Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: út květen 04, 2010 7:43 am Předmět:

4.5. 10

tak jsem byl včera konečně u doktorky. Zánět průdušnice. Antibiotika..tak snad už brzo bude klid

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út květen 11, 2010 12:14 pm Předmět:

10.5.10

Stále antibiotika,ale už je to dobrý. Tak po x dnech zase v posilovně. Tak jen polehoučku (já to ani jinak neumím)

PRSA
šikmý bench mult. 3x10 (70)
kliky bradla 3x10
rozpažky 3x10 (12)

RAMENA
VČ za hlavu 3x10 (50)
přítahy VČ k bradě 3x8 (50)

TRICEPS
kladka lano 4x20-12)

11.5.10

ZÁDA
mrtvola 5x (70,110,120,130,140,150)
shyby 3x8
přítahy VČ podhmat 3x10 (70)

BICEPS
JR ve stoje 3x10 (20)
VČ 2x10 (?)

Cítím se fajn

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so květen 15, 2010 6:20 pm Předmět:

15.5.10

PRSA
bench 20 (50) 10 (80) 5 (110) 1 (130) 2x8 (80)
šikmý multák 3x8 (70)
kliky bradla 3x10

RAMENA
militari press 3x12 (50)
rozpažky ve stoje 3x12 (10)

TRICEPS
francouz v leže EZ 4x12 (?)

po opičce,dobrý..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po květen 17, 2010 12:04 pm Předmět:

17.5.10

ZÁDA
mrtvola 10 (80) 10x5 (110)
kladka př.hl 6x10 (12c) 4x8 (12c)

BICEPS
JR ve stoje 5x8 (20)
VČ 5x10 (?)

Docela záhul,jak nejsem zvyklej a jako první mi odešel uchop. Je to děs.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st květen 19, 2010 1:57 pm Předmět:

19.5.10

PRSA
bench 2x10 (60) 10x5 (90)
kliky bradla 8x10-8
RAMENA
multák za hlavu 15 (30) 8x8 (50) 15 (30)
TRICEPS
JR za hlavu 8x8 (10)
uzký bench 15 (40)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt květen 20, 2010 11:22 am Předmět:

20.5.10

ZÁDA
kladka před.hl. 2x10 (12c) 10x5 (15c)
přítahy VČ 10x8 (60)
BICEPS
kladiva 12x10 (12)

Dneska jen zlehka na protažní...Jak zase začínám,tak jsem rozlámanej pernamentně jako piča

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne květen 23, 2010 4:03 pm Předmět:

23.5.10

PRSA
bench 10x (60,65,70,75,80)
šikmý multák 5x8 (70)
Kliky bradla 5x10
RAMENA
multák před hl. 5x5 (70)
superserie
multák za hl 3x15 (30)
rozpažky 3x10 (10)
TRICEPS
kladka lano 5x15-10 (4c)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po květen 24, 2010 1:05 pm Předmět:

24.5.10

ZÁDA
mrtvola 5x (80,110,120,130,140,150,)
kladka př.hl 6x8 (16c)
přítahy VČ 5x5 (80)
kladka za hl. 5x10 (12c)
BICEPS
EZ 5x10-6 (?)
JR ve stoje 4x10 (20)

MUSÍM UŽ SI NAJÍT NĚJAKÝ SMYSLUPLNÝ TRENINK.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st květen 26, 2010 8:26 pm Předmět:

26.5.10

PRSA
bench 2x10 (60) 10x5 (100)
kliky bradla 5x10
šikmý multák 5x10 (70)
RAMENA
JR v sedě 10x10 (20)
rozpažky 5x10 (10)
TRICEPS
uzký bench 5x10 (60)
kladka lano 5x10 (4c)

Síla pořád nikde,ale už aspon nejsem pokaždé tak dobitej po každým cvičení. Ještě něco s tím jídlem udělat.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt květen 27, 2010 3:16 pm Předmět:

27.5.10

ZÁDA
mrtvola 5 (60) 5 (90) 10x5 (110)
shyby 10x5
BICEPS
JR v sedě 5x10-6 (20)
EZ ve stoje 5x5 (40 asi)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po květen 31, 2010 3:45 pm Předmět:

31.5.10

PRSA
bench 2x20 (50) 5x3 (120)
šikmý multák 5x5 (90)
kliky bradla 5x5 (15)
RAMENA
multák 5x15-10 (50)
rozpažky 5x12-10 (10)
TRICEPS
kladka lano 4x15-10 (5c)
uzký bench 4x8 (60)

Dneska po ránu a totál bez síly.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út červen 01, 2010 4:36 pm Předmět:

1.6.10

ZÁDA
kladka př. hl. 12x15-10 (11c)
přítahy VČ 12x5 (80)
BICEPS
JR ve stoje 4x15 (12)
kladiva 4x8 (20)

Dneska taková omrdávačka..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červen 03, 2010 11:08 am Předmět:

3.6.10

PRSA
bench 20,20,15,15,12 (70)
JR šikmá 5x8 (30)
kliky bradla 5x8
RAMENA
tlaky multák př hl 4x8 (70)
tlaky multák za hl 4x10 (50)
rozpažky ve stoji 4x12 (10)

Ranní trenál a spokojenej...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá červen 04, 2010 9:45 am Předmět:

4.6.10

ZÁDA
mrtvola 5 (60) 5 (90) 5 (110) 10x3 (140)
kladka př.hl. 10x8 (15c)
BICEPS
JR ve stoje 5x10-8 (20)
kladiva 4x10 (12)

Vypadalo to na provařenej a odjebanej trenink,ale nakonec jsem se pěkně nadřel. Spokojenej.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út červen 08, 2010 9:38 am Předmět:

8.6.10

PRSA
bench 10x10-8 (80)
kliky bradla 10x10
RAMENA
tlaky JR v sedě 5x8 (27,5)
rozpažky v sedě 5x10 (10)
TRICEPS
uzký bench 5x10 (60)
kladka lano 5x12 (4c)

Dneska me to vůbec nebavilo,chvátal jsem a stálo to za hovno!

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !