x 10 opak. 80 kg

Na závěr 15 minut rotoped. Do toho jsem byl udolán, bránil jsem se.

_________________
I love Bůček!

keba · Zaslal: ne březen 20, 2011 11:19 pm Předmět:

a 3x3x125 jsem dal!!Tak pojď !

u přemístění je hodně znát tělesná váha, váhy cca 15-20kg nad tvojí TV už začínaj hodně nepříjemně těžknout tak uvidíš

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Tom.K. · Zaslal: ne březen 20, 2011 11:24 pm Předmět:

keba napsal:

a 3x3x125 jsem dal!!Tak pojď !

u přemístění je hodně znát tělesná váha, váhy cca 15-20kg nad tvojí TV už začínaj hodně nepříjemně těžknout tak uvidíš

Nemachruj bídný červe!

Uvědomuju si moc dobře, že od nějaké váhy to musí být boj o každé kilo. Ale sám víš, jak jsme si nedavno psali přes FB, že pro mě cokoliv nad 100 na přemístění bylo ještě před 14 dny sci-fi.

Nikdy jsem to nedělal a ani nezkoušel, protože jsem si myslel, že bych nikdy nedal ani 90.

Doufám, že mi budeš velkým vzorem i nadále a že si Tě stejně brzy namažu na prsa.

_________________
I love Bůček!

keba · Zaslal: ne březen 20, 2011 11:42 pm Předmět:

Dobře počítám s tím, že mě neporazíš nikdy

jo to je i vidět jsem dal 3x3 a o 5kg víc jsem dal horko těžko jednou, ale zabojuju dam 140 a řeknu do videa : HELLO KAAS

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

70mMyW!53 · Zaslal: po březen 21, 2011 4:30 pm Předmět:

co, tys nekdy bral drogy ze mas v nadpisu 100% drug free?

Draper · Zaslal: po březen 21, 2011 4:32 pm Předmět:

70mMyW!53 napsal:

co, tys nekdy bral drogy ze mas v nadpisu 100% drug free?

To si delas srandu nebo jsi fakt nepochopil, co tim chce rict?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tom.K. · Zaslal: po březen 21, 2011 8:08 pm Předmět:

tak tomu taky nerozumím, jestli to má být vtip.

Ale jestli opravdu nevíš co jsem tím myslel?? Má to vyjadřovat, že odmítám doping.

_________________
I love Bůček!

keba · Zaslal: po březen 21, 2011 10:38 pm Předmět:

Drogy bere dál

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Tom.K. · Zaslal: po březen 21, 2011 10:43 pm Předmět:

Ty si debil

_________________
I love Bůček!

ygg · Zaslal: út březen 22, 2011 12:21 am Předmět:

keba napsal:

Drogy bere dál

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Tom.K. · Zaslal: út březen 22, 2011 6:26 am Předmět:

no Vy dva jste se hledali koukam!

_________________
I love Bůček!

ygg · Zaslal: út březen 22, 2011 9:29 am Předmět:

Tssssssss .... buď rád za věrné čtenáře

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.