|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: čt březen 17, 2022 5:39 pm Předmět: |
 |
|
Trening 46, stvrtok
Drepiky . 5x4x95kg
Benciky . 5x4x82,5kg
seated MP . 3x3x45kg . prihodil som
rows . 3x11x45kg
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 7x ... nebol cas, bolo treba sa presunut na Sever, lebo lyziarska sezona este neskoncila! 😁
Zobral som si 36kg bell, aby som kvoli mrtvole nemusel ist do fitka, trosku sa este bojim toho omikrooonu. Takze budu swingy a beh zajtra. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: pá březen 18, 2022 5:37 pm Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 2 (t12, m23)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised 3/6
Vcera vecer prebehol neplanovany finisher, svokor potreboval pomoct nalozit auto asi tonou dreveneho materialu. Cize hodka a pol zabavy. Potom som si dal pivo s destilatom a rano som sa zobudil zlahka na kasu. Takze ak mam zajtra zvladnut lyze, dal som si na dnes radsej oraz. Dokonca som sa citil v sulade s tym, co mi tvrdia hodinky. 😂 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: so březen 19, 2022 3:28 pm Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 5 (t17, m28)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised 3/6
Trening 47, sobota
Lyze 2h+, naklesane 3700m, maximalka 74kmh.
Oddychnuty, na kopci gycove azurko, podmienky od zmrnuteho cez idealny stav az po kasu - jarna klasika. Slibsme aj so zenou, takze volnejsie tempo, az teda na obcasny rage. 😂❄️⛷️ _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne březen 20, 2022 1:43 pm Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 5 (t22, m33)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised 3/6
Trening 48, nedela
Beh 4km 0:27:46 . tep avg 145bpm . mal som sa na to vykaslat 😂 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 21, 2022 1:14 pm Předmět: |
|
|
vaha: 93,1kg
alkojednotky: 0 (t22, m33)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6
Trening 49, pondelok
drepik . 4x112,5kg, 2x119kg, 3x112,5kg, 3x4x102,5kg . ehm... no.
bencik . 99kg . 4, 4, 4, 3, 3 . male zlepsenie, od PR-ka daleko.
seated MP . 3x4x45kg
rows . 3x11x45kg
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 7, 6, 5
Po sobotnych lyziach a zjavnej nezregenerovanosti plus relativne velkej unave som preventivne rozhodol o zmene, a to ze sice pojdem tazko, ale lahsie vahy. Pauzy tiez kratsie, cca 3 minuty namiesto 5.  Aj tak rozmyslam, ze zacnem trosku viac behat, takze tomu musim postupne prisposobit cely trening...  Bencik prirodzene vybehol o jedno opacko lepsie, moze byt, nikam sa nezeniem.
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út březen 22, 2022 8:02 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,4kg
alkojednotky: 0 (t0, m33)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6
Still no 6pack!  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st březen 23, 2022 9:00 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,4kg
alkojednotky: 0 (t0, m33)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6
Cez kopirak. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st březen 23, 2022 9:46 pm Předmět: |
|
|
Trening 50, streda
Beh 4km 0:28:45, tep avg 140bpm . nahanal som Juniora na biku 😁😎🥰
Zhyby bw . 3x5 . tak akurat _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt březen 24, 2022 10:12 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,7kg
alkojednotky: 0 (t0, m33)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6
Furt to iste. Cakam este na nejaky nabytok a potom s trochou stastia easy trening v #theplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt březen 24, 2022 1:52 pm Předmět: |
|
|
Trening 51, stvrtok
drepik . 5x4x95kg
bencik . 5x4x82,5kg
mrtvola . 4x3x122,5kg
seated MP . 3x3x45kg
rows . 2x9x52,5kg
jeff curls . 3x7x20kg
Uz som sa videl, ako sa mi zajtra nechce tahat mrtvolu, tak som to sfukol teraz a mam klud. Zajtra teda mozem ist behat.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá březen 25, 2022 11:10 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,8kg
alkojednotky: 0 (t0, m33)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6
No po vcerajsom treningu ma na hodinu vyplo a potom ma zas vyplo ked som uspaval chalanov a po hodinke a pol na gauci som zase natvrdo zatavil az do rana. Hodinky samozrejme zachytili len tu poslednu fazu od polnoci do 6:15, takze preto len OK a nie veryveryvery good. Dnes trosku rozlamany, mrtvola prekvapila telo.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: so březen 26, 2022 5:25 pm Předmět: |
|
|
vaha: 92,0kg
alkojednotky: 5 (t5, m38)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6
Vcera sme otvorili bikovu sezonu, 8km! 😁 Dnes som zas po schodoch znasal gauc a dve skrine, funkcny trening! A potom kocikando s Vylupkom, nechcel spat v posteli, hajzlik. 😅 Zajtra beh, ale pred tym este pivo! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne březen 27, 2022 5:31 pm Předmět: |
|
|
vaha: 92,5kg
alkojednotky: 3 (t8, m41)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6
Trening 52, nedela
Beh 7km 0:52:07, tep avg 141bpm . zena s chalanmi na bikoch, ja za nimi po vlastnych, v polovici prestavka na ihrisku a naspat... velmi fajn. Vcera a dnes oobede trosku futbal s Juniorom, vyzera ze ho to celkom bavi. 😁⚽🚴🏃🏻♀️ _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 28, 2022 8:17 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,5kg
alkojednotky: 0 (t8, m41)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 . trosku kratsi spanok kvoli deckam, ale inac ok. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 28, 2022 12:24 pm Předmět: |
|
|
Trening 53, pondelok
drepik . 2x112,5 . 1x122,5 (male plagueholeove PR) . 5x3x102,5 . odpinkane za 25 minut, dobre.
bencik . heavy . 99kg 4, 4, 3, 3, 3, 2, 1 . fukol som tam dve serie navyse, ze ci to pomoze.
seated MP . 3x5x45kg . dnes to zahadne slo.
rows . 3x11x45kg
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 3x7
S drepmi budem trosku improvizovat, fakt sa mi momentalne nechce do piatich tazkych serii a 5minutovych pauz, takze radsej si vystupam na nejaku tazku jednotku a potom si dam lahsie pracovne serie v rychlejsom tempe.
Benciky tazke, je poznat, ze vaha sla dole cca o 2 kilecka.
Ostatne relativne v klude a pohode, pressy nadpriemerne.
A mala otazocka - neviete mi niekto povedat, ci sa treba nejako specialne starat o os? Nejako ju zvnutra mazat? Strekol som z oboch stran trochu teflonoveho spreja pre istotu, ale ak mate niekto skusenost, dajte vediet. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
