Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

decarabas · Zaslal: st říjen 09, 2024 8:08 am Předmět:

[quote="cohen999"]
Tak som si vyrobil na jesen letnu formu! /quote]

Depilovaná naolejovaná fotka v plavkách kde je to?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st říjen 09, 2024 8:33 am Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

Tak som si vyrobil na jesen letnu formu!

Depilovaná naolejovaná fotka v plavkách kde je to?

Nooo pockaj, ale u mna letna forma znamena len to, ze sa mi len zacina ukazovat 6pack. Na nejaku real deal formu by som potreboval zhodit este tak... 5 kil? Neviem. Uvidim, kde sa to zastavi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt říjen 10, 2024 7:09 am Předmět:

vaha: 90,6kg
alkojednotky: 2 (t2, m25)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 78, tep 51bpm (55 (-)), HRV 93 (69 (+1)), REM 22% (19% (-)), deep sleep 16% (18% (-))

Spanok: 6:34h (7:40)

Okrem kratkosti casu to celkom uslo. Dnes ma caka trosku dlhsieho cestovania, ale tesim sa, lebo Tatry volaju! Konciare vysoke, plesa hlboke, saunicka horuca, 4* kuchyna... a tak dalej.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 14, 2024 8:51 am Předmět:

Trening 157, streda

Beh 6km . 0:40:50 . tep avg 141bpm . index 48 (47)

vaha: 91,6kg
alkojednotky: 7, 7, 7, 0 (t23, m46)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 68, tep 49bpm (54 (-1)), HRV 108 (72 (+3)), REM 13% (19% (-)), deep sleep 23% (18% (-))

Spanok: 6:47h (7:30)

Flasticka Anniversaria padla, k tomu nejake pivka, dobre bolo.

Stvrtok som nechal tak, do hotela sme prisli akurat na veceru.
V piatok prsalo, takze sme sa sli pomotat do muzea v Lomnici, poobede som si struhol kolecko okolo Strbskeho plesa a potom som siel KONECNE do sauny. Hodinka a pol a novy clovek.

Trening 158, sobota

Doobeda:
Vodopad skok s deckami . 10km . 3:45 . tep avg 105bpm . prevysenie 425m . tak akurat.

Poobede:
prechajda okolo Strbskeho plesa s deckami . 4,5km, 1:50.

Na konci dna som mal 30-tisic krokov

Trening 159, nedela

Beh 5km . 0:36:03 . tep 136bpm . prevysenie 45m . index 43 (47) . vyuzil som poslednu prilezitost sa v styroch stupnoch pomotat sa v zrychlenom tempe okolo Strbskeho plesa. :-)

Boli sme s kamosmi, co maju tiez 2 detvaky, tak sme sa snazili to prezit a aspon trosku si to uzit. Podarilo sa. Tieto predlzene vikendy mam celkom rad.

Dnes by mal prebehnut trening v plague hole. Tak snad prebehne.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 14, 2024 12:05 pm Předmět:

Trening 160, pondelok

DELOAD

Drepiky . 3x102,5kg, 5x86,5kg . a zacal som citit vnutorne stehna, tak som to odmaval.
Bencik . 4x5x76,5kg
seated MP . 4x5x36,5kg
rows . 36,5kg . 9, 8, 7
trapezy

ab wheel . 3x3
Zhyby bw

Mame odstaveny vytah, takze vsetko taham v rukach po schodoch, vcerajsie vybalovanie bola sice rychla, ale predsa kalvaria. Ruky mam vytahane ako opica. Dnes mi este maju prist nejake flasticky... nevadi, vynesieme. Ved preto sa trapim v morovej diere, aby som potom s lahkostou a radostne zvladal vsetko ostatne. :-)

Drepy mi ukazali, ze som predsa len nieco robil a kedze som vcera zas zacal zobat ten armolipid na cholesterol, mozno som bol kvoli nemu rozbitejsi, nez obvykle. Budem ho zobat kazde dva - tri dni a odsledujem si to. Pripadne sa opytam doktora na nejaku inu alternativu, ak by to malo byt z toho.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út říjen 15, 2024 7:33 am Předmět:

vaha: 91,0kg
alkojednotky: 2 (t2, m48)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 81, tep 49bpm (54 (-1)), HRV 99 (73 (+1)), REM 30% (19% (-)), deep sleep 15% (18% (-))

Spanok: 6:42h (7:28)

Vcera bol presne ten vecer, kedy bolo treba dat si po tazkom dni ku knizke dvojitu whiskey. Uz rok mi strasi v bare otvoreny Proper 12, tak je cas ho dorazit.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st říjen 16, 2024 7:17 am Předmět:

vaha: 90,0kg
alkojednotky: 2 (t4, m50)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 81, tep 53bpm (54 (-1)), HRV 72 (73 (-)), REM 30% (19% (-)), deep sleep 13% (18% (-))

Spanok: 7:20h

Hodinky sa mi vecer resetli tak, ze som stratil vsetky udaje za posledny tyzden. Trochu tiez blbnu pri synchronizacii, zacinam rozmyslat nad reklamaciou tohto kusu.

Dnes poobede chcem ist behat, tak snad to vyjde!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt říjen 17, 2024 7:54 am Předmět:

vaha: 90,1kg
alkojednotky: 2 (t6, m52)
ANS (autonomny nervovy system)? ?/6, Sleep charge ?, tep ?bpm (54 (-1)), HRV ? (73 (-)), REM ?% (19% (-)), deep sleep ?% (18% (-))

Spanok: cca 7 hodin

Hodinky uz odisli uplne, takze sa ide reklamovat.

Plan bol ist cez vikend na Sever, ale moja zena si zmyslela ze ochorie, takze smola.

Trening 161, streda

Beh . cca 6km . cca 0:42 . intervaly 5x1minuta (cca)

Zhyby, QDR, planche. Vybehla mi na fb spomienka spred 10 rokov, ako som v Bukuresti urobil v Parcul Herestrau celkom pekny planche na hrane dreveneho stola. Tak som si vcera vyskusal, ci to tam este nahodou nie je a teda nebolo to tam ani nahodou.

Tak som vyskusal aj QDR a tam to nie je az take hrozne. Proste tych 10 rokov a 10 kilogramov navyse je citit, nebudem si klamat do vrecka. Cize plan je, trosku potrenovat tieto zabudnute skills. Telesnu hmotnost mam najnizsiu za cely rok, takze hura do toho!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: čt říjen 17, 2024 8:47 am Předmět:

Vážiš 90, si ozaj jak pierko

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: čt říjen 17, 2024 8:50 am Předmět:

Nooo, zas na 185cm (ak spravne chapem v podpise) to nie je ziadna extra velka vaha.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: čt říjen 17, 2024 9:46 am Předmět:

Turakam napsal:

Vážiš 90, si ozaj jak pierko

Kym som len behal a drtil kettlebells, mal som tych 80 - 85kg max. Akonahle som zacal s velkou trojkou a behal len ako doplnok, vybehol som na 90 - 95kg, lebo mi zrazu narastlo nove maso na stehnach, na zadku, na chrbte... a teda genetiku mam taku, ze keby som chcel, tak by nebol problem ist aj nad 100. Ale nechcem, uz pri tych 95 sa necitim uplne komfortne. Takze teraz som na moje pomery fakt ako pierko.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt říjen 17, 2024 9:48 am Předmět:

decarabas napsal:

Nooo, zas na 185cm (ak spravne chapem v podpise) to nie je ziadna extra velka vaha.

Dobre si to precital, je to akurat.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá říjen 18, 2024 7:10 am Předmět:

vaha: 90,6kg
alkojednotky: 4 (t10, m56)
ANS (autonomny nervovy system)? ?/6, Sleep charge ?, tep ?bpm (54 (-1)), HRV ? (73 (-)), REM ?% (19% (-)), deep sleep ?% (18% (-))

Spanok: cca 7 hodin

Prisiel kolega z Prahy... :D

Trening 162, stvrtok

drepiky . 3x5x85kg
benciky . 4x5x76,5kg
rows . 2x5 a 7x52,5kg

ab wheel . 3x4

Dnes este zaradim pressy, biceps, swingy a zhyby, mozno beh, uvidime podla chuti a pocasia.
A caka ma vyber dalsich hodiniek, chcem zostat pri Polare, ale uz nechcem tento Pro Pace model, pojdem asi do drahsieho. Ukazala sa vyhoda toho, ze som to kupoval cez dekatlon, hodinky odskusali, reklamaciu uznali a rovno ich zosrotovali. Prachy pridu do 3 dni. Do 10 minut som bol vybaveny.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 21, 2024 8:51 am Předmět:

vaha: ?kg
alkojednotky: 3, 8, 0 (t21, m67)
ANS (autonomny nervovy system)? ?/6, Sleep charge ?, tep ?bpm (54 (-1)), HRV ? (73 (-)), REM ?% (19% (-)), deep sleep ?% (18% (-))

Spanok: cca 6:30

Stale nemam hodinky, nakoniec som si povedal, ze dam druhu sancu doterajsiemu modelu. Mozno som mal len "stastie" na nejaky vadny kus.

Od stvrtka sa o mna pokusa nejaka za*rana nadcha, za co dakujem mojej zene, takze aj tento tyzden to vidim len very easy a o nejakom behu mozem tak akurat snivat.
Dnes som uz vlacil nejake pneumatiky, tralakal sa po schodoch s nakupom, takze rozcvicka by bola. Citil som trochu slachy okolo laktov. Tak hadam sa mi bude chciet zist do Plague hole a zlahka sa ponatahovat...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 21, 2024 1:13 pm Předmět:

Trening 163, pondelok

Mezzomezzo

2H ktb swing . 3x20x32kg

Drepik . 5x85kg, 3x102,5kg, 3x106,5kg , 5x85kg . mno, naskocime na to.
Bencik . 5x92,5kg, 3x95kg, 9x75kg . trosicku mam ramena rozhasene, ale uz natahujem, strecujem.
rows . 3x7x52,5kg . heavy
1H press . 5x3+3 s 24kg

ab wheel . 3x3
zhyby, trapezy

Nakoniec to nebolo take trapenie ako som si myslel, 5-ka na benciku potesila a drepik tiez nie zle, len som sa trosku posetril na seriach. A zajtra mozno aj nejaky indiansky beh.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82