Ahoj,
je mi 21, mám 175 cm, 68 kg a cvičím rok. Když jsem začínal, vážil jsem 60kg. Cvičím 3 týdně ve fitku a 2x týdně doma (břicho). V poslední době jsem se však s růstem zastavil a dál již nepřibírám. Chtěl bych se proto zeptat na další doplňky stravy, které by mi mohly pomoci a zda je to vůbec správná cesta.
Trénink vypadá cca takto:
po - hrudník, ramena
st - biceps, záda
pá - nohy, triceps
Jídelníček mám zhruba následovný:
ráno musli s mlékem / piškoty,
ke svačině tvaroh / piškoty / mléko,
oběd většinou těstoviny nebo rýže s kuřecím masem,
další svačina podobné té co ráno, sem tam
proteinová tyčinka,
po tréninku banán (y),
k večeři podobný obědu nebo těstoviny s tuňákem.
Nyní užívám
protein WPC 80 před spaním, ráno multivitamin V44 vita complex (víc jak 3/4 roku oba suplementy).
Měl bych používat další doplňky jako
gainer / BCCA? Třeba potréninkový nápoj
(gainer?)? Něco jsem již četl na netu, ale rád bych poprosil o další názory a připomínky. Jinak bych se zřejmě označil za ektomorfa, alespoň podle toho co jsem četl :)
Díky za každý příspěvek / námět / radu / ...
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
