Pavelcb : eight weeks of hell

Luster · Zaslal: út květen 27, 2008 9:41 am Předmět:

S tema cigarama to je des

...ja sam kourim denne tak 14+-, ale nejhorsi je samozrejme, kdyz de clovek nekam o vikendu se bavit

to dam klidne i 40 za vecer

..vsiml sem si tvyho pokusu prestat a taky to zklousim, zatim od ctvrtka sem nemel ani jedno zvaro, ale je pravda, ze sem zatim nebyl nikde s kamosema atd...ktery vsichni hulej

Tak drzim palce at to jednou vyjde!

Pavelcb · Zaslal: út květen 27, 2008 8:11 pm Předmět:

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bazzy · Zaslal: út květen 27, 2008 8:20 pm Předmět:

pavle tvoje lytko je ve skvele forme

s.sman · Zaslal: út květen 27, 2008 8:36 pm Předmět:

Trénink byl super, určitě to nebylo naposledy.

Pavelcb · Zaslal: út květen 27, 2008 9:25 pm Předmět:

s.sman napsal:

Trénink byl super, určitě to nebylo naposledy.

taky doufám

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

SethX · Zaslal: út květen 27, 2008 9:26 pm Předmět:

Taky doufám, že to nebylo naposled bomba s váma cvičit

Máca Drsná · Zaslal: út květen 27, 2008 9:27 pm Předmět:

I mně to lýtko uchvátilo...

_________________
Proč chci vyhrát? Protože nechci prohrát! ( Max Schmelling)

Pavelcb · Zaslal: st květen 28, 2008 7:33 pm Předmět:

středa 28.5. (1 denní)

DEN 24

Cíl dne: robota a odpočinek

cigaret včera: 20

Jídlo:

1. 3 vejce+ 1/3 pytle rejže
2. 100gsýr (30%) + 100g kuřecí šunka + 2 koršpice
3. tunák +MCdonald zel.salát
4. 150g kuřecí šunka +1 koršpic
5. 150g prsa+2/3pytle rejže

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt květen 29, 2008 7:43 pm Předmět:

čtvrtek 29.5. (2 denní)

DEN 25

Cíl dne: ježiš, už je pomalu konec dne

cigaret ... mraky

Jídlo:

1. trochu těstovin + 1 odměrka proteinu
2. 200g zel.salátu + 2 koršpice
3. 1/2 pytle rýže + 4 vejce
4. pytlik raciolek + protein
5. 200g prsa + 1/2 rýže+ zel.salát

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá květen 30, 2008 8:08 am Předmět:

pátek 30.5. (1 noční)

DEN 26

Cíl dne: odcvičit prsa,ruce,přežít noční

Jídlo:

1. 4. vejce+ koršpic
2. protein + 10kešu oříšků

3. 200g prsa+ koršpic+zelenina
----------noční (18,00-6,00)--------------------
4. Protein
5. 100g sýr (30%)+koršpic,zel.salát
6. ochucený tvaroh+koršpic
7. 4 vejce+koršpic

Trenal

PRSA

benč 2x15 (60) 5 (90) 6x4 (110) 5 (90) 10 (60)

šikmý multák 5x8 (70)

kliky bradla 3x10-7

TRICAL

stahování kladky 5x12-8

franc. J.R. v leže 4x10

BICAL

JR ve stoje 5x10-6

kladiva 4x10-6

JR ve stoje 2x10 (bez vytáčení)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so květen 31, 2008 10:58 am Předmět:

sobota 31.5. (2 noční)

DEN 27

Cíl dne: Odcvičit lehce záda a ramena

jídlo:

1. pytlik raciolek+1 odměrka proteináku
2. 200g prsa+ kousek okurky
---------------noční (18,00-6,00)---------------------
3. 100g sýr (30%)+zel.salát+2 koršpice
4. 4 vejce+ zel salátMCdonald
5. ochucený tvaroh

trenál

ZADA (lehce)

zhyby

vlastní váha 10,10,8,7,6,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5

Chtěl jsem pokračovat,ale pak přišel kámoš,jestli se sním nechci kouknout na PITBULL SHOW, tak rychle do sprchy a už se jelo.
Byl to pěkně rozjetej trénink a ani mi nevadilo vedro.Co se dá dělat..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne červen 01, 2008 10:45 am Předmět:

neděle 1.6.

DEN 28

Cíl dne: 14,30h trénink amerického fotbalu,večer 20,00h fotbálek s kolegama

Jídlo:

1. pytlik raciolek+1 odměrka proteinu
2. 1 banán+ 3decky džusu (po AF)
3. 200g prsa+2/3pytle rýže
4. banán+ 1odměrka proteinu
5. tvaroh

PRVNI TRENINK AF

Nejdřív to vypadalo,že to bude v pohodě,ikdyž vedro bylo jako kráva. Začalo to klasicky rozběháváním bez výstroje,tak to bylo ještě v pohodě. Pak jsem na sebe vzal výstroj a helmu a bylo hůř...pár sprintíků a to byl konec. Odpadl jsem asi po 40 minutách tréninku.Viděl jsem hvězdičky a 10 min. jsem přemýšlel,jestli vrhnu,nebo ne...

Nakonec jsem to ustál

Jinak ta výstroj je kurevsky těžká a helma jak na motorku. Do toho chránič zubů,to je taky namina na dýchání... Ale nebudu se vymlouvat,prostě fyzička je na bodu nula. Jestli to půjde,určitě bych chtěl pokračovat,ikdyž bych zatím vynechal výstroj,dokud se nezlepším.

Aerobka

1 hodina fotbalek v hale. (dneska na krev) Jsem zvědavej,co na to zítra Ty moje kolena!!!

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Tom.K. · Zaslal: ne červen 01, 2008 11:38 am Předmět:

Pavelcb napsal:

ZADA (lehce)

zhyby

vlastní váha 10,10,8,7,6,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5

lehce? ty seš drákula

16 sérií shybů mi nepřijde zrovna jako lehkej trénink

_________________
I love Bůček!

Pavelcb · Zaslal: po červen 02, 2008 7:27 am Předmět:

pondělí 2.6.

DEN 29

Cíl dne: Prsa,ruce

Dneska jsem po ránu navážil 89 kg (- 7kg) , tak zatím spokojenost. Vím,že to není tak rychlí,jako u bombarďáka BAZZYHO, ale já jsem spokojenej.
S váhama v posilce jsem až tak strašně dolů nešel,snad jen nejvíc u toho benče,ale koho to zajímá.

Další vážení bude asi tak za 10 dní a pak bych asi pořídil nějaké foto. Další hranice,kterou bych chtěl překonat je 85 kg a pak bych si dopřál prasečí den. Ale to je ještě daleko. Hlavně jsem pořád nezačal s tou aerobkou,tak ted se vymlouvám na to,že mě donutí stagnace. V každém případě mám radost s těch 89kg, je to prostě motivace jako hrom.

Jídlo:

1. 4 vejce+1/2pytle rejže
2. banan+ 1 odměrka proteinu ( před trenálem )
3. banan+ protein
4. 150g prsa+1/2 pytle rýže
5. 250g prsa+ těstoviny
6. tvaroh

Trenál

PRSA

benč 2x15 (60) 5x5 (110)

šikmý multák 5x8 (70)

superserie:

kliky na bradlech + rozpažky šikmá 4xmax

TRICAL

triserie:

fran.JR v leže + JR za hlavou ve stoje+ kickbeky 4xmax

BICAL

JR ve stoji ( schazovací serie s 20kg,12,10,5) 4x max

kladiva 3x10-6

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

jarousek · Zaslal: po červen 02, 2008 4:54 pm Předmět:

Vcera byla s Pavlem na trenalu sranda :), ne v pohode doufam, ze to narves a bude z tebe nejlepsi Fullback ligy!