Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

cohen999 · Zaslal: čt leden 02, 2020 3:06 pm Předmět:

Novorocny trening 1, stvrtok

Gym na severe
Vaha: 94,5kg . 🥺🐷🧘

Drepik 110kg 4, 4x3 . OK, na rozjazd po tyzdni bez drepov...
Mrtvola Up to 1x150kg EASY, 1x160kg PR! . vianocne rezne, salat a kolaciky urobili pracu za mna 😂😂😂
Bencik 90kg 5x4 . paprcky tiez oddychnute, takze pekny vykon.

Chinup 7x bw, +10kg 3x3 . citil som tie vianocne kilecka navyse 😂😭😂

Co dodat, zacat novy rok PRkom je celkom mile prekvapenie. Tleskejte mi, mam to rad.🏋️😅😅😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá leden 03, 2020 4:37 pm Předmět:

Trening 2, piatok

Tak, trening... najprv doobeda sankovacka s malym a potom redukcne kocikovanie po kopeckoch 6km za 1:20. Uz sa zacinam psychicky pripravovat na zhadzovanie, ale do troch kralov este hodim zopar piv a reznov do seba 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so leden 04, 2020 7:56 pm Předmět:

Trening 3, sobota

Dnes uz moja zena nieco radobyvtipne naznacovala smerom k mojmu pestovanemu sadielku v oblasti pasu, tak som si trosku vybehol...

Beh, sneh, kopecky, asfalt: 4km 0:27:37 . ale ved dobre.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne leden 05, 2020 11:26 am Předmět:

Trening 4, nedela

Lyzovanie 1,5hodky, 11,5km dole svahom, maximalka 63kmh. Ale svah rozlyzovany, celu noc snezilo, nic moc. Namiesto aby celu noc upravovali svah, tak to len rano raz prebehli a tak to aj potom vyzeralo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po leden 06, 2020 12:47 pm Předmět:

Trening 5, pondelok

Gym na Severe II (ano, maju tam dva gymy)

Drepik hb 5x4x90kg
Bencik 5x4x70kg . na ch*ja stojan
Mrtvola 5x4x110kg

Chinup 3x4x12kg
Johnson curl 3x5x10kg

Tak koniec dovolenky zakonceny easy treningom sadloviteho smutneho chlapca. Zajtra rano sa odvazim odvazit doma na vahe a nabehnem na obvykly intermittent fasting, kedze uz v piatok sa potrebujem zmestit do obleku.

Plan B pocita s kupou noveho kvadra. 😭😅😅😅

Dalej si zacinam znacit jednotky alkoholu, lebo tieto dva tyzdne kazdy vecer padlo priemerne mnozstvo alkoholu zodpovedajuce cca piatim pivam, cize som na cisle 25 😂 a este sa rok ani poriadne nezacal.

Jednotka bude zodpovedat pollitru piva, 2dl vina, resp. 0,05dl destilatu.

Ciel: ziskat prehlad o mnozstve vypiteho alkoholu, zaviest aspon 2 dni tyzdenne uplne bez alkoholu a nepresiahnut 10 alkojednotiek tyzdenne. Vynimka plati pre pobyt na chate s rodinou, tam sa to neda dodrzat 😂😂😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út leden 07, 2020 7:48 am Předmět:

Vaha: 94,5kg . novorocna vaha sa potvrdila, proste som ~~obtloustly~~ vyzraty stary foter.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út leden 07, 2020 8:13 am Předmět:

cohen999 napsal:

Vaha: 94,5kg . novorocna vaha sa potvrdila, proste som ~~obtloustly~~ vyzraty stary foter.

Čo fňukáš, máš o sedem kilo menej než ja.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út leden 07, 2020 10:23 am Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

Vaha: 94,5kg . novorocna vaha sa potvrdila, proste som ~~obtloustly~~ vyzraty stary foter.

Čo fňukáš, máš o sedem kilo menej než ja.

Mam o sedem kil menej nez ty a konecne uz aj taham kolko ty tlacis, takze plus minus spoko...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út leden 07, 2020 8:44 pm Předmět:

Trening 6, utorok

Beh indiansky s kocikom 7km 0:56:28 . ajhla, dobre, tempo 8:05 je dost slusne, kedze som v ramci toho dal aj 8 poschodi 😅

Pocet alkojednotiek: 2 (2, 27) . zajtra bude peklo, v praci mame zurku 🙃

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st leden 08, 2020 9:19 am Předmět:

Vaha: 93,7kg Jee, skoro kilco dole. Kombinacia behu a rozumneho obmedzenia kalorii funguje.

Budicek od juniora o 5:30. Nastastie som siel spat o pol jedenastej. Uz stvrt roka spi v detskej izbe vo velkej posteli, takze sa vacsinou budime na to, ako si zasvieti (dnes), co je este v pohode, kedze sa pekne hral. Horsie je, ked si v obyvacke zapne vezu, pripadne nas pride osobne zobudit, lebo sa isto v risi snov nudime. A to nehovorim, ako sa chalanko rozrozpraval a vsetko komentuje. Minule, ked som sa ho opytal, kde ma braceka, ukazal na moje brucho... hajzlik maly.

#jetopanko #bududvaja

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt leden 09, 2020 12:05 pm Předmět:

Vaha: 92,8kg OK, to by slo. Do obleku som sa rano vosiel.

cohen999 napsal:

[b]zajtra bude peklo, v praci mame zurku 🙃

Pocet alkojednotiek: priblizne 9 (11, 36)

. aj sa tak citim

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

seeya · Zaslal: čt leden 09, 2020 6:49 pm Předmět:

tieto firmy robia zo zamestnancov uplnych alkacov. A neda sa tomu branit...neda!

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

cohen999 · Zaslal: pá leden 10, 2020 2:07 pm Předmět:

seeya napsal:

tieto firmy robia zo zamestnancov uplnych alkacov. A neda sa tomu branit...neda!

Takto by som to nevidel, alkaca zo seba dokazem uspesne urobit aj sam

ale brutalna chlastacka v strede tyzdna je uz trochu mimo moje mantinely. Z nejakeho dovodu som to vsak prezil relativne v pohode (dobry (po)vianocny trening sa vyplatil) a vraj uz o dva tyzdne repete

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá leden 10, 2020 8:20 pm Předmět:

Trening 7, piatok

Drepik hb . up to 1x120kg dorovnane PR, 0x125kg, 1x115kg, 4x3x110kg . fok, prispendlila ma k zemi, fail 🤦 Este som sa nedostal na predvianocnu uroven, ale som sa precenil... stava sa.
Bencik . 90kg 5, 4, 5, 5, 3 PR . plazi sa to hore ako sopel, ale plazi.

Chinup 10kg 3x6 PR . doplnkove PRko vzdy potesi 😅💪🙃
Valec, pulloveriky... dobre. Najblizsi mesiac si este doprajem Falejeva, nema teraz zmysel nic vymyslat.

Trosku ma este limituje narazene zapastie zo silvestra, ale pomalicky sa to zlepsuje, aj ked bolest je pritomna.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so leden 11, 2020 2:33 pm Předmět:

Vaha: 93kg . dobra vecera a dve piva 😅
pocet alkojednotiek 2 (t13, m38)
Tento mesiac vyzera pekne zabity. 🙃🍷😅🍺

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82