Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: čt leden 16, 2014 8:01 pm Předmět:

Tom3 napsal:

Grimly, prosimte, mam dotaz ohledne ryzovaru a nikdo jinej tady neni takovej ryzovarnik jako ty

Predpokladam ze si v nem delas vic porci naraz a potom to nechas jen na ohřev. No, ale ja kdyz odeberu prvni porci (ta je ok), potom to necham ty 3h stat na ohřev a vezmu druhou, tak je ta ryze takova tvrda, slepena, divna..

Dela ti to taky?

Jo bohužel mi to dělá taky... a bohužel nevím co s tím... nejsem teda extra gurmán, takže já si vařím většinou 4 odměrky... půlku si dám na večeři a zbytek nechám na ráno a beru si do práce... ráno to vždycky z toho hrnce vyklepnu do sáčku... je to takovej rejžovej koláč

Zkusil jsem to i po uvaření komplet promíchat, ale i tak to pak už není ono...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Moocha · Zaslal: čt leden 16, 2014 8:03 pm Předmět:

Když tu odstátou rýži smícháš na pánvi s masem a olejem, tak bude výborná. No úplně jako od vietnamce

Jinak basmati se moc nelepí.

Grimley · Zaslal: čt leden 16, 2014 8:08 pm Předmět:

16.1.2014

Den 15 - Nohy

Mrtvý tah s nataženýma nohama
12x80kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg

Zakopávání
15x32.5kg+5opak polo
15x32.5kg+5opak polo
15x32.5kg+5opak polo
15x32.5kg+5opak polo

Předkopávání
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg

Čelní dřep
15x40kg
12x50kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg
15x40kg

Legpress
12x180kg
10x220kg
8x260kg
20x140kg
20x140kg

Předkopávání s kontrakcí
15x17.5kg
15x17.5kg
15x17.5kg

Dneska další zabijárna na nohy

Měl jsem strach, že se nesrovnám do čelního dřepu, kterej jsem dělal poprvý a kupodivu z nich mám lepší pocit než ze zadních...:) ... jinak na čelní dřepy jsem šel už pořádně znavenej a legpress bylo to pravý ořechový HPM

Zejtra kozy a bicáky a večer na Spartu (respektive na Pardubice :D)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá leden 17, 2014 10:30 am Předmět:

17.1.2014

Den 16 - Kozy, bicáky

Kliky na bradlech - na prsa
15xja
15xja
15xja
15xja

BP na MP incline
15x40kg
12x50kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg
4x85kg

Protisměrné spodní kladky - jednoruč
12x17.5kg
12x17.5kg

Peck-deck
15x27.5kg
12x37.5kg
10x47.5kg
8x57.5kg
20x22.5kg

JČ zdvihy na biceps vsedě - střídavě
12x12.5kg
10x15kg
8x17.5kg
6x20kg

Koncentrované bicepsové zdvihy vsedě
12x10kg
10x12.5kg
8x15kg
6x17.5kg

Spodní kladka - lano - kladiva
15x17.5kg
12x27.5kg
10x32.5kg
8x37.5kg
20x12.5kg

Sakra ty tréninky teď šlapou jak sviňa.... zejtra VOLNO .... další trenink buď neděle nebo až pondělí :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po leden 20, 2014 6:14 pm Předmět:

20.1.2014

Den 19 - Záda

Stahování horní kladky za hlavu - naširoko
15x47.5kg
15x47.5kg
15x47.5kg
15x47.5kg

Přítahy spodní kladky vsedě - jednoruč
12x12.5kg
10x17.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
6x32.5kg

Přítahy VČ v předklonu
15x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Přítahy T-osy
15x30kg
12x35kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg

Hyperextenze
12xja
12xja
12xjá
12xjá

Další zabijáckej trénink... ono to půjde... HPM :)) Zejtra snad trénink, uvidím jak to budu stíhat, jedu na zkoušku do Brna

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út leden 21, 2014 5:00 pm Předmět:

21.1.2014

Den 20 - Ramena, Tricáky

Tlaky na ramena na MP
12x30kg
10x40kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg

Přítahy VČ k bradě - široký úchop
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Upažování s JČ vsedě
12x7.5kg
10x10kg
8x10kg
8x12.5kg
6x15kg

Upažování s JČ v předklonu
12x7.5kg
12x7.5kg
12x7.5kg
12x7.5kg

Kliky na bradlech
12xja
12xja
12xja
12xja

Francouzský tah s EZ
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg

Benchpress úzkým úchopem
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Stahování horní kladky úzkým úchopem
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg

Dneska mazec, ramena jsem myslel, že prasknou a pak ty tricáky byly taky pořádný bomby :)) ....

Jinak dneska první zkouška a za B, co víc si přát.... zítra volno

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt leden 23, 2014 6:32 pm Předmět:

23.1.2014

Den 22 - Nohy

Dřepy s VČ
15x65kg
12x75kg
10x85kg
8x95kg
6x105kg

Hackeny
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Předkopávání
12x47.5kg
12x47.6kg
12x47.5kg
12x47.5kg

Výpady s JČ
20x15kg
20x15kg
20x15kg
20x15kg

Zakopávání
12x32.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg

Teda dneska to byly pořádný bomby

Z posilky vedou schody a šel jsem pěkně po jednom

Na zejtra si pronajmu kriplkáru :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá leden 24, 2014 4:46 pm Předmět:

24.1.2014

Den 23 - Kozy, bicáky

Benchpress
15x60kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x95kg
12x60kg

Horní kladka - protisměrky
12x17.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

JČ rozpažky hlavou dolů
12x12.5kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Bicepsové zdvihy VČ
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg

Koncentrované zdvihy - spodní kladka obouruč
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg

JČ kladiva
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg

Tak dneska další pompézní trénink :D všechno pumpovalo a z posilky jsem odcházel s pořádnejma dudama a napumpovanejma rukama :D (málem jsem neprošel futrama

)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: pá leden 24, 2014 6:29 pm Předmět:

Zmena ti evidentne prospela, je videt, ze te treninky bavi. Takove nadseni jsem v tvem logu videl snad jen, kdyz jsi me poprve potkal v Blue Gymu kdysi davno

Jsem zvedavej, co to udela s formou.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: pá leden 24, 2014 6:52 pm Předmět:

Draper napsal:

Zmena ti evidentne prospela, je videt, ze te treninky bavi. Takove nadseni jsem v tvem logu videl snad jen, kdyz jsi me poprve potkal v Blue Gymu kdysi davno

Jsem zvedavej, co to udela s formou.

Jo zatím to šlape a jsem spokojenej, mám pocit, že ty svaly líp procejtím a subjektivně si přijdu větší (čti asi spíš tlustší:D) ... takže marťule je bůh :D ....

Taky jsem zvědavej co to udělá s formou, dám tomu teď chvíli čas a pak uvidím co a jak :))

PS.: taky mě motivovalo teď, že to tu sledej i velkej Drejp :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po leden 27, 2014 7:01 pm Předmět:

27.1.2014

Den 26 - Záda

Shyby
8xja
8xja
8xja
8xja

Stahování horní kladky podhmatem
15x32.5kg
12x42.5kg
10x52.5kg
8x62.5kg
6x72.5kg

Přítahy JČ v předklonu
12x20kg
12x20kg
10x25kg
10x25kg
8x30kg

Přítahy spodní kladky vsedě - veslo
12x42.5kg
12x42.5kg
12x42.5kg
12x42.5kg
12x42.5kg

Mrtvý tah
8x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Dneska pecka :)) nejhorší je, že k učení a práci teď přibyly ještě problémy s řešením hypotéky...takže se nezastavím a jsem rád, že dávám i tu posilku a v osm padám držkou k zemi a rovnou do peřin :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st leden 29, 2014 7:09 pm Předmět:

29.1.2014

Den 28 - Ramena, tricáky

JČ Arnoldky
15x12.5kg
12x15kg
10x17.5kg
8x20kg
8x20kg

Upažování s JČ ve visu na žebřinách
12x7.5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Předpažování s kotoučem
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Upažování JČ vkleče s podporou lavičky
12x7.5kg
12x7.5kg
12.7.5kg
12x7.5kg

Tricepsové kliky
15xja
15xja
15xja
15xja

Extenze JČ
8x7.5kg
10x5kg
10x5kg
10x5kg

Stahování horní kladky - lano
15x12.5kg
12x17.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
6x32.5kg
20x12.5kg

Další peckovej trenink :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá leden 31, 2014 2:29 pm Předmět:

31.1.2014

Den 30 - Nohy

Předkopávání
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg

Dřepy s VČ
15x60kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg

Hackeny
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Předkopávání s kontrakcema
12x32.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg

MT s nataženýma nohama
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Zakopávání
15x32.5kg

Dneska jsem se nasnídal a šel cvičit.... už to tak nikdy neudělám

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Martule · Zaslal: pá leden 31, 2014 5:14 pm Předmět:

za ty nedokonceny zakopy dostaneš příště přidáno!

Turakam · Zaslal: pá leden 31, 2014 6:22 pm Předmět:

toľko kriku pre klasický split s dostatkom cvikov na partiu

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"