Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · 22.3.09 VOLNO

22.3.09

VOLNO

Pavelcb · 23.3.09 VOLNO 24.3.09 VOLNO

23.3.09

VOLNO

24.3.09

VOLNO

Pavelcb · Zaslal: st březen 25, 2009 10:06 am Předmět:

25.3.09

ZÁDA
Shyby 10,9,8,7,7
Kladka na uzko 3x8 (16c) pak praskla skoba

Přítahy VČ 5x5 (90)
Přítahy JR 2x10 (30)
BICAL
VČ 4x10
Kladiva 4x8 (20)

Pavelcb · Zaslal: čt březen 26, 2009 9:12 am Předmět:

26.3.09

PRSA
bench 2x15 (50) 5x5 (110)
šikmý multák 5x10 (70)
kliky bradla 3x10
RAMENA
Clean and press 3x6 (45) po multáku uplně odvařený ramena...tak jsem na to hodil bobek
TRICAK
JR za hlavu 3x10 (30)
kick-back 3x10 (10)

Pavelcb · Zaslal: pá březen 27, 2009 7:58 am Předmět:

27.3.09

VOLNO

Dneska jede žena s malou na návštěvu a budou tam spát...budu sám jen s chlapečkem (psem). To je pařmenský sen

, takže se od PC nehnu

Sloty · Zaslal: pá březen 27, 2009 2:06 pm Předmět:

co hraješ ?

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

Pavelcb · Zaslal: so březen 28, 2009 2:13 pm Předmět:

28.3.09

ZADA
Mrtvola 10 (60) 10 (80) 10 (110) 3x5 (160)
Shyby 8,8,8,7,7
Přítahy VČ 10,10,10,9,8 (80)
BICEPS
VČ 10x5 (40)
Kladiva 2x20 (12)

Trenal o přestávce v práci. Žádnej zázrak,ale špatný taky ne. Vyšťavil jsem se hned na nrtvole a pak už nebylo kde brát

Ale aspon jsem se k té mrtvole dokopal

Pavelcb · Zaslal: ne březen 29, 2009 12:09 pm Předmět:

29.3.09

PRSA
Bench 20 (40) 10 (70) 1 (110) 1 (120) 1 (130) 1 (140) 1 (145) shozeno 10 (110) 8 (70) 8 (40)
JR šikmá 4x8 (30)
Rozpažky rovná 3x10 (10)
RAMENA
Militari press 4x15-10 (40)
TRICAK
kladka lano 10x10 (4c)
uzký bench 20 (40)

Krátký,ale parádní trenál. Dobrej pocit. Padl asi letošní OR 10x110 a možna i těch 1x145 ,ale to si nejsem jistej a nemam teď to čas hledat

. Jen po tom benči a JR totál odvařený ramena (zase),tak je asi hodim k zádům.

Pavelcb · 30.3.09 VOLNO Rozmlácenej jak sviň...

30.3.09

VOLNO

Rozmlácenej jak sviň...

Pavelcb · Zaslal: st duben 01, 2009 12:22 am Předmět:

31.3.09

ZADA
superserie (pauza mezi dvojserii do 1 min)
Shyby 10,5,5,5,5,5,5,5,5,5
přítahy VČ (60kg) 10,10,8,8,8,8,8,7,77,6

Mrtvola 2x10 (110)

BICEPS
VČ 5x20-10 (?)
kladiva 3x12 (12)

Nechápu,co mě to po napadlo,ale už to nikdy takle nepojedu

Pavelcb · Zaslal: st duben 01, 2009 3:13 pm Předmět:

1.4.09

Dneska trenál se SethXem...v jeho gymu. Byl jsem sice po noční a nespal ani hodinu a uplně KO,ale mušel sem.

Trenink jsem pojal (jako většinou) rekreačně a spíš ho prokecal

PRSA
Bench 10 (60) 10 (90) 5 (110) 1 (140) 1 (150) 0 (155) 5 (110) 10 (90) 10 (60)
Tlaky prsa stroj 5x6 (?)
Peck dek 5x10 (?)

TRICAK
Záhadný stroj 8x20-10 (70)

Vyrovnání OR udělalo radost.Možná,kdybych dal hned po 110 hned těch 155,že by padlo...ale to je kdyby...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · 2.4.09 VOLNO

2.4.09

VOLNO

supporter · (ban)

kdyby ses furt neflákal a zaměřil se na benč, tak z tebe něco bude Láďo...

Pavelcb · Zaslal: čt duben 02, 2009 12:24 pm Předmět:

Pěstuju si pověst flákače,lenocha a jsem v tom dobrej.To má toky něco do sebe,ne?

Prsatej muž · Zaslal: čt duben 02, 2009 12:47 pm Předmět:

[quote="Pavelcb"]
31.3.09

ZADA
superserie (pauza mezi dvojserii do 1 min)
Shyby 10,5,5,5,5,5,5,5,5,5
přítahy VČ (60kg) 10,10,8,8,8,8,8,7, 77 ,6

Ty krá.o, 77 opakování. Ty seš ale hovado!

Sorry, doufám, že to je překlep, jinak je to neskutečnej výkon...