|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Co máte radši? |
Peck-deck,je skvělej, víc procítim prsa... |
|
22% |
[ 6 ] |
Upažování na lavici,vyrostli mi po něm dva malý pisky mezi velkýma |
|
77% |
[ 21 ] |
|
Celkem hlasů : 27 |
|
Autor |
Zpráva |
bloody.ghost
|
Zaslal: čt říjen 23, 2008 1:36 pm Předmět: |
|
|
čistě bench jenom moc nechci, sice jsem nidky nezkoušel ale nevim...
Co teda třeba 2 cviky... Bench třeba 6-8 ser. a pak ještě nějakej?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
setny
|
Zaslal: čt říjen 23, 2008 1:37 pm Předmět: |
|
|
jasne dej bench a pak treba drep uvidis jak to pude nahoru nebo treba mrtvolu... _________________ "Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."
|
|
nahoru |
|
|
Qwake
|
Zaslal: čt říjen 23, 2008 1:39 pm Předmět: |
|
|
bloody.ghost napsal: | Tak mi řekněte když bych chtěl fakt kozy.. co mám jezdit a kolikrát ?můžu je jet 2x týdně, z toho 1 týdně těžce a 2 trénink lehce |
Mno jestli chceš opravdu kozy, tak to asi musíš změnit pohlaví :-X _________________ I was born to be wild.
"Tři základní věci jsou potřebné k dosáhnutí něčeho cenného: tvrdá práce, vytrvalost a zdravý rozum." - Thomas Alva Edison
Tvorba webu na míru - http://wenam.cz
|
|
nahoru |
|
|
bloody.ghost
|
Zaslal: čt říjen 23, 2008 2:03 pm Předmět: |
|
|
Po
Bench 7 x 10,8,6-3
Ještě něco na prsa co? Dal bych Rozpažky na nakloněný…
zdvih v činky 3x10,8,8
přítahy v předklonu 4x10,8
leg press 4x10-6
výpony 3x20
břicho ( nohy ve vysu 12-15,10,10 ; zkracovačky 3x15-10 ; metronomy 3x12 )
út
shyby 4x 10,12,14……. Každý trénink o 1-2 opak víc…
Mrtvola 4x10,8,8,6
Bench úzkým 6x10,8,6-4
Military-press 3x10-8
upažování 3x10
břicho ( zkracovačky 3x20-15 ; nevim jak se jmenuje ten cvik,lehnu si na lavici a zvedám nohy od země nahoru a pak do vzduchu 3x15 ; metronomy 3x12 )
pá
Bench na šikmý 3x10-8
Přítahy v předklonu 3x10
Dřep 6x10,8,8,6
výpady s činkou 3x10
zakopávání 3x12
břicho ( to samé co v pondělí )
Ještě jedna otázka,dobrý cvik na šikmý břišní svaly? Mám s nima problém a moc nevim…
Co vy na to?
|
|
nahoru |
|
|
wertyz
|
Zaslal: čt říjen 23, 2008 2:12 pm Předmět: |
|
|
setny napsal: | poradnej treninkovej obem napriklad beara nebo se jen inspiruj ale proste hodne a benchuj a hodne papkej a ono se to zlomi.... |
mel jsem pocit, ze bear neni pro zacatecniky ne?
|
|
nahoru |
|
|
Číča
|
Zaslal: čt říjen 23, 2008 2:20 pm Předmět: |
|
|
Ja si myslim,ze je to jedno,ale chce to neco poradnyho:
1. Tezky bench
2. Tezky kliky na bradlech
3. Tezky jednorucky (pro dobrej pocit treba nakloneny)
kazdy den jedno z toho, 5-8x5-8 a poradne papat
|
|
nahoru |
|
|
Qwake
|
Zaslal: čt říjen 23, 2008 2:29 pm Předmět: |
|
|
wertyz napsal: | setny napsal: | poradnej treninkovej obem napriklad beara nebo se jen inspiruj ale proste hodne a benchuj a hodne papkej a ono se to zlomi.... |
mel jsem pocit, ze bear neni pro zacatecniky ne? |
Tak HST ... bylo to řečeno jako příklad _________________ I was born to be wild.
"Tři základní věci jsou potřebné k dosáhnutí něčeho cenného: tvrdá práce, vytrvalost a zdravý rozum." - Thomas Alva Edison
Tvorba webu na míru - http://wenam.cz
|
|
nahoru |
|
|
setny
|
|
nahoru |
|
|
Bazzy
|
Zaslal: čt říjen 23, 2008 4:42 pm Předmět: |
|
|
setny napsal: | jenom bench |
fitness bench, b-bench, tank abott bench, nigga bench
|
|
nahoru |
|
|
setny
|
|
nahoru |
|
|
Bazzy
|
Zaslal: čt říjen 23, 2008 5:00 pm Předmět: |
|
|
presne tak hlavne bych chtel videt hrudnik daneho jedince protoze jestli je to nejakej supr profik tak jedine potom je rozumny resit takovy detajly na zlepseni tvaru hrudniku nebo spis tvaru svalu na kozach jako jestli je lepsi peck deck nebo rozpazky...
chtel bych byt tak dobrej a mit tak nabencovano aby me zajimalo jak vylepsit kozy jinym cvikem.. snad mi rozumite
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: čt říjen 23, 2008 6:03 pm Předmět: |
|
|
pokud už bych musel volit mezi těmito cviky...dal bych rozpažky...preference činky před strojem.
|
|
nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
Zaslal: čt říjen 23, 2008 6:11 pm Předmět: |
|
|
z mojho pohladu (akoze by som ten cvik bral len ako rehabko prsneho svalu) by som bral asi pek dek, stroje sa mi osvedcili lepsie na rehab cviky ako volna vaha. Mimo rehabilitacie mi ten cvik pride dost nepohodlny a neprakticky, neda sa nalozit poriadna vaha a da sa pri tom lahko zranit. _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
nahoru |
|
|
Pernee
|
|
nahoru |
|
|
bloody.ghost
|
Zaslal: pá říjen 24, 2008 12:00 pm Předmět: |
|
|
Pernee napsal: | Říkáš at ti řeknem co máš cvičit a ty to budeš cvičit....a když ti tu pak někdo řekne at pořádně benchuješ (na objem ideální cvik), tak řekneš že eště něco....proč to nejdřív nezkusit? |
Nevim měl jsem 3 cviky z toho sem jeden vyhodil a místo toho sem dal 7 ser. benche s rozcvičovací to mám na 9 .ser mi přijde už dost...Ale chci ještě něco na doplňení.Buď ty rozpažky nebo pullover...?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|