Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

seeya · Zaslal: po květen 27, 2019 5:34 pm Předmět:

Fajn. Teraz nadych, vydych, jeden zakusok na oslavu a hura na dalsiu metu 2bw = 180.
Staci sa trochu zamerat a da sa :) congratz

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

cohen999 · Zaslal: po květen 27, 2019 10:07 pm Předmět:

seeya napsal:

Fajn. Teraz nadych, vydych, jeden zakusok na oslavu a hura na dalsiu metu 2bw = 180.
Staci sa trochu zamerat a da sa :) congratz

Vdaka 😁 Tych zakladnych met tam je tolko... ale kazda z tych disciplin ma nejaky prenos do dalsej. A kvalitna mrtvola asi najvacsi, takze si na nej chcem dat extra zalezat a obetovat niektore podruznosti.

Btw, musel som zacat obmienat satnik, co bola jedna z veci, ktore som vobec nechcel aby sa stali - zrazu mam na sebe naplacane nove maso, ani neviem ako, napriek IF a relativnej kontrole prisunu sladkeho.

Tak nic, budem si musiet zvyknut. Lebo medved. 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út květen 28, 2019 8:53 am Předmět:

cohen999 napsal:

Aaaa total je teraz 100 + 150 + 112,5 = 362,5kg 😅😅😅

jeee zlatík

Ale ne, každý progres sa ráta, som rád, že si neostal len pri behu s kočiarom a mávaním "pitomou koulí", ako to nazvala Scheila

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: út květen 28, 2019 9:00 am Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

Aaaa total je teraz 100 + 150 + 112,5 = 362,5kg 😅😅😅

Ale ne, každý progres sa ráta, som rád, že si neostal len pri behu s kočiarom a mávaním "pitomou koulí", ako to nazvala Scheila

jj, progres sa ráta... akorát z těch vah není poznat, co je co

obvykle se to píše SQ + BP + DL

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: út květen 28, 2019 10:12 am Předmět:

@Vlk Nie, nemam bench lepsi ako drep. 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 28, 2019 2:23 pm Předmět:

maciak napsal:

...
tyzden 1 3x3@130 & 10x110
tyzden 2 3x2@140 &2x8@110
tyzden 3 4x1@145-137 & 3x5@110
...

co je tohle za princip? to neznam

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

maciak · Zaslal: út květen 28, 2019 5:35 pm Předmět:

@Cohen gratulujem skoda ze si to nedokoncil 155 by padla
@PU moj vlastny peak akurat s ohladom na Cohenovu vykonost som tam nakoniec pridal back-off serie

cohen999 · Zaslal: út květen 28, 2019 7:12 pm Předmět:

@maciak Vdaka, ciel splneny, bolo to tak akurat. Buduci tyzden oddych a potom restart +5kg.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt květen 30, 2019 5:58 pm Předmět:

miniTrening 80, stvrtok

1R press 24kg 7x 4+4 . OK
Nadrapovanie sa s 18tkami gumami, konecne prezute na letne 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá květen 31, 2019 3:40 pm Předmět:

Trening 81, piatok

Drep zadny . Up to 5x5x92,5kg PR
Bench press . Up to 5x5x80kg . Slo to. Edit: dorovnane PR pre 5x5
Chinup bw 8, 6, 6

Teraz tyzden pauzicka, dovolenka, oddych (citaj stresy s malym 3000km od domu, v lietadle aj mimo neho).

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so červen 01, 2019 10:39 am Předmět:

Trening 82, sobota

Beh 6km pomala rovinka . trosku som vytriasol soletky po vcerajsich megaPRdrepoch, dobre padlo. Na dofci budem rano obden behavat, nech si smutne obtloustle telo nemysli, ze sa moze uplne flakat.

A len tak zo srandy som si odmeral lytko, 37cm. Extra chude bocianaky. To bude tym behom. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červen 05, 2019 9:23 am Předmět:

Trening 83, streda

Zas*any ranny krosfit nalacno

Beh 5km
Zhyby BW 7, 6, 5, 4, 4
Dips BW 7, 6, 5, 4, 4
Pistols 5x 1+1

Pozdravy z Pyrenejskeho polostrova, cmucky

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 10, 2019 7:03 am Předmět:

Trening 84, nedela

Beh s kocikom 6km

V Portualsku sa mi uz nakoniec nepodarilo ist behat, no denne som urobil vyse 10.000 krokov, takze mi vaha padla z 90 na 89kg. Ale vcera som to dozral husacou pecienkou, mozem pokojne zacat dalsi cyklus beara na mrtvole a ako bonus som dnes odstartoval cyklisticku sezonu... konecne. 😁😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 10, 2019 5:27 pm Předmět:

Trening 85, pondelok

Drep zadny . Up to 5x4x75kg
Deadlift Koala 1 . Up to 5x105, 3x115, 2x120, 10x5x95kg . Easy peasy
Bench press . Up to 5x4x72,5kg

Dips 3x5 bw
Chinup bw 3x6

BIKE 17km . Sezona otvorena.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červen 13, 2019 12:01 pm Předmět:

Trening 86, stvrtok

Teploooo! Obedny trening.

...a svalovka este z pondelka, po dovolenke uplne zlo.

Drep zadny up to 95kg 3, 3, 3, 3, 2 . PR . masakeeer, ale ved to pojde hore.

Bench press up to 85kg 4, 3, 3, 3, 3 . dorovnane PR . aj toto pojde.

BIKE 21km

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82