Wass - Zatim to moc nejde...

MAST3R · Zaslal: pá říjen 26, 2012 8:09 pm Předmět:

Já minule kupoval asi 5kg ryb (10 balení), nějaký energy drinky a ještě něco a ta ženská se mě ptala, jestli budeme mít velkou párty, protože jsem to kupoval s kámošem.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Judson · Zaslal: pá říjen 26, 2012 8:13 pm Předmět:

Mno, ja nedavno v Lidlu kupoval 5 baliku toaletniho papiru, byly asi po 10 kusech.
Nezeptali se na nic )

Wass · Zaslal: so říjen 27, 2012 12:41 pm Předmět:

venku je tak hnusně, autem se v zimě nevyplatí jet, takže musim pěšky, ale to se mi fakt nechce... ale na trénink prostě musim, píšu to sem, abych se na to pak nevykašlal... po tý měsíční pauze si už nemůžu dovolit vynechávat tréninky...

Draper · Zaslal: so říjen 27, 2012 12:48 pm Předmět:

Wass napsal:

venku je tak hnusně, autem se v zimě nevyplatí jet, takže musim pěšky, ale to se mi fakt nechce... ale na trénink prostě musim, píšu to sem, abych se na to pak nevykašlal... po tý měsíční pauze si už nemůžu dovolit vynechávat tréninky...

Radeji ti to quotnu, aby sis to nemohl smazat nebo upravit, kdyby sis to rozmyslel

. Takovych ruznych zachvatu a planu vseho moznyho , jsem si do logu psal uz plno a pak jsem byl rad, ze jsem to mohl prepsat nebo radeji uplne smazat, kdyz "nahodou" nastala "mensi" zmena planu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wass · Zaslal: so říjen 27, 2012 4:49 pm Předmět:

Blbej den, blbej trénink, ale odcvičeno :)

Dřep - 5x5 (50-60-70-70-80kg) zkoušel sem širší postoj a nic moc, dřepy mi teď moc nejdou
Mrtvý tah - 5x5 (70-70-80-80-90kg) tentokát bez pásku, poslední série do krve :D
Bench-press - 5x5 (45-50-50-55-55) celkem dobrý :)
Francouzské tlaky vleže - 4x10 (16-16-16-18kg) nic moc
Výpony v sedě na legpressu - 4x20 (100-120-120-130kg) bolelo, bolelo...
20 zkracovaček, 20 zdvihů nohou - na víc sem se nezmohl, už sem byl vyčerpanej

Wass · Zaslal: út říjen 30, 2012 7:38 pm Předmět:

Málo času, bolavý nohy (a hlavně pekelně bolavá lýtka 3 dny po tréninku - jak může něco tak dlouho ohromně bolet??) a taky bolavá ramena, která mě pro dnešek vyřadila z benche a plánovaného tréninku ramen...

Mrtvý tah - 5x5 (70-80-80-90-90kg) pohoda, bez pásku
Bench-press nemá cenu zmiňovat...
Bicepsová obouručka - 4x10 (18-18-22-22kg)
zkracovačky, zdvihy nohou

Wass · Zaslal: út říjen 30, 2012 9:14 pm Předmět:

příštím tréninkem si pořádně vynahradím ten dnešní shitrénink, pojedu na 150%, nebudu furt ojebávat břicho a taky bych už měl začít držet lépe stravu, aspoň se dostat na těch 140-150 g bílkovin denně; sacharidy a tuky bohužel moc neovlivnim... taková moje brzká předsevzetí :)

Wass · Zaslal: pá listopad 02, 2012 7:10 pm Předmět:

Včera KM trénink, dneska asi nejunavenější den za poslední dobu... tvarohy byly vyprodaný a celkově byla dneska strava totálně nanic :/ ale na tělocviku jsem dal 25 poctivých kliků :) Zítra večer bude zas trénink.

Wass · Zaslal: pá listopad 02, 2012 7:22 pm Předmět:

jo a tenhle týden vážim každé ráno 90kg... absolutně nechápu, kde se ta váha vzala, od pohledu vypadám furt stejně tlustě, jako jsem vypadal při 80kg...

honzaj95 · Zaslal: so listopad 03, 2012 7:52 pm Předmět:

Wass napsal:

heh po včerejšim KM tréninku mě bolí ramena víc než z posilovny... musim nějak pořešit, jak ramena kvalitněji procvičit, když mě skoro u každýho cviku dost bolí... u benche už to naštěstí přešlo, ale třeba tlaky na ramena (ať už s činkama nebo na stroji) nebo upažování je fakt peklo, to prostě nejde odcvičit

svaly nebo klouby/šlachy?

Wass · Zaslal: so listopad 03, 2012 8:28 pm Předmět:

Klouby a šlachy, kdyby bolely svaly, tak to není problém. Dneska mě teda skoro vůbec nebolela a proto sem zkusil ramena odcvičit, ale jinak to fakt nejde.

Dřep - 5x5 (60-70-70-80-80kg) poslední série jen 4 opakování, nechápu, proč ty dřepy nejdou, jel sem fakt nadoraz
Mrtvý tah - 5x5 (70-90-90-90-90kg) bez pásku
Bench-press sem nějak zapomněl :/
Tlaky s jednoručkama na ramena - 4x10 (10-12,5-12,5-12,5kg)
Upažování vestoje - 4x10 (4-5-7,5-7,5kg) pokud by to šlo, příště bych to odcvičil už na 100%
Biceps EZ na stroji - 4x10 (15kg)
2x30x30kg vzpřimování na stroji

honzaj95 · Zaslal: ne listopad 04, 2012 7:14 pm Předmět:

zkus shoulder mobility (youtube) já to cvičím od začátku cvičení a pohoda

Wass · Zaslal: út listopad 06, 2012 5:47 pm Předmět:

jo asi bych měl zkusit nějaký podobný cviky, 2x týdně takhle odcvičit ramena... zkusim to nějak seskládat k tomu běžnému tréninku, dikes

dneska sem se chtěl na trénink vykašlat a udělat hafo věcí do školy, ale udělam challange, dokončit protokoly i trénink :) a zejtra pohoda, volno

bohužel jídlo bylo dneska strašný, skoro bez bílkovin, cola, marska, brambůrky... nic jinýho po ruce nebylo, měl sem hlad a než hladovět, tak radši snim tohle

Wass · Zaslal: út listopad 06, 2012 9:00 pm Předmět:

hmm, dnešek nebudu řešit, vynahradím si to zejtra... snad to hned po škole nebude narvaný jak dneska; od 19:00 už lidi většinou odcházeli, ale poslední dobou jich tam naopak chodí nejvíc, nechápu...

každopádně, najedu na starý režim... když si vzpomenu, jak sem dřív nevynechal jediný trénink a "hlídal" jídlo... chci se k tomu vrátit. Budu si sem zase psát denní jídelníček. Strava sice není ideální, ale protože to sem budu psát, tak mě to aspoň donutí vynechávat sladkosti apod.

Rozpis:
Po: volno
Út: trénink
St: volno
Čt: krav-maga
Pá: trénink
So: volno
Ne: trénink

- zítra si teda vynahradím dnešek a pak už podle rozpisu co nejvíc to půjde
- tréninky jsou stále Korte, pojedu je až do konce roku; doplňkové cviky pojedu nějak rozumně, ale zkusim tam zařadit i ta ramena apod.

Wass · Zaslal: st listopad 07, 2012 1:49 pm Předmět:

oproti očekávání mám ze včerejška svaly celkem namožený; byla to zase improvizace podle toho, kde bylo volno, ale funguje to taky, takže není potřeba si trénink vynahrazovat