Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: st říjen 15, 2008 8:14 pm Předmět:

15.10.08

Dneska volno...a hlavně celej den prasečí den..jako poslední době pořád!!!!!
Takže jídlo :
1. čína..
2. MC donald (3x chesse,zmrzka,..snickers)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

BerryDeMey · Zaslal: st říjen 15, 2008 8:49 pm Předmět:

Ty si to můžeš dovolit. Spaluješ jak kamínka

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

Pavelcb · Zaslal: st říjen 15, 2008 8:51 pm Předmět:

Jak si na to přišel?

Kéž by.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

BerryDeMey · Zaslal: st říjen 15, 2008 8:53 pm Předmět:

Stačí se podívat na tvůj jídelníček. Já tohle sníst, tak mám za měsíc dva metráky

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

Pavelcb · Zaslal: čt říjen 16, 2008 11:20 am Předmět:

16.10.08
foceno ráno.. zase čuník (93kg)

Jídlo:

1. vločky+banan+mleko
2. protein+glukopur (po trenálu)
3. vejce (4+2)+tm.pečivo
4. tvarohový dezert
5. kuřecí+kapusta+3/4 pytle rýže
6. kuřecí+kapusta

TRENAL To je na dlouho a naposledy,co jsem jel nohy.Kolena mě pak bolela,jako piča. Šel jsem si zaběhnout a ani jsem nemohl pořádně běžet,jak jsem měl rozsračkovaný kolena!Jízda na kole domu z posilky se rovná utrpení. Nejvíc mě na tom sere,že jsem si před pár dny koupil bandáže. No nic.uvidím zase za měsíc. Jinak změním trenál,ale ještě nevím jak. Kdyby měl někdo nápad,napište mi prosím PM,budu rád. Jinak se začínám zase prasit,viz foto nahoře,tak se budu snažit zase držet papu pod kontrolou a pokusím se zase o aerobku.
Takže cíl: Do vánoc trochu snížit váhu,podržet ji aspon na 85kg a od ledna začít rýsovat zvolna na léto.

NOHY

Dřep (volná činka) 2x10 (60)10 (80)5 (110)5 (120)5 (130)
čelní dřep multák 4x10 (pojezd)
rumun.mt 4x10 (60)
lýtka 4xmax

AEROBKA (po trenálu)

běh kolem řeky 10min.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 17, 2008 3:02 pm Předmět:

17.10.08

Jídlo:

1. BEBE
2. kuřecí + kapusta+1/2pytle rejže
3. protein+glukopur (po trenálu)
4. kuřecí+kapusta+1/2pytle rejže
-----------------noční (přesčas)----------------------
5.selský jogurt
6 3 BURGER MC
7 kuřecí kapusta rejže

TRENAL solidní...

PRSA
Bench 2x15 (60) 5x3 (120) 8 (90)
JR šikmá 5x13-9 (32,5)
superserie
kliky bradla (ich)+rozpažky (20) 3xmax

TRICAK
triset
uzký bench+fr.v leže JR+kladka lano 4xmax ( na sračku)

BICAL
VČ 7x10
kladiva 3x6

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

TheLeague · (ban)

To na ty fotce je obri vibrator?

_________________
Proud member of the Axis of evil

NIKDY NECHCI ZEMRIT!!!

In memoriam
http://www.youtube.com/watch?v=kNnW7GwI33Q

YUD · Zaslal: pá říjen 17, 2008 3:40 pm Předmět:

Tvůj log sleduju hlavně kvůli těm fotkám, přiznávám

Nemáš tu fotku Priesta někde ve větším?

_________________
Nejlepší posilovna v Brně:
www.spinningafitness.cz

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 17, 2008 4:33 pm Předmět:

Děkuju za OT

Leguáne ..tak seš debil?

YUD : nemam

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so říjen 18, 2008 4:46 pm Předmět:

18.10.08

Jídlo:

1. BEBE
2. protein+glukopur (po trenalu)
3. sýr (120g 30%)+chleba+cottage borůvka
4. vejce 5+1, chleba

TRENAL solidní...

ZADA
mrtvola 10 (60) 5x10 (120)
kladka před hlavu na široko 5x10-6 (17c)
přítahy V.Č. podmat 5x4 (110)
shyby na široko 10,7,6

RAMENA
militari press ve stoje 5x5 (70)
tlaky v sedě JR 20,14,9,9,9 (20)
rozpažky 3x15-10 (10)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne říjen 19, 2008 8:06 pm Předmět:

19.10.08

DNESKA VOLNO....

Jídlo:

1. BEBE
2. 200g zel.salat+tm.pečivo
3. 100g sýr+150g šunka+tm.pečivo
4. 200g zel.salát+tm.pečivo
5. 2 vepřové řízky+salát+sladký

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po říjen 20, 2008 7:42 pm Předmět:

20.10.08

Jídlo:

1. 200g zel.salát+100g sýr+tm.pečivo
2. protein+glukopur (po trenálu)
3. 200g sunka+tm.,pečivo
4. 200g zel.salát+100g sýr+tm.pečivo
5. sladký...

TRENAL dneska dobrý....musel jsem sebou hodit,cvičil jsem o přestávce. Takže lehké váhy..
Jo a bolí mě pravej loket...kua!!!

PRSA
bench 25,19,15,12,10 (60)
kliky bradla 5x10 (ich)
JR šikmá 7,6,6,6 (35)

TRICAK-BICAK
superserie
kladka (lano)+JR ve stoje 10x10 (4c+12)
uzký bench 3x10 (60)
kladiva 3x10 (20)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út říjen 21, 2008 2:41 pm Předmět:

21.10.08

Jídlo:

1. vločky,mléko,banan
2. protein+glukopur
3. kung pao u vietnamce
4. selský jogurt
-----------------noční--------------------------
5. 200g zel.salat+tm.pečivo
6. 60g vltavín+100g šunka+tm.pečivo
7. 60g vltavín+100g šunka+tm.pečivo
8. cottage+tm.pečivo

TRENAL celkem solidní,jen ramena jsem ještě cítil,tak jsem je jel jen trochu a lehce.

ZADA
mrtvola 10 (60) 4x10 (130)
kladka k hrudníku 5x10 (17c.)
přítahy VČ k pasu podhmat 5x10 (80)
shyby 3x5 (+10)

RAMENA
tlaky VČ za hlavu v sedě 5x15 (40)
rozpažky 2x15 (10)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st říjen 22, 2008 11:09 am Předmět:

22.10.08

Dneska volno.....

Jídlo:

1. 4+2 vejce+chleba+ čokoláda
2. 150g prsa+1/2pytle rejže+ čokoláda
..................................noční.............................
3. bakus+bílé pečivo + snickers+bíle kaštany
4. tvaroh ochucenej
5. 200g kuřecí prsa+1/2pytle rejže

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt říjen 23, 2008 4:06 pm Předmět:

23.10.08

Dnes volno.....nestíhám,nespím... jsem uplně v prdeli

Jídlo:

1. 2 houska tm+ 1/2 almete + snikers
2. 5 vajec+ chleba
3. 200g prsa+ 1/2 pytle rejže
............................noční přesčas ..................
4. 200g prsa+1/2pytle rejže
5. 200g prsa+1/2pytle rejže
6. tvarohový dezert

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !