|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: út říjen 22, 2024 7:33 am Předmět: |
 |
|
vaha: 90,4kg
alkojednotky: 0 (t0, m67)
ANS (autonomny nervovy system) good 4/6, Sleep charge 74, tep 54bpm (52 (-2)), HRV 108 (81 (+3)), REM 22% (19% (-)), deep sleep 18% (17% (-1))
Spanok: cca 6:43 (7:21)
Hodinky prisli, funguju, vsetko je v starych kolajach, tak snad vydrzia dlhsie nez pol roka.  
K spanku len tolko, ze som chcel ist spat skor, ale mam rozcitanu 1050 stranovu detektivku, tak som musel citat. 
Dnes asi dam ten indiansky beh. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: st říjen 23, 2024 7:07 am Předmět: |
|
|
vaha: 90,4kg
alkojednotky: 1 (t1, m68) . jeden armagnac k futbalu
ANS (autonomny nervovy system) good 4/6, Sleep charge 74, tep 54bpm (52 (-2)), HRV 108 (81 (+3)), REM 22% (19% (-)), deep sleep 18% (17% (-1))
Spanok: cca 6:43 (7:20)
Trening 164, utorok
Beh 5km . 0:39:00 . tep avg 134bpm
Zhyby, swingy a sldl´s s 24kg
Bezalo sa v zasade dobre, ale myslim, ze mi hodinky zle odmerali trasu, lebo som vela bezal lesom a 8:20 na kilometer som fakt nemal, takze to bolo realne dlhsie. Este to skontrolujem, ked stiahnem udaje do aplikacie.
Dnes oddych, teda ak neratam to vecne chodenie po schodoch. Vcera dokonca s Vylupkom na pleciach, lebo bol rozbity z futbalu a basketbalu, kde ho starsie decka trosku zmanglovali. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt říjen 24, 2024 7:29 am Předmět: |
|
|
vaha: 90,4kg
alkojednotky: 2 (t3, m70) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 71, tep 54bpm (52 (-)), HRV 83 (81 (-)), REM 22% (19% (-)), deep sleep 32% (18% (+1))
Spanok: 6:43 (7:12)
Neviem sa dokopat k dlhsiemu spanku, nevieeem! Ale teraz vlastne ani nechcem. Vlastne som rad, ze nezaspavam nad knizkou. Vikend sa vsak blizi, dospim.
Dnes by som si mal ist trosku bud zacvicit, alebo zabehat, uvidim ako sa budem poobede citit, trosku citim lakte, tak mozno len beh a zajtra pojdem lahko v plague hole. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá říjen 25, 2024 9:09 am Předmět: |
|
|
vaha: 90,9kg
alkojednotky: 2 (t5, m72) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 73, tep 54bpm (52 (-)), HRV 100 (83 (-)), REM 30% (21% (+2)), deep sleep 17% (17% (-1))
Spanok: 6:53 (7:08)
Spanok ako vinko.
Z vikendu mam este jeden rest, v Dubline ma pocas prehliadky mesta oslovila whiskey Teeling, tak som si dve flasky Small Batch objednal a urobil ochutnavku. Vysledok je, ze sa zaradila na koniec rebricka za Jamesona, Paddyho, Proper 12, Connemaru, Bushmills, TDew, Kilbegan, Writers Tears, Tyrconnell, Whistler, Hinch, nehovoriac o Redbreaste ci Middletone. Uplne na konci su teda este Pogues, Quiet Man, S. Gelstons.
Z tych prepalenejsich znaciek este teda potrebujem ochutnat Irishman, Slane, ale ved uvidime.
Trening 165, stvrtok
Beh 6km . 0:42:03 . tep avg 140bpm . index 48 (47)
Velmi dobre sa bezalo a je to vidno aj na zazname. Bezal som cisty asfalt, takze bez rusivych vplyvov. Index dobry, tempo sedmickove, nohy lahke, pocasie akurat.
Stale citim lakte, takze dnes bude bencik len very easy, ale mal by som nejaky zaradit.
Zajtra ma na Severe cakaju nejake outdoorove prace. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá říjen 25, 2024 12:26 pm Předmět: |
|
|
Trening 166, piatok
2H ktb swing . 3x25x32kg
1H ktb swing . 3x7+7x32kg
Drepiky . 3x5x82,5kg
Benciky . 3x5x72,5kg
seated MP . 3x5x36,5kg
rows . 3x7x36,5kg
Pravy laket trochu este citim, do pondelka sa snad vystrabi.
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne říjen 27, 2024 5:50 pm Předmět: |
|
|
Trening 167, nedela
Beh 6km . 0:42:13 . tep avg 140bpm . index 46 (47)
Moze byt. Do kopeckov sa mi velmi nechcelo, ale mozno by to bol byval lepsi napad ako relativna rovina. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po říjen 28, 2024 9:00 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,0kg
alkojednotky: 2, 3, 7 (t17, m84) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 68, tep 54bpm (53 (+1)), HRV 85 (84 (+1)), REM 14% (21% (-)), deep sleep 21% (17% (-))
Spanok: 6:52 (7:13)
Akoze spanok povedzme ze ok, cez vikend som spal tych 9 hodin na pohodu plus poobedne sloficky po robote a obede, alkojednotky som ukociroval, ale oktobrova vyslednica zatial nic moc a ani sa to nejako nezlepsi, lebo zajtra odchadzame na prazdniny do Stredozeme, kde uz caka svagor s narazenym sudom.
Takze dnes tam nieco poslem podla nalady, v lese sa budem snazit o nejaku turistiku a beh, oprasim 28kg kettle a snad sa dokopem aj k nejakemu vykonu.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út říjen 29, 2024 8:18 am Předmět: |
|
|
vaha: 90,2kg
alkojednotky: 0, 0 (t0, m84) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 73, tep 52bpm (53 (-)), HRV 78 (85 (+1)), REM 22% (21% (-)), deep sleep 11% (17% (-))
Spanok: 6:45 (7:13)
Dobry spanok. Ale tieto nove hodinky to beru dost drsne, odkedy s nimi fungujem, lepsie nez 4/6 mi nedali. Mozno, ked dlhsie pospim... bez okopavajuceho Vylupka :D
Trening 168, pondelok
Drepik . 5x82,5kg, 2x 102,5kg, 1x112,5kg, 1x116,5kg, 3x2x102,5kg . ta 116,5-ka uz bola taka ustrasena, citil som, ze to uz nebol paralel, ale zapisujem ju, lebo potom by uz velmi nebolo co zapisat :-)))
Bencik . 2x8x82,5kg . dve serie na max, bolo tam mozno jedno opacko rezerva
rows . 3x5x52,5kg
ab wheel . 5, 4
Strasne sa mi nechcelo, ale nakoniec som sa dokopal. A stale sa mi nechcelo, tak som si aspon vyskusal maxka. Na drepoch jednotku, na bencikoch objem v dvoch seriach a teda dobre. Cize za 3. Brutalne citim tu stratu 3 kilogramov, 116,5 by som drepol s vahou 93kg uplne s prehladom. No co uz, clovek si musi vybrat, ci chce naznak tehliciek, alebo vykon. Plnostihlu krasu, alebo lepsi drep s bencikom. Obdivne pohlady zien, alebo zavistlive pohlady muzov. Rychlejsi beh, alebo pomale pechorenie...
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po listopad 04, 2024 9:12 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,7kg
alkojednotky: 5, 7, 9, 7, 7, 0 (t35, m35) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 75, tep 57bpm (55 (+2)), HRV 56 (73 (-10)), REM 26% (21% (-)), deep sleep 23% (17% (-))
Spanok: 6:41 (7:11)
Od utorka vecera paradicka na chalupe v Stredozemi, vela pohybu vonku, nahanacky a schovavacky s deckami (rozumej sprinty na kratke vzdialenosti, mnam), grilovanie, do toho capovane pivecko. Vecer v znameni nocnych vyprav, neskor kariet a nakoniec gitarka a trosku toho vybliakovania popri testovani grappy Nonino Chardonnay. Uz som pil aj horsiu, ale na to, ze sa radi medzi top znacky to veru mohlo byt aj menej, ehm, ako to len nazvat, "umele"? Grappa ma mat dusu, ma mat charakter, a aj ked je jemnucka, tento kusok mozaiky nesmie absentovat. A "šardoné" od Nonina trpi presne touto chybickou krasy. Nastastie sme tam mali aj inu grappu a jeden vecer bol venovany zahorackej slivovici.
Ono to v zapise vyzera desivo, ale natrundzeny som veru nebol ani raz, dokonca som dodrzal aj treningovy rozpis. Tri roky dozadu by som tam za rovnaky cas nalupal 50 kuskov. Zlepsujem sa! :-D
Trening 169, streda
Turistika 4km . 1:43:01 . tep avg 103bpm . prevysenie 210m . Ten druhy kilometrik k rozhladni bol s takmer 20-kilovym Vylupkom na ramenach, takze nakoniec celkom vesely neplanovany trening.
Trening 170, stvrtok
Beh kopecky . 5km . 0:37:17 . tep avg 143bpm . prevysenie 130m . index 45 (46)
Trening 171, piatok
Goblet squats, swingy obojrucne aj jednorucne, vsetko s 28kg ktb. Nutne minimum
Trening 172, nedela
Beh kopecky . 5km . 0:37:56, tep avg 146bpm . prevysenie 130m . index 42 (46)
Trosku sa mi zblaznili hodinky a pri behu z kopca mi hadzali tepy okolo 160bpm, takze ten priemer je divny. Potom som ich dal na chvilu dole z ruky a fungovali normalne.
Nedela uz pokojna, ale kedze stale nemame vytah, nanosil som sa jak taky serpa.
Dnes by som to videl na klasiku v plague hole. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po listopad 04, 2024 4:47 pm Předmět: |
|
|
Trening 173, pondelok
2H swing . 5x20x32kg
1H press . 32kg . 1, 2, 2 . na obe ruky
Drepik . 3x3x105kg
Bencik . 3x3x92,5kg
Rows . 2x9x52,5kg
ab wheel . 3x3
vidno, ze som zanedbaval ktb pressy a v poslednom case pressy vseobecne, takze drsny navrat do reality. Vsetko ostatne relativne fajn, spagetky drepovali, sparatka bencovali. Nabuduce snad pridame.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út listopad 05, 2024 8:08 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,2kg
alkojednotky: 0 (t35, m35) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 57bpm (57 (+2)), HRV 59 (69 (-4)), REM 17% (20% (-1)), deep sleep 21% (18% (+1))
Spanok: 7:10 (7:15)
Vaha ide zase k 90kg, tie cca 2 kilecka co som nabral v Stredozemi sublimuju rychlo.
Vcera som siel cielene skor spat a teda po dlhsom case tam mam 5/6 aj vdaka dlzke spanku. Co ma uplne netesi su tepy a HRV, tam mam limity.
Dnes by sa mi do programu mohol pokojne zmestit beh. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st listopad 06, 2024 9:46 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,0kg
alkojednotky: 1 (t1, m36) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 82, tep 56bpm (57 (-)), HRV 67 (69 (-)), REM 24% (21% (+1)), deep sleep 14% (17% (-1))
Spanok: 7:19 (7:15)
Trening 174, utorok
Beh 5km . 0:35:xx . tep 137bpm, index 47 (47)
Zhyby bw . 5x2 . musim so zhybmi opatrne, netusim preco. Ale dnes sa citim fajn. Beh bol paradny, sedmickove tempo, tepy pod 140, co viac chciet.
Dnes volno. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2024 8:24 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,1kg
alkojednotky: 3 (t4, m39) .
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 77, tep 59bpm (57 (-)), HRV 50 (69 (-)), REM 19% (21% (-)), deep sleep 18% (18% (+1))
Spanok: 8:14 (7:14)
Taaak zase raz radost vo mne, mam zapalene oci, Junior v noci teplota, snad to nejako doklepeme do vikendu.
Dnes asi easy lifting... _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá listopad 08, 2024 9:29 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,2kg
alkojednotky: 2 (t6, m41) .
ANS (autonomny nervovy system) very poor 1/6, Sleep charge 68, tep 62bpm (57 (-)), HRV 50 (66 (-3)), REM 9% (20% (-1)), deep sleep 16% (17% (-1))
Spanok: 7:39 (7:15)
Vcera som nakoniec odmaval vsetko, kedze sme riesili Juniora s takmer styridsiatkami a k tomu som nejaky vyflusnuty, akoby aj na mna nieco liezlo. Takze vikendove plany v kosi a s trochou stastia bude aj nejaky trening... asi. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá listopad 08, 2024 9:34 am Předmět: |
|
|
Deti sú radosť  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
