Pavelcb : eight weeks of hell

Draper · Zaslal: čt červenec 16, 2009 7:16 am Předmět:

A co CNS (centralni nervovy system), nepocitujes unavu (prepaleni) pri tomhle tempu treninku a tolika aerobky?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 16, 2009 7:24 am Předmět:

však jo..taky jsem do toho (na me) docela šlapal poslední dobou.Ale zítra asi poslední trenink, pak celý víkend v práci (kdy se do posilky nedostanu) a v pondělí na chatu a flákání. (možná vemu testr a budu si chodit zaběhat)

Pavelcb · Zaslal: pá červenec 17, 2009 6:39 am Předmět:

17.7.09

(6:00-7:10)

Zase gay emo trenink

ZADA
mrtvola 10 (80) 3x10 (110)
shyby 10,9,8
přítahy VČ 3x10 (80)
kladka za hlav 3x10 (14c)
RAMENA
multák za hl. 4x8 (50)
rozpažky 3x10 (10)
TRICEPS
kladka 4x10 (5c)
uzký bench 3x10 (60)
AEROBKA
veslo 20 minut, 4380 metrů, tep 132, kcal 263
Naprostá paráda. Jestli to nebude ale tim,že to byla zase ojebávačka.

Pavelcb · Zaslal: so červenec 18, 2009 12:13 pm Předmět:

18.7.09

NOHY
5 minut rotoped
předkopávání 3x40 (2c) 4x15 (5c)
superserie
MT s napnut. nohama (50 kg) + čelní dřep na MP (pojezd) 4x10
dřep na MP 5x10 (70)
lýtka na MP 3x20 (70)
BŘICHO
lehy-sedy 8x15
AEROBKA
veslo 20 minut, 4300 metrů, tep 123, kcal 227
Myslel jsem,že už nepůjdu,ale nedalo mi to.

maria · Zaslal: so červenec 18, 2009 12:14 pm Předmět:

čo papanie?neprežieraš sa ako Draper?

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

Pavelcb · Zaslal: so červenec 18, 2009 12:17 pm Předmět:

jako Draper ne (to asi nikdo

),ale taky ujedu

,ale já hlavně na sladkým. Takže dieta je ted pasé a v pondělí dovolená,tak uplně na prd

Ale budu se snažit se ještě víc nesprasit, no.

Draper · Zaslal: so červenec 18, 2009 12:53 pm Předmět:

Draper sice zere stale hodne (umerne jeho treninku), ale uz preci jen trochu kontrolovane. Jak jsem se trochu odvodnil, zhubl 3 kg (spis 3 litry odtekly) a zacinaji zase vykukovat brisaky, tak mne to celkem motivuje. Jen to nocni jezeni...ale jak rikam, uz je to kontrolovane. Jim treba 5x za noc ale +/- 50g sachru, 20-40g bilkovin a nejaky ty tuky v jedne porci narozdil od drivejska, kdy to bylo treba 300g sachru, 150g i vice bilkovin a treba 50-100g tuku najednou a to jsem za 2 hodiny zral znovu

To se pak ve me drzela voda jak....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 19, 2009 11:33 am Předmět:

19.7.09

AEROBKA
veslo 40 minut, 8460 metrů,tep 124, kcal 453
BŘICHO
sedy-lehy 8x15
krčení nohou na lavici 4x20
zkracovačky 4x15
Jen takové protažení o pauze v práci. Zřejme poslední trenink před zítřejším odjezdem na chalupu.
No,možná,když zítra vstanu kolem páté,že bych si mohl ještě střihnout jeden,než se holky vzbudí a pojedem. No uvidim :-)

Draper · Zaslal: ne červenec 19, 2009 6:28 pm Předmět:

citace:

No,možná,když zítra vstanu kolem páté,že bych si mohl ještě střihnout jeden,než se holky vzbudí a pojedem. No uvidim :-)

Ja bych byt tebou vstal uz ve 3 ranno a dal nejmene 3-hodinovku na veslu nalacno alespon at se mam o co pokouset, zatimco budes na dovolene

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: po červenec 20, 2009 6:58 am Předmět:

20.7.09

(6:00-7:10)

PRSA
bench 20 (60) 10x10 (70)
multák šikmej 4x10 (70)
ZÁDA
přítahy VČ 10x10 (60)
shyby 8,6,6,6
RAMENA
tlaky multák před hl. 8x10 (50)
rozpažky 3x12 (10)
TRICEPS+BICEPS (superserie)
kladka (6c) + JR ve stoje (12) 8x10
Bylo to super,aerobku jsem dneska vynechal hlavně proto,že jsem zapoměl boty a na boso se mi do těch třmenů rozedírat špachtle fakt nechtělo.

PS: nejdou mi barvy

JINAK PŘERUŠUJI NA NĚJAKÝ ČAS LOG A FRČIM NA DOVČU. TAK ČUS BORCI.

Pavelcb · Zaslal: st srpen 05, 2009 5:25 pm Předmět:

5.8.09
Od zítra zase začínám. O dovolené jsem si byl v druhém týdnu 3x zacvičit v mini fitku ve Stropnici. Jinak jsem se sprasil ještě víc,než jsem byl,ale je to fuk. Aspon je kde brát

Těším se už na veslování,jsem zvědavej,jak to půjde po té pauze.
Pár momentek z dovolené..kterou jsem trávil u našich na chatě u Orlické přehrady a u tchynky v Novohradských horách.

Našim zemřel před měsícem jezevčík,tak si pořídili nového. To měl Kim radost,starat se o takového špunta.

U tchynky na chatě to bylo ve znamení návštěv a alkoholu..ale i nedaleké posilovny.

Prostě to bylo super

Black Dragon · Zaslal: st srpen 05, 2009 5:31 pm Předmět:

Jedna pekna fotka z cely ty sady je tahle:

Jinak je to vsechno docela hnus

_________________
...

Draper · Zaslal: st srpen 05, 2009 5:32 pm Předmět:

fuj Pavle ty ses tlustej

edit: a vubec nemas svaly

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: st srpen 05, 2009 5:44 pm Předmět:

kua já zapoměl

,že jste tady samej vůůůůl

To mi chybělo

švadla · Zaslal: st srpen 05, 2009 5:46 pm Předmět:

Koukám, máš tady samý dobrý kamarády

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein