Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: pá červen 11, 2010 8:41 pm Předmět:

11.6.10

ZÁDA
kladka př.hl. 2x10 (10c) 10x5 (15c)
přítahy VČ 10x5 (90)

BICEPS
VČ 4x10-8
JR ve stoje 4x8 (20)
kladiva 2x10 (12)
Cvičil jsem ve tři..nádhera

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne červen 13, 2010 12:02 pm Předmět:

12.6.10

PRSA
bench 2x10 (70) 5x3 (110)
šikmý multák 5x8 (70)
kliky bradla 5x10
RAMENA
militari press 5x10-8 (50)
rozpažky 5x8 (12 )
TRICEPS
francouz JR v leže 4x10 (12)
uzký bench (podhmat) 4x10 (50)

Dneska uplně bez síly,asi tím vedrem. Bench tragedie,vlastně všechno,ale s tím bojujem všichni.

Jinak v noci necvičím Ernandes

takovej pošuk nejsem.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út červen 15, 2010 3:59 am Předmět:

14.6.10

ZÁDA
mrtvola 5x (60,90,110,130,140,150)
shyby 5x8
přítahy VČ 5x5 (110)
kladka za hlavu 4x15 (10c)
BICEPS
kladiva 5x6 (25)
JR v sedě střídavě 5x6 (20)
JR ve stoje 3x15 (12)

Na piču..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út červen 15, 2010 3:29 pm Předmět:

15.6.10

PRSA
bench 10x10 (60)
kliky bradla 10x10
RAMENA
tlaky multák př. 10x10 (50)
TRICEPS
kladka 10x10 (5c)

Dneska lehčí váhy a bavilo me to

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá červen 18, 2010 7:48 pm Předmět:

17.6.10

ZÁDA
kladka př.hl. 10x10-8 (15c)
přátahy VČ 10x10 (60)
BICEPS
JR ve stoje 4x10 (20)

Měl jsem málo času..sotva 30 minut.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá červen 18, 2010 7:54 pm Předmět:

18.6.10

PRSA
bench 10x8 (80)
kliky bradla 8x10
RAMENA
multák za hl. 8x8 (50)

Zase málo času..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so červen 19, 2010 12:36 pm Předmět:

19.6.10

AEROBKA : veslo
40 minut
8430 metrů
136 tep.
541 kcal
Myslel jsem,že dám tak 2x15 ale šlo to krásně. Tak snad to vydrží

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po červen 21, 2010 3:51 pm Předmět:

21.6.10

BENCH 5x10-9 (90)

KLADKA PŘ.HL. 5x10 (16.c)

MULTÁK ZA HL. 5x10 (50)

FR. V LEŽE 4x15

KLADIVA 4x10 (20)

Dneska změna..ale bez energie,unavenej.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st červen 23, 2010 2:49 pm Předmět:

22.6.10

AEROBKA : VESLO

60 minut
12540 metrů
137 tep
832 kcal

paráda...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červen 24, 2010 11:34 am Předmět:

24.6.10

BENCH 2x10 (60) 3x8 (100) 2x10 (60)

KLADKA PŘ.HL 5x10 (15c)

ROZPAŽKY 5x10 (12)

FRANCOUZ 5x10 (?)

EZ 5x8 (?)

AEROBKA : VESLO

30 minut
6255 metrů
139 tep.
427 kcal

Trenink stál za hovno,ale veslo paráda..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá červen 25, 2010 10:04 am Předmět:

25.6.10

AEROBKA : VESLO

60 minut
12220 metrů
130 tep
750 kcal

Dneska jsem se trápil,ale odjeto

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne červen 27, 2010 1:26 pm Předmět:

27.6.10

superserie
BENCH + KLIKY BRADLA 4x10 (70)+ (max 10-6)
superserie
PŘÍTAHY VČ + KLADKA PŘ.HL 4x10 (70)+ (max 10-6)
superserie
TLAKY PŘ.HL MULTÁK + ROZPAŽKY 4x10 (50)+ (max 10-6)

TRICEPS KLADKA 4x20-15 (5c)

EZ 4x10 (?)

O pauze v práci. Zase vymejšlení píčovin,ale spokojenej.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po červen 28, 2010 6:52 pm Předmět:

28.6.10

AEROBKA : VESLO

60 minut
12550 metrů
137 tep
822 Kcal

Bylo to dlouhý..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út červen 29, 2010 7:42 am Předmět:

29.6.10

BENCH 5x8 (100)

KLADKA PŘ.HL. 5x10 (14c)

MULTAK PŘ:HL. 5x10 (70)

superserie
UZKÝ BENCH 5x15 (60)

EZ 5x6 (?)

Po ránu a paráda..večer před noční ještě aerobka.

PŘED NOČNÍ

AEROBKA: VESLO a BĚHACÍ PÁS

40 minut veslo
20 minut pás
134 tep
801 Kcal

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá červenec 02, 2010 5:51 am Předmět:

2.7.10

BENCH 15 (60) 5x10 (80)

KLADKA PŘ. HL. 5x10 (15c)

MULTAK ZA HL. 5x10 (50)

TRICEPS KLADKA 5x10 (6c)

KLADIVA 5x10 (20)

Krásný,dneska jsem si přivstal a v 6:05 jsem měl odcvičeno

ještě prasoforma 96 kg

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !