Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: pá leden 08, 2010 9:41 pm Předmět:

8.1.10

AEROBKA 1 hodinka a kosa jako svině

Pavelcb · Zaslal: ne leden 10, 2010 8:04 pm Předmět:

10.1.10

ŠIKMEJ BENCH 5x12 (70)

KLADKA NA HRUDNÍK 5x10 (19c)

MULTAK ZA HLAVU 5x8 (70)

JR OBOURUČ ZA HLAV . 4x10 (40)

JR V SEDĚ 4x 15,10,10,8

Dneska to šlo..

Draper · Zaslal: ne leden 10, 2010 8:44 pm Předmět:

Konecne se to zase vraci do starych koleji, jeste zacni s veslem jako ja dneska

a bude to zase muj oblibenej log

btw kdy ze jsi to rikal, ze prijedes do Brna?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: út leden 12, 2010 6:24 pm Předmět:

12.1.10

BENCH 4x10 (100) 10 (80)

PŘITAHY VČ 5x10 (80)

ROZPAŽKY 4x12 (12)

UZKY BENCH 4x10 (80)

JR o KOLENO - vynecháno

Dneska to stálo uplně za hovno. Před treninkem jsem si na chvíli lehnul a spal dýl,než jsem chtěl!! Pak hoňky. Bolí me pravej loket jako kráva,tak většina cviků šlo přes bolestAle bicák jsem nedal,to nešlo. Do toho mi spadnul telefon a samo nejde displej. (mam ho asi 4 měsíce) a ted jsem se dozvěděl,že budem celou noc hrabat sníh. SUPER!!!

edit by Draper : na veslo a na aerobku se pořád ještě necítím.

Ted hlavně vydržet a zatáhnout se.

Ale to přijde..

Pavelcb · Zaslal: pá leden 15, 2010 2:11 pm Předmět:

15.1.10

BENCH 2x10 (60) 5x3 (130)

MRTVOLA 5 (130) 4x5 (150)

RAMENA TLAKY JR V SEDĚ 20,20,17,16,15 (20)

KLADKA TRICÁK LANO 4x10 (6c)

KLADIVA 15,15,13,13 (20)

Na piču. Už me bolí druhej den zub jako kráva. Asi brzo umřu.

Pavelcb · Zaslal: ne leden 17, 2010 1:15 pm Předmět:

17.1.10

ŠIKMÝ BENCH MULTÁK 5x8 (100)

TLAKY ZA HL. MULTÁK 5x12 (50)

SHYBY 10,8,8,8,8

KLADIVA 15,15,10,10 (20)

KICK-BECK 4x10 (12)

Zkurvenej loket,jel jsem shyby zase přes bolest a to jako dost..
Můžu já mít někdy všechno v cajku????

Pavelcb · Zaslal: út leden 19, 2010 7:43 pm Předmět:

19.1.10

BENCH 6x15 (60)

PŘÍTAHY VČ podhmat 5x15 (60)

MILITARI PRESS 15,13,12,10,10 (60)

UZKÝ BENCH 15,13,12,12

JR O KOLENO 15,12,10 (12)

LEH-SED 5x15

Cítíl jsem se dost domlácenej,unavenej,tak dneska lehoučký trenink a pěkně jsem se protáhl a jsem užil jsem si to.

Pavelcb · Zaslal: čt leden 21, 2010 6:16 pm Předmět:

21.1.10

BENCH 2x15 (50) 5x10 (80)

KLADKA ZA HL. 5x13 (13c)

ROZPAŽKY 5x12 (12)

TRICÁK KLADKA 4x15 (4c)

KLADIVA 2x20 (12) 2x12 (20)

BŘICHO 4x20

Další Drajping trenál. Loket pořád bolí a ikdyž jsem to pojistil dvěma ibalginy,nic moc. Ale odcvičíno..spokojenost.

Pavelcb · Zaslal: so leden 23, 2010 6:34 pm Předmět:

23.1.10

BENCH 2x20 (50) 3x3 (130) 2x8 (110)

PŘÍTAHY VČ. podhnat 5x8 (90)

RAMENA JR V SEDĚ 5x8 (30)

TRICÁK JR ZA HL. 4x15 (30)

KLADIVA 4x5 (30)

BŘICHO 5x20

Dneska to stálo za hovno. Byl jsem nějakej vymrzlej,cítil jsem se slabej a při benchu se 130 jsem cítil šponování levého lokte (toho zdravějšího) a
měl jsem nepříjemný pocit,jako by mi měl prasknout,tak jsem radši ubral. Dneska prostě ten trenál nesedl.

NĚCO PRO BARU (Bak)