|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
pocasi
|
 Zaslal: út duben 14, 2015 1:41 pm Předmět: |
 |
|
93. trening
10.4.2015
cas: 42 min
PRSA
BP
10x20kg
10x50kg
10x70kg
3x 3x90kg
5x80kg
8x75kg
10x50kg
Kladky
4x 12x25kg
BICEPS a RAMENA
JC ve stoje (stridave) X
rozpazovani JC X
JC ve stoje kladivovy uchop (stridave) X
predpazovani JC
4x 10x10kg X 4x 10x8kg X 4x 8x10kg X 4x 8x8kg
Porad boli loket, proto male vahy
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
pocasi
|
| Zaslal: po duben 20, 2015 12:21 pm Předmět: |
|
|
94. trening
13.4.2015
cas: 45 min
NOHY
Vypony lytka
12x80kg
4x 12x 90kg
Zakopavani
4x 12x15kg
Drepy
15x20kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x 3x110kg
3x 5x100kg
Legpress
4x 10x120kg
Predkopavani
4x 12x35kg
|
|
| nahoru |
|
|
pocasi
|
| Zaslal: pá duben 24, 2015 12:01 pm Předmět: |
|
|
95. trening
20.4.2015
cas: 35 min
vaha: 76kg
NOHY
Drepy
15x20kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x110kg
2x120kg
2x110kg
5x100kg
5x100kg
Celni drep
3x 8x60kg
Legpress
3x 10x120kg
Predkopavani
3x 12x35kg
Vypony lytka
12x80kg
4x 12x 90kg
|
|
| nahoru |
|
|
pocasi
|
| Zaslal: pá duben 24, 2015 12:04 pm Předmět: |
|
|
96. trening
22.4.2015
cas: 32 min
FB hybrid
BP
10x50kg
8x70kg
3x90kg
3x90kg
6x80kg
10x50kg
Rozpazky
3x 12x12kg
Stahovani kladky - zada
12x 40kg
3x10x50kg
Bradla
3x10xBW
Stahovani kladky - triceps
4x10x50kg
|
|
| nahoru |
|
|
pocasi
|
| Zaslal: po duben 27, 2015 8:20 am Předmět: |
|
|
97. trening
24.4.2015
cas: 45 min
NOHY
Zakopavani
3x 12x15kg
Drepy
10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x110kg
2x120kg
1x125kg
1x130kg
2x120kg
8x100kg
Legpress
3x 12x120kg
Vypony lytka
4x 15x 60kg
|
|
| nahoru |
|
|
pocasi
|
| Zaslal: po květen 04, 2015 12:15 pm Předmět: |
|
|
98. trening
27.4.2015
cas: 20 min
NOHY
Drepy
15x20kg
10x50kg
8x80kg
5x100kg
3x110kg
3x110kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Celni drep
3x 10x50kg
Vypony lytka
12x80kg
4x 12x 90kg
|
|
| nahoru |
|
|
pocasi
|
| Zaslal: po květen 04, 2015 12:18 pm Předmět: |
|
|
99. trening
30.4.2015
cas: 40 min
FB hybrid
BP
10x50kg
8x70kg
3x90kg
3x90kg
6x80kg
10x50kg
Rozpazky
3x 12x12kg
Stahovani kladky - zada
4x10x50kg
Stahovani kladky - triceps
4x10x40kg X 4x10x40kg
JC ve stoje (stridave) X
rozpazovani JC X
4x 10x10kg X 4x 10x10kg
|
|
| nahoru |
|
|
pocasi
|
| Zaslal: út červen 16, 2015 2:49 pm Předmět: |
|
|
Nechce se mi nic okecavat, ale pro moje info, pauza zapisu byla kvuli dovolene a zranenemu loktu, uz asi 2 tydny cvicim, ale tohle je prvni normalni trening 
100. trening
15.6.2015
cas: 50 min
PRSA
BP
10x50kg
8x70kg
2x90kg
3x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Rozpazky na sikme lavici
10x10kg
3x 10x18kg
Kladky
3x 10x9
ZADA
Pritahahy VC¨
3x 5x90kg
Pritahy na stroji
3x 10x12 X 3x 8x8
Pritahy na stroji v sede
3x 10x12
Upazovani v predklonu
3x 10x8kg
BRICHO
zvedani nohou
3x10
|
|
| nahoru |
|
|
pocasi
|
| Zaslal: út srpen 04, 2015 9:11 am Předmět: |
|
|
101. trening
3.8.2015
cas: 35 min
Vaha: 72kg
PRSA
BP
10x20kg
10x50kg
8x70kg
6x80kg
1x90kg
4x85kg
5x80kg
6x75kg
6x70kg
Kladky
4x 10x9
RAMENA
rozpazovani JC X predpazovani JC
3x 10x10kg X 3x 8x12kg
BICEPS
JC kladivovy uchop
10x15kg
3x 7x22kg
VC
3x 6x30kg X 3x 8x20kg
Naposledy upravil pocasi dne po srpen 10, 2015 11:56 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
pocasi
|
| Zaslal: po srpen 10, 2015 11:55 am Předmět: |
|
|
102. trening
5.8.2015
cas: 40 min
ZADA
MT
10x50kg
10x100kg
8x120kg
4x140kg
2x150kg
8x120kg
Pritahy VC nadhmaten X schyby
10x50kg X 5xBW
10x70kg X 4xBW
10x70kg X 4xBW
10x70kg X 4xBW
Shyby
10xBW
5x 5xBW
Pritahy VC podhmaten
4x 12x65kg
Pritahy spodni kladky
12x8
3x 10x12
TRICEPS
BP na uzko
10x50kg
3x10x60kg
Kliky na bradlech
3x 10xBW
stahovani kladky pred telem X za hlavou
3x 10x6 X 3 x 10x6
|
|
| nahoru |
|
|
pocasi
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2015 2:00 pm Předmět: |
|
|
103. trening
10.8.2015
NOHY
drep - 1x120 kg
104. trening
13.8.2015
PRSA
BP - 2x90 kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
