Plazer - TEST Freimen's FEST

Plazer · Zaslal: st prosinec 17, 2008 9:08 am Předmět:

Když už bych si měl odrovnat nohy, tak bych by rád, aby to nebylo v posilce... Já to jedu tak, aby při dřepu byly steha rovnoměrně s podložkou (zemí). Znám hodně lidí, co nejezdí ani tak hluboký (co dělaj steněj sport). Navíc pro mě je důležitější nabrat tu sílu a před sezónou zní udělat dynamiku... větší stehna už nepotřebuju, protože už teď je problém sehnat rifle :D

No_pain · Zaslal: st prosinec 17, 2008 9:16 am Předmět:

Tak to naprosto chápu

já jenom že jsem si pod názvem poloviční dřepy představil něco co jsem viděl u nás v posilce... a zdaleko to nebylo ani do pravého úhle ale spíše jakése krčení kolun

Plazer · Zaslal: st prosinec 17, 2008 9:23 am Předmět:

Jo, to sem už taky viděl... když došli k nám do posilky basketballisti

...to už bych nenazval ani polodřep,ale spíš POdřep

Scary_movie · Zaslal: st prosinec 17, 2008 11:21 am Předmět:

S těmi dřepy máte pravdu :-) Taky už jezdím hluboké, pěkně až na paty. . . I když teda max. 132 kg :-) Ale hlubokej při všem :-) Vypadá to a bolí to :-D

No_pain · Zaslal: st prosinec 17, 2008 11:51 am Předmět:

A pak ještě bůhví kolik "zvedaj"

je to k smíchu když pod nima vidím lavičku, na kterou mají dosednout, ale jaksi se zastaví cca 30-40 cm nad lavičkou

Scary_movie · Zaslal: st prosinec 17, 2008 11:53 am Předmět:

Nepomlouvejme! Každý jsme nějak začínal :-) Ale já zažil peklo :-) http://scarymovie.webgarden.cz/posilovna/kdyz-se-rekne-drep.html a od té doby :-)

No_pain · Zaslal: st prosinec 17, 2008 12:06 pm Předmět:

pěknej článek ;)

Scary_movie · Zaslal: st prosinec 17, 2008 12:13 pm Předmět:

No_pain napsal:

pěknej článek ;)

Byl to ten nejlepší trénink nohou jaký jsem kdy jel . . . vlastnš trénink :-) Nejlepší dřepy :-) Hele, co bereš? :-)

No_pain · Zaslal: st prosinec 17, 2008 12:15 pm Předmět:

Jak co beru? Protejňák a chvilinku XPand a BCAA... ale to jenom 1-2 týdny, jinka jsem neměl nikdy ani creatin proč?

Scary_movie · Zaslal: st prosinec 17, 2008 12:24 pm Předmět:

No_pain napsal:

Jak co beru? Protejňák a chvilinku XPand a BCAA... ale to jenom 1-2 týdny, jinka jsem neměl nikdy ani creatin proč?

Dobra hrana :-) potřeboval bych poradsit asi :-)

Plazer · Zaslal: st prosinec 17, 2008 7:32 pm Předmět:

No_pain napsal:

Jak co beru? Protejňák a chvilinku XPand a BCAA... ale to jenom 1-2 týdny, jinka jsem neměl nikdy ani creatin proč?

Však BCAA můžeš brát jak dlouho chceš,né? Jinak já beru ještě Krea-Genic...

Plazer · Zaslal: čt prosinec 18, 2008 7:19 pm Předmět:

3.týden

18.12. - čtvrtek

široké shyby - záda
2x6
1x5 - dopomoc
-nikdy více

MT
2x5 - 100kg
11x5 - 90kg
- taky už zažitá rutina, ale jel jsem zároveň se sparingem, takže jsem po 4. work sérii dal 120s pauzu, protože on jel sílu a nějak mi to nevyšlo...tak sem si to vynahradil sérií navíc. Jinak na MT neplánuju zvyšování závaží

pauzy: 60s, po 4. work 120s,

Legpress
1x10 - 200kg - rozjezd
3x5 - 280kg
2x3 - 320kg
1x3 - 360kg
-docela unavenej...
pauzy: dlouhé, podle citu a tepu

Lýtka - ve stoje
3x10 - 55kg

břicho

No_pain · Zaslal: čt prosinec 18, 2008 8:45 pm Předmět:

jo to je jasné, ale já myslel že jsem to nikdy nebral a až teď... něbyly na to peníze...

Plazer · Zaslal: so prosinec 20, 2008 11:03 am Předmět:

19.12. - pátek

přítahy v předklonu
2x5 - 75kg
11x5 - 50kg
pauzy:60s , zatím zvládám

bench press
2x5 - 75kg
10x5 - 60kg
2x5 - 65kg
pauzy: o5 60s
-goldeny byly v pohodě :-)

Biceps s VC
1x10 - 35kg
2x8 - 40kg
-trošku mě bolely bicepsy ze včerejších shybů

Trceps s jednoručkou
1x10 - 28kg
3x10 - 32kg
-pohodička, ale aspoň jsem to pořádně cítil :-)

delty- rozpažky
-jen 2 série

No_pain napsal:

jo to je jasné, ale já myslel že jsem to nikdy nebral a až teď... něbyly na to peníze...

No, tak já kdybych to neměl sponzorsky, tak taky neberu nic,protože to sou hrozný palby za to ...

No_pain · Zaslal: so prosinec 20, 2008 2:20 pm Předmět:

Si děláš kozy, a kdopak tě sponzoruje??? Já chci taky