Peck-deck vs Rozpažky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Peck-deck vs Rozpažky  Úvodní stránka -> Trénink -> Peck-deck vs Rozpažky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Co máte radši?
Peck-deck,je skvělej, víc procítim prsa...
22%
 22%  [ 6 ]
Upažování na lavici,vyrostli mi po něm dva malý pisky mezi velkýma
77%
 77%  [ 21 ]
Celkem hlasů : 27

Autor Zpráva
bloody.ghost


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čistě bench jenom moc nechci, sice jsem nidky nezkoušel ale nevim...
Co teda třeba 2 cviky... Bench třeba 6-8 ser. a pak ještě nějakej?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
setny


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 1:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jasne dej bench a pak treba drep uvidis jak to pude nahoru nebo treba mrtvolu...
_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Qwake


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bloody.ghost napsal:
Tak mi řekněte když bych chtěl fakt kozy.. co mám jezdit a kolikrát ?můžu je jet 2x týdně, z toho 1 týdně těžce a 2 trénink lehce


Mno jestli chceš opravdu kozy, tak to asi musíš změnit pohlaví :-X
_________________
I was born to be wild.
"Tři základní věci jsou potřebné k dosáhnutí něčeho cenného: tvrdá práce, vytrvalost a zdravý rozum." - Thomas Alva Edison

Tvorba webu na míru - http://wenam.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bloody.ghost


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 2:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po

Bench 7 x 10,8,6-3
Ještě něco na prsa co? Dal bych Rozpažky na nakloněný…
zdvih v činky 3x10,8,8
přítahy v předklonu 4x10,8
leg press 4x10-6
výpony 3x20
břicho ( nohy ve vysu 12-15,10,10 ; zkracovačky 3x15-10 ; metronomy 3x12 )


út

shyby 4x 10,12,14……. Každý trénink o 1-2 opak víc…
Mrtvola 4x10,8,8,6
Bench úzkým 6x10,8,6-4
Military-press 3x10-8
upažování 3x10
břicho ( zkracovačky 3x20-15 ; nevim jak se jmenuje ten cvik,lehnu si na lavici a zvedám nohy od země nahoru a pak do vzduchu 3x15 ; metronomy 3x12 )




Bench na šikmý 3x10-8
Přítahy v předklonu 3x10
Dřep 6x10,8,8,6
výpady s činkou 3x10
zakopávání 3x12
břicho ( to samé co v pondělí )

Ještě jedna otázka,dobrý cvik na šikmý břišní svaly? Mám s nima problém a moc nevim…

Co vy na to?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wertyz


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

setny napsal:
poradnej treninkovej obem napriklad beara nebo se jen inspiruj ale proste hodne a benchuj a hodne papkej a ono se to zlomi....


mel jsem pocit, ze bear neni pro zacatecniky ne?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Číča


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja si myslim,ze je to jedno,ale chce to neco poradnyho:
1. Tezky bench
2. Tezky kliky na bradlech
3. Tezky jednorucky (pro dobrej pocit treba nakloneny)
kazdy den jedno z toho, 5-8x5-8 a poradne papat
_________________
Jsem zvíře,které pustili ze ZOO za dobré chování.
Log:
http://forum.ronnie.cz/post1122639.html#1122639
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Qwake


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

wertyz napsal:
setny napsal:
poradnej treninkovej obem napriklad beara nebo se jen inspiruj ale proste hodne a benchuj a hodne papkej a ono se to zlomi....


mel jsem pocit, ze bear neni pro zacatecniky ne?


Tak HST ... bylo to řečeno jako příklad
_________________
I was born to be wild.
"Tři základní věci jsou potřebné k dosáhnutí něčeho cenného: tvrdá práce, vytrvalost a zdravý rozum." - Thomas Alva Edison

Tvorba webu na míru - http://wenam.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
setny


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

wertyz napsal:
setny napsal:
poradnej treninkovej obem napriklad beara nebo se jen inspiruj ale proste hodne a benchuj a hodne papkej a ono se to zlomi....


mel jsem pocit, ze bear neni pro zacatecniky ne?


neptal se co pro nej ja to formuloval jako ze podle me a co mi nejlepe zabira velkej pracovni obem ve stylu beara...
_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bazzy


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 4:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

setny napsal:
jenom bench


fitness bench, b-bench, tank abott bench, nigga bench
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
setny


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bazzy napsal:
setny napsal:
jenom bench


fitness bench, b-bench, tank abott bench, nigga bench


presne tak pod pojmem bench neni jen jeden cvik
_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bazzy


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

presne tak hlavne bych chtel videt hrudnik daneho jedince protoze jestli je to nejakej supr profik tak jedine potom je rozumny resit takovy detajly na zlepseni tvaru hrudniku nebo spis tvaru svalu na kozach jako jestli je lepsi peck deck nebo rozpazky...

chtel bych byt tak dobrej a mit tak nabencovano aby me zajimalo jak vylepsit kozy jinym cvikem.. snad mi rozumite
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pokud už bych musel volit mezi těmito cviky...dal bych rozpažky...preference činky před strojem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

z mojho pohladu (akoze by som ten cvik bral len ako rehabko prsneho svalu) by som bral asi pek dek, stroje sa mi osvedcili lepsie na rehab cviky ako volna vaha. Mimo rehabilitacie mi ten cvik pride dost nepohodlny a neprakticky, neda sa nalozit poriadna vaha a da sa pri tom lahko zranit.
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pernee


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2008 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Říkáš at ti řeknem co máš cvičit a ty to budeš cvičit....a když ti tu pak někdo řekne at pořádně benchuješ (na objem ideální cvik), tak řekneš že eště něco....proč to nejdřív nezkusit?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bloody.ghost


PříspěvekZaslal: pá říjen 24, 2008 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pernee napsal:
Říkáš at ti řeknem co máš cvičit a ty to budeš cvičit....a když ti tu pak někdo řekne at pořádně benchuješ (na objem ideální cvik), tak řekneš že eště něco....proč to nejdřív nezkusit?


Nevim měl jsem 3 cviky z toho sem jeden vyhodil a místo toho sem dal 7 ser. benche s rozcvičovací to mám na 9 .ser mi přijde už dost...Ale chci ještě něco na doplňení.Buď ty rozpažky nebo pullover...?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Peck-deck vs Rozpažky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: