Tom.K. takové to domácí žvýkání...

Tom.K. · Zaslal: út březen 22, 2011 11:04 am Předmět:

Beru zpět. Přece si nerozhněvám všechny dva čtenáře.

_________________
I love Bůček!

danny1744 · Zaslal: út březen 22, 2011 11:07 am Předmět:

70mMyW!53 napsal:

co, tys nekdy bral drogy ze mas v nadpisu 100% drug free?

tys to zabil

Tom.K. · Zaslal: út březen 22, 2011 6:40 pm Předmět:

zázraky se dějí

Nominace na MČR IPF v benči

Kat. do 120kg
1 Demčák Pavol / 77 Sokol Nymburk 250,0 MVT
2 Krčmář Jiří / 62 TJ AŠ Ml. Boleslav 230,0 MVT
3 Ghazal Khaled, 72 Sokol Pohořelice 215,0 I
4 Žďánský Petr / 77 Sokol na Mělníce 205,0 I
5 Kondla Michal / 66 Sokol Mělník 202,5 II
6 Toman Petr / 90 KST FC Příbram 200,0 II
7 Fučík Pavel, 78 Sokol Pohořelice 200,0 II
8 Kaas Tomáš / 84 TJ Baník Dobřany 195,0 II
9 Žák Pavel, 85 Colbert Vítkovice 195,0 II
10 Hubáček Jan, 80 Moravan Lednice 190,0 II
11 Vídeman David / 78 SK ST Litvínov 180,0 II

to je pane blbost, takhle vyrovnaný jsem to ještě neviděl. Škoda že se nepovedlo tech 205.

_________________
I love Bůček!

Tom.K. · Zaslal: st březen 23, 2011 8:24 pm Předmět:

Dnes:

Legpress
30 x 20 kg
30 x 40 kg
30 x 60 kg
3 x 30 opak. 100 kg

Dřep
5 x 10 opak. 20 kg

Mrtvý tah
20 x 20 kg
2 x 10 opak. 60 kg
3 x 10 opak. 90 kg

Stahování kladky za hlavu
20 x 50 kg
4 x 10 opak. 80 kg

u dřepů je zatím problém, nevím čím to, tohle jsem nikdy nemel... musím akutně sehnat nejaký boty s podpatkem, protože mi najednou nejde dřepovat normálně

P.S. manželka teda říká, že to bude nejspíš tím pupkem, že prý přepádávám.. podle mě nemožná blbost

_________________
I love Bůček!

madball · Zaslal: st březen 23, 2011 11:05 pm Předmět:

citace:

P.S. manželka teda říká, že to bude nejspíš tím pupkem, že prý přepádávám.. podle mě nemožná blbost

dobře svůj log oživuješ

Tom.K. · Zaslal: čt březen 24, 2011 7:04 am Předmět:

příprava bez cenzury

_________________
I love Bůček!

ygg · Zaslal: čt březen 24, 2011 9:29 am Předmět:

Ještě by mohla ctěná choť jednou za týden tady vždy shrnout své dojmy z tvé přípravy ....

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Tom.K. · Zaslal: čt březen 24, 2011 1:07 pm Předmět:

to jo, ale v tom případě bych fakt musel zavéct tu cenzuru.

_________________
I love Bůček!

Tom.K. · Zaslal: čt březen 24, 2011 8:35 pm Předmět:

Dnes:

Tlaky JČ na rovné
20 x 20/20 kg
20 x 30/30 kg
10 x 40/40 kg
2 x 8 opak. 55/55 kg
2 x 6 opak. 55/55 kg

Těžký tlaky s jednoručkama jsem jel prvně asi po 3 letech. Docela dobrá změna, v první sérii by šlo 10 opáček stopro. Zaplat pán bůh, že jsem sparinga neposlech a nešel do toho, protože v poslední sérii jsem to šestý vydrtil jen tak tak.

Benč
20 x 60 kg
4 x 10 opak. 90 kg

Pak jsem měl v plánu ještě lehce tlaky na ramena, ale nějak jsem je utavil už s těma jednoručkama tak jsem se na to vy...

Upažování v sedě
15 x 10/10 kg
3 x 10 opak. 15/15 kg

_________________
I love Bůček!

Tom.K. · Zaslal: pá březen 25, 2011 1:25 pm Předmět:

pro fanclub

po včerejším pumpingu hrudníku

_________________
I love Bůček!

ygg · Zaslal: pá březen 25, 2011 2:08 pm Předmět:

Ses nám z toho celý rozmazal

.... ale jinak vobluda dobrá

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Tom.K. · Zaslal: pá březen 25, 2011 3:06 pm Předmět:

se mi ještě třásli/y (jaký i se tady píše sakra???

) ruce z toho extrémního nasazení

1série za 5 minut

jinak děkuju, to mi lichotí, doma slyšim jen něco o tom, že je někdo tlustej... vůbec nevim o kom mluví

jo a dneska jsem si objednal trička který přesně vystihují mojí tréninkovou filozofii....

_________________
I love Bůček!

Frozz. · Zaslal: pá březen 25, 2011 3:29 pm Předmět:

třásly ruce, protože ty ruce - ruka bez ruky jako žena bez ženy

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Tom.K. · Zaslal: pá březen 25, 2011 3:31 pm Předmět:

Frozz. napsal:

třásly ruce, protože ty ruce - ruka bez ruky jako žena bez ženy

dík, já jsem si to teda myslel, ale nechtel jsem věřit tomu, že bych měl ruce jak žena

EDIT: jako kdyby nemohla bejt ruka podle vzoru stroj

_________________
I love Bůček!

keba · Zaslal: pá březen 25, 2011 4:24 pm Předmět:

Já myslim, že super.Nabral si zpět všechen tuk který si před časem shodil takže good job

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem