Pajasův log

spekounP · Zaslal: čt říjen 14, 2010 3:22 pm Předmět:

Ja jsem obecne na vsechny tlaky dost slabej a ted posledni dobou me muj novorozeny potomek nenecha vyspat, do toho bolavy rameno a jde to z kopce jak po horsky draze

doufam ze se to zlomi

spekounP · Zaslal: čt říjen 14, 2010 4:12 pm Předmět:

nejaky ty videa

1.pracovni serie - 140kgx8

2.pracovni serie - 160kgx5

5.pracovni serie - 180kgx1 (marny pokus o dvojku)

kdyz na to koukam, tak ty chyby vidim sam, hlavne u te tezke serie

Draper · Zaslal: čt říjen 14, 2010 5:36 pm Předmět:

Nejsem odbornik na techniku, ale ta prvni serie se mne technicky hodne libila (az na ty haky na rukach) - poctive polozena cinka po kazdem opakovani, zklidneni a rozjezd od nuly, 2. rekl bych taky pekny, ale ta posledni au au...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Lunreal · Zaslal: čt říjen 14, 2010 5:39 pm Předmět:

Mno zkoukl sem jen to posledni a draper ma pravdu, tohle byla extremne spatna technika, tezka serie u tahu ma znamenat vahu, se kterou dokazes spravne technicky cvicit i kdyz ti da zabrat, tohle rolovani patere+zaklon je cesta do nemocnice.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

I.N.G. · Zaslal: čt říjen 14, 2010 6:07 pm Předmět:

Vidím to stejně. 1. série pěkná, ve druhé ti ke konci jako první pohyb začal ujíždět zadek nahoru, no a ta třetí to je tak maximálka někam na závod se sanitkou před fitkem.

Uff, to jsem zvědavý, jakýho zprda dostanu já, až někdy prsknu do logu nějaké to videjko.

Draper · Zaslal: čt říjen 14, 2010 6:09 pm Předmět:

I.N.G. napsal:

Uff, to jsem zvědavý, jakýho zprda dostanu já, až někdy prsknu na logu nějaké to videjko.

u tebe to bude respekt ke stari, tak to nebude tak drsny, neboj, klidne postuj

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

spekounP · Zaslal: pá říjen 15, 2010 4:22 am Předmět:

Zdravim vsechny,

dik za prispevky k technice

Musim rici, ze ja vidim ty nedostatky taky.
Cely ucel tohohle nataceni byl, abych videl sam sebe pri cviceni, co delam spatne, protoze pri urcitejch cvicich nema clovek uplne moznost dobre zkontrolovat svoji techniku - sam sebe bez videa nevidi.

Budte radi, ze jste nevideli moji posledni serii se 180kg. Ta tezka serie z videa, ktery jsem sem dal, byla proti ni technicky ukazkova.
No nic, je na cem pracovat

Kazdopadne uvidime, jak se nasmejeme, az sem postnu moji verzi "parodie na drepy"

Reichenberk · Zaslal: pá říjen 15, 2010 4:34 am Předmět:

spekounP napsal:

Zdravim vsechny,

dik za prispevky k technice

Musim rici, ze ja vidim ty nedostatky taky.
Cely ucel tohohle nataceni byl, abych videl sam sebe pri cviceni, co delam spatne, protoze pri urcitejch cvicich nema clovek uplne moznost dobre zkontrolovat svoji techniku - sam sebe bez videa nevidi.

Budte radi, ze jste nevideli moji posledni serii se 180kg. Ta tezka serie z videa, ktery jsem sem dal, byla proti ni technicky ukazkova.
No nic, je na cem pracovat

Kazdopadne uvidime, jak se nasmejeme, az sem postnu moji verzi "parodie na drepy"

Zkus ty dřepy natočit taky zezadu. Nebo někomu řekni, ať to natočí, ať je to z lepšího úhlu.

spekounP · Zaslal: pá říjen 15, 2010 2:12 pm Předmět:

15.10.2010 Řepy

trénink: dnes pouze podřadný odpočinkový trénink - ruce

na víc už tenhle týden nemám
(biceps jsem naposledy cvičil ani nepamatuju)

A) střídání 1 série cviku na břicho a 1 série kliků na bradlech
kliky na bradlech 4x10 opakování

B) supersérie 3 cviky - 2 cviky na triceps + 1 biceps (bez pauzy)
- tricepsové stahování kladky
20x17,5kg
16x25kg
12x30kg
9x35kg
(u posledních 2 supersérií jsem už kladku odhoukal)

- benchpress na úzko
20x40kg
16x50kg
10x60kg
3sériex6opakování 70kg

- střídavé bicepsové zdvihy s jednoručkami ve stoje
20x10kg (10 opakování na 1 ruku)
20x17,5kg
20x20kg
2sériex16opakování 22,5kg

C) supersérie biceps+triceps
- zdvihy s EZ tyčí na Scottovce
EZ+20kg x 16opakování
EZ+30kg x 8 opakování
EZ+25kg x 12 opakování

- drtiče lebek s EZ tyčí
EZ+20kg x 16opakování
EZ+30kg x 6+3 opakování (pauza 20 s)
EZ+25kg x 12 opakování
(z 2.supersérie vyplynulo, že mám triceps slabší než biceps, přestože bicák už přes měsíc a půl necvičím, což je dost tristní

)

Morico · Zaslal: pá říjen 15, 2010 2:47 pm Předmět:

Technika u toho prvního videa MT je fakt pěkná

... k tomu se zas chci dopracovat já :)

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

spekounP · Zaslal: po říjen 18, 2010 4:48 am Předmět:

Morico napsal:

Technika u toho prvního videa MT je fakt pěkná

... k tomu se zas chci dopracovat já :)

Dik,
ale to je skoro rozcvicovaci vaha a pri tezsich seriich techniku neudrzim a bez haku to v rukou taky neudrzim

, takze neni o co stat

spekounP · Zaslal: po říjen 18, 2010 4:50 am Předmět:

Reichenberk napsal:

spekounP napsal:

Zdravim vsechny,

dik za prispevky k technice

Musim rici, ze ja vidim ty nedostatky taky.
Cely ucel tohohle nataceni byl, abych videl sam sebe pri cviceni, co delam spatne, protoze pri urcitejch cvicich nema clovek uplne moznost dobre zkontrolovat svoji techniku - sam sebe bez videa nevidi.

Budte radi, ze jste nevideli moji posledni serii se 180kg. Ta tezka serie z videa, ktery jsem sem dal, byla proti ni technicky ukazkova.
No nic, je na cem pracovat

Kazdopadne uvidime, jak se nasmejeme, az sem postnu moji verzi "parodie na drepy"

Zkus ty dřepy natočit taky zezadu. Nebo někomu řekni, ať to natočí, ať je to z lepšího úhlu.

Je mi to jasny
Ja kdyz jsem videl ten hnusnej sklebici se ksicht na tom videu

, tak se mi na nej taky nechtelo koukat

spekounP · Zaslal: po říjen 18, 2010 8:23 am Předmět:

18.10.2010 Butovice

trénink: nohy

1.cvik - pokusy o drepy
rozcvičení: 16x20kg, 16x30kg, 16x50kg, 15x80kg

pracovní série:
100kgx12
110kgx4 (praskly mi tepláky na prdeli, což mě totálně rozhodilo a vykolejilo, nojo velká řiť = samý problém)
110kgx6 (dneska to nešlo, musel jsem svádět mentální boj sám se sebou)
110kgx8 (hecnul jsem se)
110kgx6

2.cvik - dřepy na multipressu
110kgx10
130kgx4

130kgx3+1

110kgx10

3.cvik - předkopávání (v přestávkách zakopávání v sedě po 25opakováních - nevím jaká váha)
25kgx20
35kgx11
35kgx10
35kgx8+25kgx6

videa z tréninku budou následovat, ať se můžete trochu zasmát při pondělku

Morico · Zaslal: po říjen 18, 2010 12:46 pm Předmět:

spekounP napsal:

... (praskly mi tepláky na prdeli, což mě totálně rozhodilo a vykolejilo, nojo velká řiť = samý problém

:D :D Já něž jsem si pořídil neoprenový šortky tak sem roztrhal nejedny trenky a tepláky taky :D

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

spekounP · Zaslal: po říjen 18, 2010 7:40 pm Předmět:

tak slibene video

jeste doplnuju pro kompletaci prurezu treninkem