Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

cohen999 · Zaslal: po březen 07, 2022 4:29 pm Předmět:

Trening 40, pondelok

No masaker.

drepiky . heavy . 119kg 3, 2, 1; 116,5kg 2, 1 . cele zle, bez moralu, ale tak co som cakal po dvoch tyzdnoch bez tazkych drepov.
bencik . heavy . 99kg 3, 3, 3, 3, 3 . toto celkom uslo.

seated MP . 3x4x42,5kg
rows . 3x11x42,5kg
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 3x5

Blba nadcha... a este neskoncila. Ak sa zopakuje november, budem smrkat rozmixovanych alzakov aj dalsi tyzden.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út březen 08, 2022 9:24 pm Předmět:

vaha: 93,9kg . au
alkojednotky: 0 (t0, m11)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6

Zlahka rozbity zo vcera, vela prace, povinnosti... zajtra zas nabehnem na beh... asi 🧐 🏃🏻‍♀️

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st březen 09, 2022 8:00 am Předmět:

vaha: 92,9kg . OK, kilo dole... a zeby naznak 6packu? ...tak nie.
alkojednotky: 0 (t0, m11) . majster Ludevit by mi dal vcielku do zositka.
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 5/6 . tvari sa to ze velmi dobre, ale teda pospal by som este 2 hodiny. Junior s Vylupkom si posledny tyzden uzmysleli vstavat o piatej.

A dnes ten beh...? Nejakeho lahuckeho hodinoveho indiana zvladnem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st březen 09, 2022 5:57 pm Předmět:

Trening 41, streda

2R swing 24kg 7x24kg
Zhyby . 3x5

Beh indiansky 4km . tep avg 135, jemne cez pol hodku, 10x prechod do chodze. Trosku predunaveny z tych swingov... 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt březen 10, 2022 2:17 pm Předmět:

vaha: 93.2kg . moja zena upiekla moravske kolace a ja som sa ich nazral pred vecerou.
alkojednotky: 0 (t0, m11) . majster Ludevit by sa pri pohlade na moj pitny rezim uchylne usmieval.
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 . kratsi spanok a horsia regeneracia toho iniciacneho behu, bolo by byvalo stacilo aj kratsie.... alebo viac chodze.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá březen 11, 2022 1:03 pm Předmět:

vaha: 92,9kg
alkojednotky: 0 (t0, m11) . uz je to nuda...
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Trening 42, piatok

Vcera ma telo vytrestalo, najprv som o deviatej zalomil na gauci a potom som samozrejme v noci nemohol zaspat.

Tak ale na dnesny trening to vplyv nemalo.

drepik . easy . 5x4x92,5kg . zabudol som, ze uz tam mam mat 95...
bencik . easy . 5x4x82,5kg . nejake stopky
mrtvola . easy . 3x3x122,5kg

seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x11x42,5kg
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 7, 5

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne březen 13, 2022 8:38 pm Předmět:

vaha: 92,9kg
alkojednotky: 5, 5 (t10, m21) . som to roztocil 😂
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor 2/6, compro 3/6

Trening 43, nedela

Turistika 6km s Vylupkom na chrbte, prevysenie 360m . motali sme sa v Rakusku na kopci, dobre to bolo, len decka zlahka unavene, Junior to odslapal skoro cele. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po březen 14, 2022 9:44 am Předmět:

vaha: 93,3kg
alkojednotky: 0 (t10, m21) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6 . ale po vcerajsej vyzivnej turicke som si pospal s Juniorom hodku, takze ta rege bola nakoniec celkom dobra.

Dnes opat tazke drepiky a benciky

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po březen 14, 2022 1:32 pm Předmět:

Trening 44, pondelok

Utrapeny pondelocek

drepiky . 119kg 2, 2, 2, 1 . 112,5kg 3x . nozicky este unavene zo vcera, chybal tam aspon den regeneracie.
bencik . 99kg 4, 4, 3, 3, 3 . trosku sa to pohlo, ale k PR-kam este daleko

seated MP . 3x7x42,5kg . trosku som potrapil ramienka ubohe rachiticke
rows . 3x11x42,5kg
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 7, 6, 5

Vcera som este poslednych par minut niesol oboch chalanov dole kopcom, dnes som si za to trosku nadaval.

#lovemylife

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út březen 15, 2022 7:50 am Předmět:

vaha: 93,3kg
alkojednotky: 0 (t10, m21) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6

Ako cez kopirak s predchadzajucou nocou, len spanok bohuzial kratsi.

Trosku ma irituje ze vaha nejde dole, ale vyzera to tak, ze sa proti mne vsetci spriahli a vypekaju babovky, kolace, a ked nie je dost, tak doplnaju zasoby v cukrarni, pripadne nachadzam tabulky cokolady na tych najmenej pravdepodobnych miestach...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st březen 16, 2022 7:53 am Předmět:

vaha: 93,5kg
alkojednotky: 0 (t10, m21) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 ...iba 5 a pol hodiny spanku

Dnes bez ranajok, musim tu vahu trosku pohnut dole, lebo vcera som uz bol celkom spokojny so stravou a vecer, no neupiekla zena pizzu???

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st březen 16, 2022 8:47 am Předmět:

cohen999 napsal:

a vecer, no neupiekla zena pizzu???

Tak toto ne. Okamzite rozvod!!!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st březen 16, 2022 11:29 am Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

a vecer, no neupiekla zena pizzu???

Tak toto ne. Okamzite rozvod!!!

Ale ved si to premen na drobne. Ja uz mladsi nebudem, takze co ked je tohtorocny post posledna moznost (ak k nam nepride po more aj vojna a hlad) ako vidiet cely 6-pack??? Vazne veci su to!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st březen 16, 2022 5:34 pm Předmět:

Trening 45, streda

2R swing 5x20x24kg
Zhyby bw 5, 4, 3

Beh 4km . 0:28:18 . tep avg 141bpm . ok, uz lepsie ako to zdochynanie pred tyzdnom. Kadencia 170. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt březen 17, 2022 7:51 am Předmět:

vaha: ? . nejako som nestihol/zabudol/oboje
alkojednotky: 0 (t10, m21) . majster Ludevit uz slinta za rohom
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . len malo chybalo do very good.

Vcera som si urobil staticky test na hodinkach a vyslo mi vo2 max 52. Minuly rok som mal 54... ale treba dodat, ze som po chorobe a uz stvrty den mi hodinky ukazuju mierne pretrenovanie, takze o par tyzdnov by to malo byt urcite lepsie. Hlavne nechytit covid. Kolegovia to chytili asi piati minuly tyden. #wishmeluck

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82