|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wass
|
 Zaslal: so září 29, 2012 7:14 pm Předmět: |
 |
|
však to bylo jen pro jeden trénink, abych si zas trochu zažil techniku
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so září 29, 2012 7:21 pm Předmět: |
|
|
| Wass napsal: | | však to bylo jen pro jeden trénink, abych si zas trochu zažil techniku |
neber to jako kritiku
osobne myslim, ze pro techniku jsou lepsi vahy, nizsi cisla a vic serii
ja treba osobne nemam problemy (aspon ne velke) rekneme s metrakem ale u stodvaceti to skripe
a nikdo se nesmejte _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Wass
|
| Zaslal: ne září 30, 2012 3:55 pm Předmět: |
|
|
jo něco na tom bude, příště už budou mrtvoly rozhodně s větší váhou a předepsanym počtem opakování
|
|
| nahoru |
|
|
Wass
|
| Zaslal: pá říjen 05, 2012 3:40 pm Předmět: |
|
|
zase nebyl čas, musel sem dělat elaboráty na laborky a chodim spát ve 21:00, sem unavenej, furt... včera "těžkej" kravmaga trénink, dneska 12minutovka na těláku, taky mi dala zabrat s mojí chabou fyzičkou... ale teprv dneska nemám už žádné povinosti, takže určitě na trénink zajdu, rád bych jel 2x týdně fullbody ještě na ten měsíc, co mám permanentku, ale nikde sem tu nic takovýho nenašel... spíš to byly jen dotazy, jestli je daný trénink dobrý nebo ne, já hledám něco "ověřeného".
Neví někdo o něčem? Rozpis by byl takhle, ale konkrétní trénink prostě nevim, neznám jiný cviky, než sem dělal doteď, takže by to bylo to samý, jen jinak rozházený... našel sem rozpisy v AJ, ale jsou tam cviky, co sem nikdy neviděl
PO: volno
ÚT: Trénink A
ST: volno
ČT: Krav-maga
PÁ: volno
SO: volno
NE: Trénink B
|
|
| nahoru |
|
|
Wass
|
| Zaslal: pá říjen 05, 2012 7:44 pm Předmět: |
|
|
tyyy vole, já už to fakt nezvládám... měl sem mít po tréninku kuře s bramborama, nejlepší jídlo, ale protože sem měl oběd u táty, tak už to máma nechce dělat, taky sem přišel ve 20:00, kdy jsou celej život večeře na stole, ale najednou z ní vypadlo, že sem přišel o 20 minut pozdějc a že ona přece nebude jíst tak velký jídlo takhle strašně pozdě (wtf??). Pak se bude o půlnoci přežírat oplatkama... ach jo...
Trénink "než najdu nějakej rozpis"
Bench-press - 5x8 (30-40-40-40-40kg)
Rozpažky - 3x12 (7,5-7,5-10)
Přítahy činky v předklonu podhmatem - 4x10 (30-34-34-38kg)
Stahování horní kladky - 3x8 (35-45-45kg) - tady mi dost klesla síla
Bicepsová obouručka - 3x10 (18-22-22kg)
20 zkracovaček, 20 zdvihů nohou vleže - to celé 2x
|
|
| nahoru |
|
|
Wass
|
| Zaslal: ne říjen 07, 2012 4:37 pm Předmět: |
|
|
Tak na ty poslední 3 týdny ve fitku hodim něco jako korte. Nemá cenu to hrotit a hledat nějakej supertrénink na takhle krátkou dobu. Když stihnu posilku 2x týdně, budu rád. Když 3x, bude to super. Pokaždý pojedu bench, mrtovlu, dřep, břicho + střídavě biceps, triceps.
|
|
| nahoru |
|
|
Wass
|
| Zaslal: po říjen 08, 2012 5:37 pm Předmět: |
|
|
Dneska mohl bejt super trénink, ale ve 2/3 sem musel odjet pryč... ale základní věci sem stihnul a šly celkem dobře.
Trénink A
Dřep - 5x5 (50-60-70-70-80kg)
Mrtvý tah - 5x5 (53-63-73-73-73kg)
Bench-press - 5x5 (40-44-50-50-50) poslední opakování s malinkou dopomocí, ale podle týpka bych jich dal s tou malinkou dopomocí ještě 5... možná se asi moc podceňuju, příště zkusim zvednout víc... každopádně ramena bolela
|
|
| nahoru |
|
|
patrikdundych
|
| Zaslal: po říjen 08, 2012 5:39 pm Předmět: |
|
|
| Wass napsal: | Dneska mohl bejt super trénink, ale ve 2/3 sem musel odjet pryč... ale základní věci sem stihnul a šly celkem dobře.
Trénink A
Dřep - 5x5 (50-60-70-70-80kg)
Mrtvý tah - 5x5 (53-63-73-73-73kg)
Bench-press - 5x5 (40-44-50-50-50) poslední opakování s malinkou dopomocí, ale podle týpka bych jich dal s tou malinkou dopomocí ještě 5... možná se asi moc podceňuju, příště zkusim zvednout víc... každopádně ramena bolela |
Z benče by tě ale ramena bolet neměla  ,
|
|
| nahoru |
|
|
Wass
|
| Zaslal: po říjen 08, 2012 6:14 pm Předmět: |
|
|
to vim taky, pořádně sem je rozhejbával, u 4. série to bylo asi cejtit nejvíc... na ten bench by se hodila švýcarská osa, ale tu v posilce nemáme... jako nebolela nějak brutálně, ale nebylo to úplně bez bolesti
|
|
| nahoru |
|
|
patrikdundych
|
| Zaslal: po říjen 08, 2012 6:19 pm Předmět: |
|
|
| Wass napsal: | | to vim taky, pořádně sem je rozhejbával, u 4. série to bylo asi cejtit nejvíc... na ten bench by se hodila švýcarská osa, ale tu v posilce nemáme... jako nebolela nějak brutálně, ale nebylo to úplně bez bolesti |
Může to bejt špatnou technikou,nebo zkus jednoručky, s nima jsem daleko víc kozy procítil a teď už cvičim převážně s nima 
|
|
| nahoru |
|
|
Wass
|
| Zaslal: so říjen 13, 2012 8:22 pm Předmět: |
|
|
Úterý-středa škola, čtvrtek kravmaga, pátek-sobota volby, teprv dneska sem měl zase čas na trénink a hned jem toho využil.
Mrtvý tah - 5x5 (60-70-80-80-80kg)
Bench-press - 5x5 (43-47-52-53-53) poslední 2 série s lehkou dopomocí, už to bylo nadoraz
Dřep - 5x5 (50-60-60-60-70kg) tady sem zapomněl přidat 10kg, všiml sem si toho až na konci...
Francouzské tlaky vleže - 4x10 (16kg)
Bicepsové jednoručky vestoje - 4x10 (10-10-12,5-12,5kg)
20 zkracovaček, 20 zdvihů nohou - to celé 2x
|
|
| nahoru |
|
|
Wass
|
| Zaslal: út říjen 16, 2012 6:44 pm Předmět: |
|
|
to byl zas trénink, ani to nemá cenu psát... posilka narvaná a když odešel 1 člověk, minimálně 3 další přišli... všechno zabraný, tak sem improvizoval (tlaky, legpress, shyby...), ale když je posilka takhle narvaná, tak to fakt nemam rád a cvičí se nanic...
|
|
| nahoru |
|
|
Wass
|
| Zaslal: ne říjen 21, 2012 3:33 pm Předmět: |
|
|
dneska dobrej trénink, 2/3 tréninku sem měl posilku sám pro sebe :)
Mrtvý tah - 5x5 (60-70-80-90-90kg) poslední série s páskem, radši hlídat techniku než přidat dalších 10kg
Dřep - 5x5 (50-60-70-70-80kg) poslední série s páskem
Bench-press - 5x5 (43-47-52-53-53)
Francouzské tlaky vleže - 4x10 (16-16-18-18kg) poslední série jen 9 opakování
Bicepsové jednoručky vestoje - 4x10 (10-12,5-12,5-12,5kg)
20 zkracovaček, 20 zdvihů nohou - to celé 2x
|
|
| nahoru |
|
|
Wass
|
| Zaslal: út říjen 23, 2012 8:28 pm Předmět: |
|
|
i přes svalovku ze soboty jsem na trénink šel
Bench-press - 5x5-5-5-5-6 (40-45-50-50-55) poslední opakování ze mne dostal člověk, co mě hlídal... prej tomu pomáhal jen jednim prstem, ale sám bych to nezvedl
Mrtvý tah - 5x5 (60-70-80-80-90kg) poslední série s páskem
Dřep - 5x5 (50-60-70-80-80kg) poslední série s páskem, dneska nic moc
Upažování v předklonu - 3x10 (5kg) tady se furt nemůžu pohnout dál... 5kg činky jsou málo a 7,5kg jsou hodně
Biceps jednoručky - 4x10 (12,5kg) ty tu sice neměly bejt, ale měl sem na to chuť, tak proč ne :D
ať se to ostatním líbí nebo ne, tak bych ten bicák chtěl o něco větší... komukoliv řeknu, že posiluju, tak se očima koukne na ruce a je na něm vidět obličej "to ti tak žeru že posiluješ". Třeba mě to někdy opustí, ale zkusim ho pořádně procvičovat.
|
|
| nahoru |
|
|
Wass
|
| Zaslal: pá říjen 26, 2012 7:52 pm Předmět: |
|
|
heh po včerejšim KM tréninku mě bolí ramena víc než z posilovny... musim nějak pořešit, jak ramena kvalitněji procvičit, když mě skoro u každýho cviku dost bolí... u benche už to naštěstí přešlo, ale třeba tlaky na ramena (ať už s činkama nebo na stroji) nebo upažování je fakt peklo, to prostě nejde odcvičit
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
